Nėštumo nugaros skausmo sumažinimo priežastys ir būdai

Dažnai būsimos motinos skundžiasi nugaros skausmais nėštumo metu. Kilus klausimui "kodėl nugaros skauda nėštumo metu?", Kelia daug moterų. Pabandykime rasti atsakymą.

Skausmas atsiranda maždaug 60% moterų, laukiančių kūdikio. Ir ateityje motina, ji kelia daug problemų. Daugeliu atvejų nugaros skausmas nėštumo metu nerimą kelia, tačiau kartais tai gali reikšti rimtų problemų. Todėl, jei atsiranda nemalonių pojūčių, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Skausmas gali pasirodyti bet kuriuo terminu, kaip ir pirmąjį trimestrą, ir arčiau gimdymo. Jei moteris prieš nėštumą patiria tokią problemą, nėštumo metu yra tikėtina, kad problema neišnyks.

Skausmo atsiradimo priežastys gali būti skirtingos.

• Pagrindinė nugaros skausmo priežastis yra raiščių atsipalaidavimas. Kūnas palaipsniui ruošiasi gimdymui, išauga dubens kaulai, išsiskiria didelis kiekis hormonų atpalaiduojančio, kuris veikia raiščius, tarp jų ir tarpslanksčius, ir sukelia nemalonius pojūčius.
• Kita priežastis yra svorio centro pasikeitimas. Gimdos auga, pilvas auga ir, norint jį laikyti, užpakalinės raumenys sugriežtinti ir skausmas juosmens srityje.
• Svorio padidėjimas. Dažnai nugaros skausmas pasireiškia moterims, turinčioms nutukimą ar antsvorį. Bet netgi esant įprastam pradiniam svoriui, nėštumo metu jis padidėja 10-15 kg, dėl ko susidaro didžiulė stuburo apkrova, todėl atsiranda nepatogumų.
• Taip atsitinka, kad nepatogumai atsiranda linkę, todėl manoma, kad nėščios moterys negali miegoti ant nugaros. Šis skausmas yra dėl to, kad padidėjusi gimdos įtaka nervų galūnėms.

Aukščiau išdėstytos priežastys yra norma. Tačiau yra kitų nugaros skausmų priežasčių nėštumo metu, o tai gali reikšti rimtų sveikatos sutrikimų atsiradimą.

Kai kuriais atvejais sunkus ir stiprus skausmas gali rodyti persileidimo grėsmę. Todėl, jei nugaros staiga sergate ir yra dėmių, turėtumėte nedelsiant paskambinti į gydytoją.

Skausmas apatinėje nugaros dalyje gali rodyti inkstų problemą, tokią kaip pyelonefritas, ypač jei padidėja karščiavimas. Tokiu atveju taip pat turėtumėte laiku kreiptis į gydytoją.

Kaip sušvelninti skausmą

Jei skausmas nėra ligos simptomas, galite pabandyti atsikratyti nugaros skausmo nėštumo metu arba bent jau jį sušvelninti. Norėdami tai padaryti, visada turėtumėte laikytis savo pozos, dėvėti batus mažu kulniuku, atlikti specialius fizinius pratimus ir naudoti tvarsčius.

Turime stengtis tinkamai sėdėti. Nugarėlė turi būti ant pagalvės, o kojos turėtų būti laikomos sėdimoje padėtyje virš juosmens. Tokiu atveju stuburo apkrova bus minimali.

Būtina stovėti mažiau. Jei negalėsite sėdėti, turėtumėte pastumti savo kelio į kalną į kelius, nejudant kūno svorio pakaitomis nuo vienos kojos iki kito.

Galite atlikti paprastus pratimus stuburui:

Visų keturių padėtyje pasukite stuburo į lanką, judesiai neturi būti aštri, pabandykite pataisyti lenkimo poziciją keletą sekundžių. Tada atsipalaiduokite, atsipalaiduokite ir kartokite pratimą dar kartą.

Pabandyk miegoti tavo pusėje. Taigi stuburo apkrova bus mažesnė.

Negalima įgyti svorio. Proporcingai didėjant kūno svoriui, skausmas taps stipresnis, o stuburo pojūtis padidės.

Reikėtų prisiminti, kad būsimoms motinoms reikėtų vengti stiprių analgetikų vartojimo, todėl turite kreiptis į gydytoją dėl vaistų.