LFK uždaviniai osteochondrozės ir stuburo juosmeninės dalies

Stuburo - ramstis, sudaryta iš 33 slankstelių, sujungti vienas su kitu būdu sąnarių, kremzlių ir raiščių. Ji tarnauja kaip visų žmogaus skeleto pamatai, suteikia vertikalią padėtį, kiek turi visus pilvo ir krūtinės vietoj jų organus. Tai paslėptas nugaros smegenų susijęs su beveik visų sistemų ir organų žmogaus organizmui. Dėl lankstumo, stiprumo ir šoko galimybės padengti stuburo yra atsakingi tarpslanksteliniai diskai, kuri veda prie pralaimėjimo ir osteochondrozė.

Kas gali sukelti nugaros skausmą

Priežastimi ligos dažnai tampa neteisinga platinti apkrovą stuburo, todėl stuburo diskai tampa plonesni, ištrinti, prarado elastingumą. Tarp pagrindinių priežasčių, degeneracinės disko ligos yra šios:

- žalos;

- antsvorio;

- rūkymas, metabolizmo ir užkirsti kelią redukcijos procesai organizmą;

- sėdimas gyvenimo būdas;

- silpnos nugaros raumenų;

- reguliariai ar vieną kartą svorio kėlimo;

- genetinis polinkis;

- hormoninių sutrikimų;

- nepalankios oro sąlygos nepastovios.

Tai ne visi veiksniai, kurie gali sukelti nugaros skausmą. Gyvenime Už stuburo būklės pablogėjimo priežasčių gali būti daug daugiau, ir tai paaiškina skirtingus simptomus.

pasireiškimai osteochondrozės

Akivaizdžiausias simptomas ligos, išvaizda, iš kurių būtina kreiptis į gydytoją, yra skausmas. Į ankstyvosiose stadijose jis gali būti atšipęs, lydi standumo jausmą. Aštrus skausmas atsiranda, kai iš nervų šaknelių pažeidimas. Važiuojant jis yra stiprinama ir gali sukelti iš įvykio diskomforto zonos jautrumą pažeidimą. Sharp šaudymo skausmas gali atsirasti gana staigiai ir trunka keletą valandų. Vietiniai simptomai degeneracinės disko ligos gali būti pridedama:

• Galvos skausmas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, pykinimas, skausmas rankose - pažeidžiant gimdos kaklelio stuburo.
• Širdies, kepenų, žarnyno ir skrandžio skausmai - su krūtinės ląstos traumos.
• Postrzał, nugaros skausmas, ribotas mobilumas ir skausmas kojose, kuris rodo pažeidimų juosmeninės stuburo dalies. Labai geras, šiuo atveju padeda mankšta. Pratimai terapija osteochondrozės priskirti beveik visada.
• Pažeidus šlapinimasis, dirginimas sėdimojo nervo - esant problemų departamentas Juosmens ir kryžkaulio diržo.

Gydomoji mankšta - neatskiriama visapusiškos gydymo ir būtinas atveju dėl prevencijos

Pratimai terapija yra vidutinio fizinio aktyvumo, kuris yra naudojamas daugeliui ligų, susijusių su progresuojančios raumenų stiprumo ir judėjimo apribojimas sąnarių kompleksas. Yra priskirtas tam tikrą rinkinį gydytojas, atsižvelgiant į funkcijas, ligos ir paciento funkcinio pajėgumo.

Pagrindiniai tikslai fizinės terapijos osteochondroze yra siekiama:

- normalizuoti centrinės nervų sistemos tonusą;

- aktyvinimas kraujotaka nukentėjusiems padalinių;

- raumenų atpalaidavimas;

- plėtros ir vystymosi tam tikrų raumenų grupių;

- stiprinti priekinės, užpakalinės dalies ir šoninių raumenų, stuburo;

- normalizuoti pažeistus tarpslankstelinių diskų tiekimo;

- paciento priklausomybės nuo namų, darbo ir kitų krovinį;

- prevencija sąaugų stuburo kanalą.

Visi pratimai įtrauktų komplekso turi būti lėtas, jums turėtų vengti staigių judesių. Bet pratimų rinkinys turėtų apimti pratimus, kurie skatina tempimo, kuriame tinkamą kvėpavimą ir atsipalaiduoti po streso.

