Mangano žmogaus organizmui: iš normų vaidmuo, nauda ir žala

Manganas yra gana įprasta medžiaga gamtoje. Tačiau, ji gali būti vertinamas ne savo gryna forma, bet kaip dalis kai kurių junginių rūdos. Jis taip pat yra labai svarbus mikroelementas daugeliui augalų ir gyvųjų organizmų, įskaitant žmones. Kodėl mangano žmogaus kūnas? Kurio koncentracija yra naudinga, bet kas yra blogai? Ką maisto produktų sudėtyje ją?

Mangano vaidmuo žmonėms

Kodėl tai taip svarbu mangano žmogaus organizmui? Pirmiausia, ji daro įtaką mūsų nervų sistemos funkcionavimą. Tai mikrogardelių yra tiesiogiai susijęs su neurotransmiterių (fiziologiškai aktyvių medžiagų, kurios perduoda impulsus tarp nervinių ląstelių) sintezei. Manganas taip pat turi teigiamą poveikį formavimo ir augimo kaulo kartu su kalcio, palaiko imuninę sistemą kovoti su įvairių infekcijų, stabilizuoja virškinimo procesą.

Manganas svarbus žmogaus organizmui ir dėl kitos priežasties. Skaidymas B grupės vitaminų, taip pat C ir E, greito audinių gijimą, smegenų veikla, augimo ir formavimo naujų ląstelių yra neįmanoma be jo buvimą.

Iš mokslininkų dauguma mano, kad žmogaus kūnas mangano labai svarbus, nes apsaugo nuo diabeto vystymąsi, ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos bei skydliaukės veikla. Gerai žinomas faktas, kad žmonių, sergančių diabetu, mangano 2 kartus mažiau nei sveiki procentas.

Tai mikroelementas padeda atstatyti raumenų tonusą ir jautrumą galūnių, išvengti aterosklerozės, mažina žalingą cholesterolio veiklą, sukelti normalaus Urogenitalinę sistemą. nėštumo vidutinėmis dozėmis metu, mangano yra būtinas tinkamam formavimo vaisiui, ir po gimdymo skatina laktaciją.

Be to, mangano dalyvauja kraujodaros procese. Taip pat ji gali sumažinti toksinų poveikį organizme. Šis nekilnojamasis turtas yra jau žinoma, kad žmonės ilgą laiką, nes esant apsinuodijimo dažnai silpnas ir priimtas šiandien kalio permanganato tirpalu. Tai yra svarbūs atlieka mangano funkcijų organizme.

kasdien priežiūra

Mokslininkai nustatė kasdien reikalavimas mangano kiekį. Jo vidutinė vertė yra apie 0,3 mg per 1 kg žmogaus kūno masės.

Vaikams norma buvo šiek tiek sumažintas, o jo vertė minimali turėtų būti ne mažesnis kaip 1-2 mg per parą:

• Pagal 7 - 0,1 mg per 1 kg svorio.
• Nuo 7 iki 14 metų - 0,09 mg 1 kg svorio.

Moterims reikia 2,5-5 mg šios medžiagos į dieną. Bet fizinė veikla, nėštumo ir žindymo laikotarpis reikalauja daugiau mangano kiekį.

Vyrai reikia kasdien suvartojant ne mažiau kaip 6 mg mangano, ir aktyvaus gyvenimo būdo - 8,5.

Produktai, kurių sudėtyje yra mangano

Jei mangano, kad žmogaus kūnas yra taip svarbu, tada, kokie produktai jį galima gauti? Jūs galite juos rasti daugelio įprastų prekybos centrų lentynose. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad didžiausia koncentracija mangano randama tik nerafinuoto, natūralių maisto produktų, kurie gaminami be terminio apdorojimo naudojimui.

Gyvūninės kilmės produktai yra minimalus kiekis šios medžiagos, kad neįmanoma atsigriebti už jo trūkumas organizme. Manganas pateikta:

• visų mėsos, išskyrus kiaulienos rūšių;
• inkstų;
• žuvų;
• vėžiagyvių;
• sūrio.

