Paslaptys Ilgaamžiškumas sveiki ir aktyvūs

Tai yra gamtos dėsniai: kiekvienas iš mūsų eina tam tikrais laikotarpiais jo gyvenime, ir kiekvienas gyvenimas baigiasi mirtimi. Etapai yra tokie patys, tačiau kiekvienas žmogus eina per juos skirtingu greičiu. Jei mes palyginti žmonių tos pačios chronologinį amžių, skaičių, tada jie gali atrodyti visai kitaip. Viena iš priežasčių gyventi 90 metų, o kita vos siekia iki 60 Kas yra ilgaamžiškumo paslaptis? Be to, mes bandysime išsiaiškinti šiame straipsnyje.

komponentai ilgaamžiškumas

Ilgą laiką mokslininkai yra susirūpinę, ką lemia gyvenimo trukmę. paslaptys ilgaamžiškumo įtraukti keli komponentai, tarp kurių ypatingą vietą užima taip:

1. Skaičius, nurodantis bendrą ciklą, tai yra, vidutinis ilgis jūsų šeimos atstovų lyties. Jei amžius yra mažas, pavyzdžiui, 60 metų, jūs gyvenate 100 bus greičiausiai neveiks.
2. Genetinių ligų buvimas jūsų šeimai. Dauguma jų turi įtakos daugeliui organizmo funkcijoms, todėl yra paprastai ilgai gyveno su tokiais diagnozių neturi atsitikti.
3. Gyvenimo būdas. Jau seniai įrodyta, kad reguliariai sportuoti, vengti žalingų įpročių ne tik pagerinti gyvenimo kokybę, bet taip pat jį pratęsti.
4. Galia. Apie tai galima kalbėti ilgai ir daug, bet ilgaamžiškumo paslaptys remiantis mažo vartojimo druskos ar visiško atmetimo jį.

Ilgai gyventi svajones visiems, bet svarbiausia, kad jie visapusiškai ir aktyviai metų, o ne apgailėtina sąstingio.

Pagrindiniai paslaptys ilgaamžiškumo

Į Gerontologijos tyrimų srityje vyksta jau ilgą laiką, o mokslininkai, ne tik mūsų šalyje, nustatė, kad mūsų gyvenimo trukmė beveik 75% priklauso nuo mūsų, ir tik 25% priklauso nuo paveldimumo.

Gyvenimo trukmė klausimas yra gana sudėtingas, neįmanoma duoti vieną receptą, pažymėdama, kad jūs galite gyventi ilgai ir laimingai, išlaikant aiškumo proto. Vis dėlto, bendromis pastangomis gydytojų ir Šimtamečių gali pabrėžti kai kuriuos aspektus, kurie vaidina svarbų vaidmenį ilgaamžiškumo:

• Pozityvus mąstymas. Kiekviename gyvenimo yra juodos juostos ir rūpesčius, bet priklauso visa tai kitaip. Kai žmonės neturi prarasti širdies ir išlaikyti teigiamą mąstymą, o kiti patenka į depresiją. Jis jau seniai moksliškai įrodyta, kad asmuo mintys yra reikšmingos. Jei jūs nuolat galvoti apie bloga, tai įvyks.
• Aktyvus gyvenimo būdas. Dauguma Šimtamečių jums pasakys, kad jie praktiškai visą savo gyvenimą dalyvauja fizinio darbo, daro ryte pratimus. Jie visada easy going. reikėtų pažymėti tik tai, kad profesionalūs sportininkai į ilgaamžių kategorijos nepatenka, nes tai sustiprina klases padaryti daugiau žalos nei naudos organizmui.
• Tinkama mityba. Kiekviena šalis turi savo tradicijas dietos, bet analizuojama jaunimo ir ilgaamžiškumo paslaptis, jis gali būti sakė, kad ilgaamžiškumas dieta apima daug šviežių daržovių ir pieno produktų.
• Seksualumas. Jei asmuo išlaiko savo seksualinę veiklą tol, kol įmanoma, ir hormoninė sistema veikia tinkamai. Visi turi matyti seni vyrai, kurie jau gana senyvo amžiaus yra ne tik aktyvus, bet ir pagimdyti vaikų.
• Mano kasdienybė. Jis neturi būti laikomasi minutę ir valandą, bet yra tam tikras gyvenimo ritmas, kuris turėtų būti laikomasi.
• Miegoti. Organizmui atkurti praleistą dieną jėgos reikia atostogų. Ramus miegas yra būtina, kiekvienas jos trukmės poreikis skiriasi.
• Šeima. Buvo nustatyta, kad vedę žmonės gyvena ilgiau nei vieną.
• Mano mėgstamiausias darbas. Svarbu, kad jūs esate laimingas, kad pabusti ryte ir išėjo į darbą. Kai žmogus išeina į pensiją, taip pat svarbu rasti kažką kiekvienam, kuris atneš džiaugsmą.
• Blogi įpročiai. Tai nereiškia, kad aktyvūs Longevity paslaptis yra visiškai nutraukti rūkymo ar alkoholio. Tik ten yra svarbi funkcija - Šimtamečių niekada netaps vergai savo priklausomybių.

