Pasiduoti cukraus ir alkoholio vieną mėnesį ir pamatyti, kas atsitiks

Mes gyvename pasaulyje, kur jokio maisto ar gėrimo sudėtyje kenksmingų žmogui ingredientus. Produktai gausu konservantų, maisto priedų ir kitų cheminių medžiagų. Bet žala organizmui ir labiau susipažinę ir tradicinių produktų. Pavyzdžiui, beveik viskas, ką mes valgome, turi cukraus, net šių produktų kur mes nesitikime tokį purviną triuką. Kitas pavyzdys: alkoholio, todėl bendros vartojimo, kad pastatytas poreikį Rank - be jo negali padaryti jokios vienas laimingas ar liūdnas įvykis. Ir nieko apie pilant alkoholio liūdesį ar švęsti sėkmę įprotis - yra nieko pasakyti. Daugumai iš mūsų sunku įsivaizduoti net per vieną dieną be bent vieno iš šių dviejų elementų naudojimui. Visuomenė atėjo absoliuti priklausomybę. Ką daryti, jei mes klausė gyventi be jų visą mėnesį? Mes jums pasakys apie eksperimentą, kad mokslininkai atliko išsiaiškinti, kaip stiprus šių mitybos pokyčius dėl fizinės ir psichinės būklės asmuo poveikis.

pradžia

Taigi, objektas, nekilnojamojo charakteris, tegul pavadinkime jį Saša, po apsilankymo sporto gydytoju matė, kad jo organizmas turi puikią prolemy: kraujo spaudimą, cholesterolio, kūno svoris buvo viršytas ir cukraus kiekį kraujyje, nors šiek tiek didesnis nei įprastai. Ir tada atėjo sprendimą: vieną mėnesį duoti iki cukraus ir visas saldaus maisto, visiškai nutraukti alkoholinių gėrimų. Mėnesio kaip mėnesį, Sasha net įsivaizduoti, kaip bus sunku. Juk kūnas žiauriai reaguoja į bet kokius įpročius atmetimo.

Pirmą savaitę

Iš pirmųjų dienų mūsų draugui reagavo į nuolatinius jausmus pykčio ir alkio, o jis norėjo labai saldus. Tapo nervingas, jis negalėjo užmigti iki 03:00-04:00 ryte, pajutau išnaudojamas. Periodiškai yra aritmija - bet tai dėl to, kad depresija, nors jis pripažino, kad jo darbas šiek tiek pagerėjo. Slėgis pradėjo mažėti, cukraus kiekis kraujyje pernelyg.

Bet dietos, net visu bado, sunkiausia yra pirmieji trys dienos, ketvirtą dieną ateina piko sensacija iš bado. Taip yra todėl, kad organizmas senka tris dienas nuo maisto atsargų išvežta į virškinamąjį traktą, ir yra laikomas vidaus rezervų ketvirtą dieną. Tada ateina palengvėjimo natūra, o vyras yra lengviau atlaikyti alkį. Kaip tai buvo su Sasha? Iki pirmojo savaitės pabaigoje jis manė, kad saldainių troškimas yra ne tik nesumažėjo, bet net padidėjo. Išskirkite alkoholio buvo šiek tiek lengviau, nes jis nelaikė save daug entuziazmo. Nors, kai kažkas yra draudžiama, tai yra tai, ką aš noriu labiausiai iš visų.

Nuo antros savaitės

Čia ateina į save ir savo sugebėjimus pasitikėjimą. Nėra įpročiai yra tik neprieštaravimo ir valios atsispirti, kad. Sasha supratau, kad nieko nėra neįmanoma jam. Tas pats pasakyta ir savo dietologu, kuris visi eksperimento dienas buvo šalia ir patikrinti jo efektyvumą.

Antroje savaitės noras valgyti kažką saldaus mažai susilpnėjo, apie alkoholio, jis beveik negalvojo, nors atsigerti tonikas ar alaus dar ne tai. Svoris pradėjo palikti, nors ir ne sparčiai, tačiau stabiliai. Eksperimentas buvo sėkmingai tęsiamas, spaudimas buvo normalus, nors kartais jaučiamas aritmija. Cholesterolis yra dar pasidavė.

Kas yra problema?