Didelės koncentracijos medžiagas, esančias augalų maisto:

• alyvuogių aliejaus;
• vaisių - vynuogių ir citrinos;
• daržovės - kopūstai, morkos, agurkai, ridikai;
• ankštiniai - žirniai, pupos;
• žali - petražolių ir krapų;
• grūdų - rugių, kviečių, sorų, Grech, avižų, ryžių;
• uogų - spanguolės, paukščių vyšnių, mėlynės, braškės, avietės, juodųjų serbentų;
• medaus;
• kakavos;
• arbata;
• riešutai.

perteklius

Mūsų organizme yra gyvybiškai mangano. Privalumai ir kenkia jo koncentracija organizme sveikatą yra nustatomas tiesiogiai. Jei perteklius mangano dažnai pasitaiko sutrikimų geležies absorbciją. Bet tokie mikroelementų, pavyzdžiui, geležies, kalcio ir fosforo, atvirkščiai, slopina jo absorbciją. Bet tai nėra maistas, ir vitaminų ir mineralinių medžiagų preparatai, kurie priskirti gydytojai. Pagaliau yra disbalansas nekontroliuojamo priėmimas Svarbiausi mikroelementai.

trūkumas

Deficitas esant vitamino arba mikroelemento kūno - ne retenybė mūsų laiko. Gana paplitusi žmonių ir mangano trūkumas. Dar prieš kelis dešimtmečius, tai buvo labai reti.

Mūsų kūno ląstelės yra beveik visada patiria neigiamų poveikių aplinkai, pavyzdžiui nuodingas. Nuolatinė įtampa ir stresas sukelia organizmui išleisti daugiau mangano užtikrinti ląstelių membranų vientisumą. Be to, šio mikroelemento trūkumas siejamas su mažu suvartojamų šviežių daržovių, vaisių, žolelių.

Tačiau, mangano yra tikrai unikalus mikroelementas, nes jei jis neatvyksta ilgą laiką organizme, ląstelės gali slopinti jo šalinimas, siekiant užkirsti kelią deficitą ir daugelio ligų atsiradimą. Tačiau šis poveikis yra tik laikinas, deficitas iškils, jei nėra šios medžiagos gavimo.

Trūkumas ar mangano trūkumas turi neigiamą poveikį mūsų sveikatai: padidėjęs nuovargis, yra galvos svaigimas ir silpnumas, gerklės raumenys, atrodo, antsvorio. Ji taip pat gali būti alergija, diabetas, sąnarių liga, astma, epilepsija, išsėtinė sklerozė. Be to, ji gali kurti Vitiligo liga, kuri yra susijusi su sutrikusia imuniteto. Jaunos moterys su šio mikroelemento vystosi nevaisingumas deficito, ir vyresnio amžiaus - osteoporozės. Bet vaikai užauga prastas, slopino ir raumenų sistemos vystymąsi.

Preparatai, kurių sudėtyje yra mangano

Terapiniams tikslams gydytojai gali paskirti ne trūkumas mangano narkotikų "Turamin", kuriame yra 25 mg per vieną tabletę. Taip pat yra mangano ir multivitaminų kompleksai, kaip antai:

• "Vitrum";
• "Calcemin Išplėstinė" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Manganas žmogaus organizmui, žinoma, svarbus. Tačiau yra situacijų, kai vaistai turi būti naudojami jo buvimo nepriimtinas. Tai taikoma žmonėms, kenčiantiems nuo Parkinsono ligos, taip pat dirbantiems gamybos su mangano druskų, pavyzdžiui, plieno gamyklos, į elektros pramonei.

Vienas iš gyvybiškai mikroelemento yra mangano. Žmonėms, jos vaidmuo yra milžiniškas: ji dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų, kraujodaros, ji skatina audinių augimą, didina jų tonusą, apsaugo nuo cukrinio diabeto ir skydliaukės ligos vystymąsi. Bet ne geriausias būdas turi įtakos tiek jo perteklius ir trūkumas.