Pratimai terapija osteochondrozės ir stuburo juosmeninės dalies

Osteochondrozė iš iki šiol labiausiai paplitęs departamentas. Nuo šios stuburo dalies patiria didžiausią paros apkrovos, nepriklausomai nuo gyvenimo būdo. Patologija lydi nugaros skausmas, kartais pliaukštelėti kojų, apatinės nugaros dalies diskomfortą. Pratimai terapija osteochondrozės ir stuburo juosmeninės dalies yra privaloma procedūra. Klasės bus produktyvus ir veiksmingas, jei atliekami reguliariai, teisingai, ir jei pacientas yra gerai sureguliuota. Peretruzhdaetsya nerekomenduojama procese. Pasirinkite kompleksas turėtų būti grindžiamas asmens tinkamumą.

Pratimai osteochondrozės ir stuburo juosmeninės dalies

LFK juosmens osteochondrozė galima suskirstyti į keletą rinkinių, priklausomai nuo ligos laikotarpiu. aktuali apie kompleksas gali būti taip per:

1. Mes gulimos padėties. Tai nekeičia visame komplekse. Pirma, galime padaryti vienu metu lenkimo ir išplėtimas rankas (kumščio) ir kojoms.
2. Kelionė į treniruočių kojų. Kairėje sulenkta kelio. Dešinioji alkūnė ir tiesinti, stumdomas kulną ant lovos. Padaryti 8 pakartojimų ir pereiti prie kairės kojos.
3. Sumaišyti kūno viršutinę dalį pakaitomis kėlimo rankas į viršų.
4. Be to, ranka atnešė į pečių, sulenkite juos ir padaryti apvalius judesius.
5. Tada sulenktais keliais išrautas į savo skrandį nenaudojant savo rankas.
6. Kojos sulenktos per kelius, pėdos kartu, keliai pakaitomis paskirstyti į šonus.
7. Kitas į pradinę padėtį - pėdų atstumu. Apskrito judėjimas pėdos į vidų ir į išorę.
8. Baigsime kompleksą diafragmos kvėpuoti.

Pasibaigus ūmiam skausmui kartą osteochondrozės dar geriau laikytis lovos režimas. Taigi, kaip ne apsunkinti mažas nugaros skausmas juosmens stuburo, naudotis gydymo šiuo atveju yra tonikas pobūdžio ir yra daugiau higienos tikslams. Venkite pratimų, kurie sukelia skausmą. Pakartokite kiekviena verta 8 kartus vidurkis. Šiuo atveju tempas turi būti lėtas.

Kai sumažinti skausmą, galite pereiti prie specialių pratimų, padidina pilvo raumenų stiprumą ir pilvo dalį tiems, kurie dalyvauja klubo lenkimo ir pratęsimo. Pratimai terapija osteochondrozės ir stuburo juosmeninės dalies į poūmiam laikotarpiu gali apimti šiuos pratimus:

1. Tuo komplekso pradžioje imtis gulėjimo ant nugaros pradinę padėtį. Pradedant tuo pačiu metu lenkimo / pratęsimo stotelėje.
2. Tada pakaitomis sulenkti ir tiesinti kelius.
3. Lenkimo vienos kojos, antrasis atšaka į šoną. Po to, kai nesakėte pakeisti kojas.
4. Kitas, sulenkti tiek kelio kojas ir keltuvai kryžkaulio, stuburą, tuo pačiu metu šiek tiek išlenktas.
   
5. Kojos vis dar sulenktos ties kelio, išlaikyti kompleksą, leidžiantį savo galvą ir pečius. Rankos tuo pačiu metu laikykite ant pilvo.
6. Sulenktais keliais išrautas į savo skrandį.
7. Filtravimo sėdmenų raumenis 5-7 sekundes.
8. Pakeisti poziciją tapti tiesiai ant kelio. Mes sėdime ant kulnų, laikydami rankas ant lovos.
9. Pradinė padėtis ant kelio, pėdų atstumu. liemens posūkiais su rankų pakėlimu: teisę - iki ir dešinės rankos, kairėje - kairės rankos į viršų.
10. Pratybos "Kitty": atgal yra išlenkta aukštyn. Kai grįšite į pradinę padėtį stuburo neturi gulti.
11. Dabar dešinėje kelio bando liesti savo kairę ranką. Ir atvirkščiai - kairėje kelio į dešinę.
12. Atsigulkite ant pilvo, tai pageidautina, kad būtų įdėti juos pagal voleliu. Pakaitomis kėlimo kojos 3 cm atstumu nuo sofos. Lieka padėtyje su 5 sekundžių vidurkį.
13. Perversmo. Skleisti savo rankas kasoje ir nuplėšti galvą ir pečius nuo lovos, atidėtas iki 5 sekundžių.
14. Tada pasukite plinta jos kojos pečių plotyje.
15. Salto ant jo pilvo, kojų įdėti į ritinį ir mes pakelti kryžkaulio dėl juosmens kreivės.