Sunkiausia dalykas žmogui, kuris nusprendė mesti saldus, kad cukrus yra beveik visų produktų ant mūsų stalų bei prekybos tinklas. Pavyzdžiui: tai visų duonos gaminių, o ne tik pyragus ir pyragaičių. Yra paruoštas pietūs, visų vaisių sultys ir vaisių, taip pat, ypač džiovinti, jogurtas, kečupas ir kiti padažai. Dauguma maisto produktų sudėtyje yra cukraus bent minimalaus lygio. Taigi, kad 100 procentų be jos labai problemiškas. Vienintelis dalykas, kad svarbu paaiškinti, kad cukrus esantis vaisių skiriasi nuo rafinuoto, vaisiai yra maistinių skaidulų, reikalingų tinkamam apdorojimui tų pačių angliavandenių, taip pat žarnyno funkcionavimui, kad kenksmingų produktų, kuriuos jie negali būti priskirti. Alkoholis nedideliais kiekiais taip pat yra daugelyje maisto produktų.

Dėl maitinimo pavojų

Kur mes negalime įtakoti suvartojamo maisto sudėtį - yra maitinimo įstaigų. Bet kavinėje ar restorane valgyti gausa yra cukraus, bet kažkur ir alkoholio. Kas yra asmeniui kovoja su bandant mesti šių produktų sprendimas? Maisto gaminimas patiekalai namuose, iš išbandytų, neskaldytų ingredientų. Patikėkite, tai greičiau tampa įpročiu - nes šis eksperimentas daugiausia skirtas ilgainiui ne tik šį mėnesį.

Atgal į mūsų Sasha

Jis ne tik kontroliuoti - su dietologu Pagalba - dietos, bet nuolat buvo prižiūrint medikams. Dienos matavimas širdies plakimas, kraujo spaudimo, cholesterolio, cukraus, svoris tapo įpročiu. Dabar įprasta pusryčiai į svarus mėsainių ir saldus kavos praeityje forma. Daugiau tapo sveiko maisto meniu, ten buvo visai nauja jam - virtos daržovės. Nors apribojimai taikomi tik cukraus ir alkoholio. Saldūs dar norėjau, nors ir ne taip smarkiai. Gydytojas paaiškino, kad tai šiuo būdu: yra nuolatinis įprotis cukraus, ir kai ji nustoja būti nuryjama, yra nuovargis, ribojasi su depresija. Su alkoholiu tas pats. Nors alkoholio pati sukelia tą patį jausmą: jis dehidratuoja kūną ir atima jėgas.

Maisto priklausomybė - tas pats vaistas

Taip, sunku ginčytis. Tas pats pajuto Sasha per šį mėnesį eksperimentą. Didžiausias iššūkis asmeniui su maisto apribojimų, kad jis siaubingai nori valgyti, ką draudžiama. Tai yra, kaip žmonės - uždraustas vaisius yra saldus. O jei tiesiogine prasme?

Nuėjau praėjusią savaitę eksperimento. Mūsų draugas prisipažino, kad tik dabar nustojo svajoti apie saldainių ar saldžių kepinių. Šis žmogus aiškiai nurodo smaližius!

Bet dabar jis matė ryškų pokytį dėl tuo geriau organizmui: Nuleiskite viršutinę spaudimą nuo 135, kad 125 - tai idealus. cholesterolio lygis sumažėjo 8 proc. Aritmija nebėra nerimauja širdis dirbo gerai. Jis buvo pilnas energijos ryte keltis energijos ir entuziazmo, nei gali pasigirti prieš. Ir dar - jo svoris palaipsniui mažėjo pati 4,5 kg. Pasak jo, jis pajuto beveik jaunuolį 18 metų. Nors buvo šiek tiek daugiau nei 30, bet vyras sugebėjo iš esmės pakenkti jų sveikatai. Tačiau Saša buvo labai pasisekė - jis pradėjo atsigaivinti laiku ir ne vėlai pusę šimtmečio, kaip paprastai atsitinka.

ne atsiskyrimas

Per mėnesį praėjo. Tada Sasha turi nuspręsti: klijuoti, bent maždaug, pagrindinius reikalavimus, kurių įgyvendinimas buvo duota taip paprasta, arba iš karto ėmėsi valgyti saldumynus, išplauti žemyn su saldžių sodos. Gydytojas įspėjo, kad atvirkštinis procesas - padidėjęs cholesterolio ir cukraus kiekis kraujyje, kraujo spaudimas ir svoris - įvyks daug greičiau, nei jis buvo atsikratyti visko. Tai nėra patikrinta vieno ar dviejų žmonių. Tai yra taisyklė. Nėra jokių abejonių, apie tai, kaip visam laikui mesti cukraus dietos arba vyno taure. Mes kalbame apie priemones, kurių kiekvienas turėtų žinoti asmenį, jei jis nori gyventi sveiką gyvenimą. Patarimai apriboti alkoholio vartojimą ir cukraus produktai garsas visur su pavydėtinu pastovumo. Bet niekas girdi juos.

Tikimės, kad mūsų naujas draugas Sasha pavyzdys įkvėps jus užtikrinti, kad labiau atsargūs gydyti save ir savo sveikatą.