Meditacija psichikos atpalaidavimui yra geriausias būdas sumažinti įtampą

Kiekvieno iš mūsų gyvenime stresinės situacijos atsiranda kasdien. Mes tokie naudojami jiems, kad mes ne visada pastebime. Tačiau jų sukeltas neigiamas poveikis daro įtaką sveikatos būklei ir psichinei pusiausvyrai. Todėl stresą reikia kovoti nedelsiant. Labai veiksmingas būdas yra meditacija, skirta psichikai atpalaiduoti. Jie turi stiprų gydomąjį poveikį, žymiai pagerina gerovę. Šios pramogos esmė yra visiškai ignoruoti viską, kas vyksta. Dėmesys turėtų būti sutelktas į tam tikrą objektą. Kaip tai padaryti, aprašyta straipsnyje.

Pratimai ramiam poilsiui

Norint laiku sušvelninti įtampą, iš anksto turite išmokti keletą paprastų pratimų. Tai leidžia jums atlikti meditacijas, kad bet kuriuo metu atsipalaiduotumėte psichikai. Taigi, labai patogu nedelsiant pašalinti streso padarinius. Keletas pratybų, skirtų šiam tikslui, gali atrodyti taip:

1. Uždarykite akis, lėtai ir giliai įkvėpkite. Tuomet reikia suskaičiuoti iki 4 ir išsiveržti. Pakartokite šį treniruotę 3-5 minutes. Po to pastebimas tobulėjimas.
2. Tai užtruks 10-20 sekundžių, kad sugriauti visas raumenis, tada atsipalaiduoti, visiškai sutelkiant dėmesį į šią sąlygą. Kartokite pratimą 3 kartus.

Meditacijos dėl psichikos atsipalaidavimo gali gerokai pagerinti savijautą. Toks atsigavimo metodas nereikalauja papildomų pastangų ir išlaidų. Ypač trumpai išsiblaškęs nuo rūpesčių, kuriuos turime bet kuriuo atveju. Keletą minučių sėdėti foteliu mes jau beveik kasdien. Ir tai yra geriau tai padaryti, išgaunant didžiausią naudą kūnui.

Kūno užpildymas šiluma

Labai naudinga yra paprasta meditacija ramina. Kūno atsipalaidavimas atsiranda nustatant save orkaitėje. Turėtumėte pradėti dirbti su kūnu dalimis, tada sujungti viską į vieną visumą.

Norėdami tai padaryti, sėdėkite patogiai kėdėje arba atsigulkite ant sofos. Tada jums reikia jaustis kaip šilta orkaitė. Ši gilios ramybės ir kūno gijimo meditacija skirta sušvelninti kiekvieną organą. Kai visa kūnas atsiskleidžia šiluma, turite įsivaizduoti save kaip vieną.

Kraujas - energija

Labai efektyvus yra meditacija, paremta vizualizacija kraujo judesio organizme. Būtina įsivaizduoti, kaip energija cirkuliuoja per indus. Tai turėtų būti padaryta tokiu būdu:

1. Koncentruokite savo dėmesį į kojas.
2. Kai ji pradeda jaustis šilta, pereikite prie rankų.
3. Jaustis kylančio kraujo tekėjimo.
4. Užsiimti kiekvienu kūnu atskirai.
5. Pasiekti širdį.
6. Vietoj to įveskite saulę.

Šioje praktikoje yra įspėjimas: negalima daryti įtakos vidaus organų būklei, nes šiuo atveju nėra specialių žinių.

Laivas

Tai gera praktika identifikuoti save su laivu. Būtina įsivaizduoti, kad pajėgumas yra pilnas neigiamos energijos. Kai atsipalaidavote, jūs turite "supilkite" į save ramus ir teigiamas. Šiuo atveju būtina atsikratyti neigiamo, atskleisti jį per galus. Pradėk nuo galvos nusiprausti. Šis pratimas turėtų tęstis maždaug 10-30 sekundžių.

Svarbu įsivaizduoti, kad sunkus neigiamų emocijų skystis yra spaudžiamas. Ir ji turi palikti kūną per savo kojas ir rankas, pageidautina sutelkti dėmesį į pirštus. Būtina išlaikyti poilsio būklę, pabandyti jį sureguliuoti kiek įmanoma.

Meditacijos žodžiai

Labiausiai galinga kūno įtaka yra meditacija, kuri pridedama prie teksto. Tokiu atveju sustiprėja sugebėjimas, visas kūnas gauna pranešimą. Labiausiai tinka kūnui pasąmoningame lygyje - meditacijos, skirtos psichikai atpalaiduoti. Tekstas turi būti išreikštas išimtinai "iš savęs". Skaitykite knygos frazes, kurias parašė koks nors žmogus, taip pat juos perskaitai - ne visai teisingai. Šiuo atveju ne visada įmanoma teisingai suprasti arba suprasti.

Meditacijos praktikoje gerai ištarti tekstą. Jis turėtų būti nukreiptas į tas savybes, kurias turite dirbti. Reikia ištarti "iš vidaus", sutinkant su jo prigimtimi, kiekvienu žodžiu sakoma. Sakytas tekstas yra labiau įtakingas nei bekrypis. Bet tokiu būdu tai ne visada įmanoma padaryti.

Reguliarios meditacijos, skirtos psichikai atpalaiduoti, yra labai naudingos. Jie žymiai pagerina odos būklę, vidaus organus ir bendrą sveikatą. Tai pašalina vidines spynos, atidaro čakras. Tai yra meditacijos metu fizinis ir vidinis gryninimas.