Japonijos jaunimo paslaptys

Japonija visada buvo ir yra laikomas šalies, kurioje didelė dalis Šimtamečių. Ir žmonės ne tik gyvena ilgai, bet iki jo mirties lieka geros nuotaikos, veiklos ir psichikos aiškumo.

Paslapčių sveikatos ir ilgaamžiškumo iš Tekančios saulės šalies gyventojų yra vos trys principai:

• Tinkama mityba.
• Sveikas gyvenimo būdas.
• Teisingas požiūris.

Jeigu mes kalbame apie maistą, tai galima pastebėti, kad japonai yra patenkinti su nedideliu kiekiu maisto. Jų mitybos pagrindą sudaro vaisių ir daržovių, jie privalo pateikti prie stalo kelis kartus per dieną.

Antroji didžiausia vartojimo dažnį yra žuvis ir duona, pieno produktai ir mėsa yra naudojami net rečiau. Jei pažvelgti į Japonijos Šimtamečių, tai yra beveik nėra tarp jų žmonių, kurie turi antsvorio.

Tai daro įtaką ir aplinką, kurioje jie gyvena japonų. Mes, žinoma, pakeisti mūsų rajone klimatą, gali ne, bet peržiūrėti jūsų mityba gali.

įpročiai Šimtamečių

Jei mes analizuojame sveikos ilgaamžiškumo paslaptis, tai galima skirti keletą gerų įpročių, kurie daugelį metų savo gyvenimą kurti ilgaamžės ir gerbiamas beveik religiškai:

1. Niekada iš stalo, jie nepalieka, po valgio iki soties, manoma, kad skrandis turi būti užpildyta maistu tik 80%.
2. Jų galia iki daržovės, ryžiai ir jūros gėrybių pagrindu.
3. Praktiškai nerūkyti ir negerti alkoholio.
4. Aktyvus gyvenimo būdas, daugelis dirbo visą savo gyvenimą žemėje.
5. Gyvena miškingoje kalnuotas reljefas, kur grynas oras.

Jei išnagrinėti šiuos įpročius glaudžiai, nėra nieko už ypatingą, bet dėl kažkokių priežasčių mes nesistengė labai sunku gaminti tą patį namie.

Tibeto paslaptys ilgą gyvenimą

Tibeto vienuoliai manome, kad mūsų gyvenimo trukmė priklauso nuo:

• Metabolizmas.
• Nuolatinis kraujagysles.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.
• Iš riebalų ir kitų indėlių buvimas organizme.

Daugiau nei prieš du milijonus metų, Tibeto vienuoliai sugalvojo ilgaamžiškumo receptą. Su jais galima ne tik iš esmės pagerinti organizmo medžiagų apykaitą, bet ir atsigauti nuo daugelio amžiumi susijusių ligų.

Vienuoliai patikino, jei juos gyvenimo eliksyras, tai yra įmanoma atsikratyti:

• VN.
• Krūtinės angina.
• Navikai.
• Galvos skausmas.
• Prastas regėjimas.

Štai vienas receptas, kad galite išbandyti patys:

1. Pažymėti 400 gramų nuluptų česnako ir patrinti ją.
2. Paruoškite 24 citrinų sulčių.
3. Maišykite česnakų ir konteineryje esančios sulčių, padengti su tinkleliu, bet ne dangtelį. Kartais purtyti, ypač prieš valgį.
4. Gatavo mišinys turi būti vykdomas tam tikruose 1 šaukštelis sumos ir ištirpinama virinto vandens stiklo, gerti po valgio.

Pavartojus šį mišinį dvi savaites nuolat matome didelius pokyčius jų būklę.

smegenų senėjimo

Pasirodo, kad mūsų pagrindinis valdymo centras pradeda amžiaus iki kitų organų. Pražūtingos toli smegenų ląstelių prasideda maždaug 20 metų. Žinoma, ne toks jaunas psichikos veiklos neatsispindi, bet su amžiumi šis išnykimo procesas tęsiasi, ir 50 metų, mūsų smegenys dirba 50%, o 80 metų - tik 10%.

Šie procesai gali būti gana lėtas, naudoti produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų, pavyzdžiui, kakavos pupelių. Be to, dabar vaistinėse yra platus skaičius biologinių priedų, kurie padeda išlaikyti smegenų funkciją.

Laivai ir jaunimo

Kiekvienas gydytojas jums pasakys, kad jūsų kraujagyslėse būklė turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai, taigi ir viso organizmo gerovei. Nurijus didelį kiekį gyvūninės kilmės riebalų veda prie to, kad cholesterolis užkemša kraujagysles, veda į plokštelių susidarymo.

Štai kodėl iš laivų būklę stebėjimas iš daugelio tautų yra taškas, kuris tikrai įtraukti į ilgaamžiškumo paslaptys. Naugardas net turi tą patį pavadinimą klinikoje, kur patyrę ir kompetentingi gydytojai padėti jums diagnozuoti visų kūno sistemų būklę ir patarti juos išlaikyti geros būklės. Kartais mūsų neatidumas savo kūno ir jo signalų sukelia didelių problemų.

maisto dievų

Igor Prokopenko yra knyga "Maisto Dievų. Senovės paslaptys ilgaamžiškumo ". Jei nuspręsite jį perskaityti, jums nereikės gailėtis. Autorius Plungės skaitytojus į mūsų protėvių pasaulio, susipažinti su jų papročiais, tradicijomis ir gyvenimo būdu.

