Nelinksmas gyvenimas tapo man - kankino nugaros skausmus

Statistika patvirtina, kad 80 procentų žmonių, laikas nuo laiko patiria nugaros skausmą. Tai tik rodo, man 20 procentų tų laimingųjų žmonių, kurie išlaikė šitą taurę! Ar tai Nežinoma sargai atsižvelgti tik į tuos, kurie turi skausmą atsiranda periodiškai - jei jūs vis dar galite priimti. Bet ne gyvenimas manyti, kad ten yra pasaulyje bent vienas asmuo, kuris niekada nebuvo Stačios, o ne skausmas, o ne ištrauktas, o ne Lumbago, o ne "įžengė" į nugarą.

Kodėl taip pažeidžiama ši jūsų kūno dalis? Jautrumas traumos ir skausmas, kurį sukelia stuburo ir jo funkcijų struktūrą. Tai ne pokštas - 33 slanksteliai yra atskirtos lankstų kremzlės (tarpslankstelinių diskų), įklampinti ir įsiskverbti daug raiščių, nervų, raumenų. Tokioje sudėtingoje sistemoje neišvengiamai, anksčiau ar vėliau, esant tam tikroms sąlygoms, kažkas zasboit, perenapryazhetsya, uždegimas, pamaininio ar įplyšimas, kokių atsargumo priemonių buvo imtasi. Kartais nugaros skausmas, susijęs su sunkia liga ar nugaros smegenų traumų, tačiau statistinio dauguma atvejų jie nėra rimtų pažeidimų, gana lengva pašalinti, arba išeiti. Tačiau net ir šie reiškiniai daro didelę diskomfortą, ir jei ji tampa dažnesni, jei ne paversti gyvenimą į kankinimo.

Įvairūs sąlygų, tokių kaip nugaros skausmas, išialgija, ankilozinio spondilito, spondilolisteze ir kiti nusipelno atskiro, objektyvų aprašymo, bet dabar pakalbėkime apie labai paplitęs reiškinys pagal bendrąjį antraštinė dalis - nugaros skausmas. Priežastys gali būti skirtingi, net priešingi. Pavyzdžiui, jie gali sukelti kaip pasyvus, sėslaus gyvenimo būdo, todėl silpnina raumenis, ir pernelyg veiklos overusing raumenis, raiščius ir sausgysles. Nutukimas turi žalingą poveikį apatinės nugaros, ir kėlimo svorius - dėl bet kurios jos dalies, negali priešintis pernelyg apkrovą. Netaisyklinga laikysena, ir net nepatogiai laikysena netolygus čiužinys sukelti raumenų nuovargiu. Dažnai yra nugaros skausmas nėščioms moterims - tai dėl papildomos apkrovos sukūrė vaisiaus svorį. Net stresas kartais gali sukelti raumenų įtampą visas tas pačias nemalonių pasekmių.

Dėl vizito pas gydytoją priežastis atgal skausmas gali tapti, jeigu jie įvyksta reguliariai ir neperduoda per kelias dienas, lydi karščiavimas, pykinimas, viduriavimas. Nedelsdama turėtų eiti į priėmimo, jei skausmas suteikia rankų ir kojų ir apatinių galūnių nutirpęs. Jums gali tekti paslaugomis Chiropractor, osteopatas ar fizioterapeutas, ar jums bus nurodyta reumatologo, ortopedo ar neurologo. Viskas priklauso nuo to, kas randama per kruopštaus tyrimo.

Nepriklausomai, su tikslu sumažinti skausmą, galite imtis ibuprofeno ar paracetamolio, kad sušilti atgal į kubilo ar naudoti kompresą. Svarbiausia - mažinti fizinį aktyvumą ir užtikrinti patogią padėtį.

Kad nebūtų įveikė nugaros skausmus, jums reikia sekti vežimas - tai sumažina apkrovą stuburo. Biuro kėdė turi būti sureguliuotas taip, kad keliai yra maždaug viename lygyje su šlaunų ir nugaros atrama turėjo. Nustatykite kompiuterio monitorius per ištiestos rankos atstumą nuo akies, o naudojant klaviatūrą, įsitikinkite, kad ranka guli ant jos dešinę. Sekite savo svorį ir stiprina nugaros raumenis paprastą, bet reguliariai mankštintis. Nekelkite be svorio reikia, ir jei jūs turite tai padaryti, įsitikinkite, kad jums sulenkti savo kelio, kad jūsų nugara tiesiai, o liftas arba nešiojamasis objektas - kuo arčiau prie kūno. Venkite tiek pakreipti ir pasukti kūną, pabandykite retai pasilenkti ir gauti kažką iš spintos viršaus nėra per daug tingus, jei būtina, kad kėdė, lentynos.

Apskritai, išlaikyti nugarą ir rūpintis ja, kol ji priminė apie save!