Knyga atsako į daugelį klausimų: apie tai, kur senovės kariai patraukė savo jėgas kaip liko savo šeimą ir gyveno ilgą ir sveiką gyvenimą. Pasirodo, kad dar didesniu mastu, tai buvo dėl to, specialios dietos, kuri jie laikėsi visą savo gyvenimą.

Knyga "Maisto Dievų. Senovės paslaptys ilgaamžiškumo "veda ne plikas spekuliacijos, kad skaitytojas ras daug naudingos informacijos sau, kuri yra patvirtinta gydytojų, virėjų ir kitų specialistų daug.

taisyklės Šimtamečių

Per metus, žmonija sukaupė pakankamai patirties, kad įtikinamos atsakymo į klausimą, kaip išsaugoti jaunystę ir prailginti savo gyvenimą klausimą. Štai keletas taisyklių, kurios siūlo labai sveiku protu.

1. Jums reikia valgyti pagal savo amžių, jei vaikas yra būtini mėsos augimo, suaugusiųjų geriau jį pakeisti žuvimi.
2. Nevalgykite kaloringų maisto produktų.
3. Bet fizinė veikla padeda palaikyti raumenų tonusą, kuri teigiamai atsispindi kūno būklę.
4. Vengti ilgalaikio streso, nors trumpas trankymas į kūną yra tik naudinga.
5. Negalima lobis neigiamas sveikas, nelaikykite gailėti, blogis, tai geriau apdrabstyti.
6. Laikyti aktyvų socialinį gyvenimą.
7. Ilgiau bendrauti su kitais, nustatyta, kad tyli ir uždari žmonės gyvena mažiau.
8. Traukinio savo smegenis: kryžiažodžius, mokytis poezijos, žaisti žaidimus.
9. Jums reikia gauti pakankamai miego. Miego Lėtinis trūkumas veda prie daugelio ligų vystymąsi.

Tai yra paprastas paslaptis ilgaamžiškumą. Naugardas ir kitų miestų mūsų šalyje turi specializuotų medicinos centrų, kuriame visa gydytojų darbas suvesta siekiant pratęsti savo gyvenimą ir jaunystę.

Paslapčių ilgą gyvenimą iš viso pasaulio

Mokslininkai-Gerontologija iš įvairių šalių bus tikrai bendrauti tarpusavyje, keistis idėjomis ir pasiekimais. Jie ne tik studijuoti žmogaus kūno senėjimą, bet ir surinkti daug paslapčių ilgaamžiškumo. Atsiliepimai daugumos Šimtamečių leisti jiems įrodinėti, kad ten nieko ypatingo, bet, deja, dauguma iš mūsų neseka šių paprastų taisyklių.

Štai keletas paslapčių, kad garbė skirtingose šalyse:

• Geriamojo žalia arbata. Manoma, kad šis gėrimas yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
• Geras širdis. Pasirodo, kad daugelis žmonių yra tos nuomonės, kad gerumas ne tik išgelbėti pasaulį, bet ir užtikrinti ilgaamžiškumą.
• Optimizmas. Tyrimai rodo, kad teigiamas požiūris į senėjimą ir prailginti gyvenimą. Kiekvienas žmogaus gyvenimo jos gražus ir laikotarpis turėtų galėti rasti gera ir suaugus.
• smegenų veikla. Tai mūsų kūno organas yra nenaudojamas, nes daugelis mokslininkų mano, o jo aktyvus darbas padeda išvengti senėjimo visą organizmą.
• Svarbu ne maisto ir jo kokybę suma. Su amžiumi, organizmui reikia mažiau kalorijų, nes jūsų metabolizmas sulėtėja, todėl jums reikia atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką mes valgome. Daugiau daržovės, vaisiai, visada dietos turėtų būti polinesočiųjų riebalų, kurių daugelis iš alyvuogių ir saulėgrąžų aliejus.

ilgaamžiškumą formulė

Mokslininkai iš Kinijos, užsiima iš žmogaus kūno ir nuo jaunystės pratęsimo sąlygų senėjimo tyrimo, yra beveik įsitikinę, kad žmogaus ilgaamžiškumo paslaptis gali būti įdėti į specialią formulę, ir ji atrodo taip:

• Iš mažo kaloringumo maisto vartojimas.
• Sumažinti kiekį gyvūninės kilmės riebalų ir mėsos dietos.
• Kiekvienas prie savo stalo dieną turi būti vaisiai ir daržovės šviežios.

Ši formulė apima tik teisę maistą, bet ne veltui yra posakis: ". Mes esame, ką mes valgome" Ir, jei mes pridėti daugiau fizinio aktyvumo, teigiamas emocijas, gerą požiūrį į žmones, tada mūsų gyvenimas yra ne tik ketina gauti geriau, bet bus gerokai išplėsta.