Be gimnastika osteochondrozės juosmens vėlai poūmiam laikotarpiu, būtina palaipsniui įvesti pratimus, kurie didina nugaros raumenis. TEMPO gali būti padidinta. Visi judesiai atliekami kvėpavimu, EXIT turi imtis į pradinę padėtį. Pratimai 4,5,6 ir 7 gali būti kartojamas ratu kelis kartus, jie yra svarbiausia. Kai nugaros skausmai juosmens mankštos terapijos diagnozė - net remisija - neturėtų būti tas veiklas, kurios rodo nekoordinuoti judesiai ir posūkių, pozicijos staigiai pakeisti. Pavyzdžiui, nereikia žaisti tenisą, paleisti kirsti šalies, greitas šokti ar meninės gimnastikos. Pratimai terapija osteochondrozės ir stuburo juosmeninės dalies padeda:

- stiprinti juosmens skyrių raumenų ir apatinių galūnių;

- atpalaidavimo prispaustas nervai;

- plėsti tarp slankstelių spragas.

Krūtinės osteochondrozė, kaip fizioterapija padeda

Osteochondrozė krūtinės srityje yra ne taip dažnai, kaip ir juosmens ar kaklo. Taip yra dėl mažesnio mobilumo departamento slankstelių, atitinkamai, jie yra mažiau jautrūs žalą. Pratimai terapija šios ligos yra palengvinti:

- in į krūtinės, jos Tarpslankstelinis ir krašto-stuburo sąnarių judrumo padidėjimas;

- pašalinimo iš raumenų spazmai ir standumo paveiktoje zonoje;

- pagerinti ventiliaciją.

Pratimai terapija krūties osteochondrozės: pratimai, kurie padeda

Prieš pradėdami bet komplekso gali būti šiek tiek pasirengę. Tai padės gerokai padidinti pratimų terapijos efektyvumą. Preparatas gali būti šiltas dušas ir šiek tiek šviesos pratimą, pavyzdžiui, liemens posūkiais, sūpuoklės savo rankas ir kojas. Atliekant pagrindinį sudėtingas uždavinys gydymą, paros kartojimo lemtų atsisakyti išieškoti ligos, tačiau prieš jums tikrai turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Taigi:

1. Mes poziciją ant pilvo. Vištos rankas už galvos, alkūnės maksimalų veislę atskirai. Lėtai ir palaipsniui kelti petį ir viršutinę liemens, alkūnių tada pradėti imtis pakaitomis. Padaryti 5 pakartojimų.
2. Nekeičiant poziciją, rankos traukti į priekį. Keltuvai kūną, visiškai atsieti krūtinę nuo grindų. Tada rankos dedami išilgai kūno ir pakartokite pakilimus.
3. Gulėti ant savo pilvo, mes pradedame ranką atgal ir pritvirtinti juos prie pilies. Mes kelti Saslēgts galūnes ir maksimalų įlinkį. Užšaldymo tokioje padėtyje kelias sekundes, lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
4. O vertikalioje padėtyje, padėkite rankas ant pečių. Mes pakelti vieną petį, su ne daugiau nuleidžiamas antrasis taip ranką, kad krinta.
5. Sėdi ant kėdės, jo rankos turi diržą. Lėtai kelti peties diržą ir palaipsniui grįžta į savo pradinę padėtį. Padaryti 5 pakartojimų.
6. Pozicija ant kėdės, su gimnastikos lazda, giliai kvėpuoti, todėl keliant rankas aukštyn, kiek įmanoma pasiekti už treniruokliai. Dėl iškvėpti, mes grįžti į pradinę padėtį.
7. Stovint gimnastikos lazda, kuriuo pečius. Laikydami galus, pagaminti sukant į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn. Visi mes turime padaryti labai atsargiai.

Pagalbinis kompleksas per paūmėjimo

Metu paūmėja, kai bet koks judėjimas sukelia skausmą, tai geriau susilaikyti nuo pratimus. Kai skausmas pradeda mažėti, vaistai gali būti papildytas pratimais, kad bus skatinti atsipalaiduoti raumenų užkabintas. Imti turėtų būti kelis kartus per dieną:

1. Stovas-ups ant kelių. Atsargiai pakelkite galvą į viršų ir tuo pačiu metu demonstruoja atgal. Mes giliai įkvėpk. Kai jaučiatės maksimalų raumenų įtampą, švelniai iškvėpti ir grįžti į pradinę padėtį.
2. Stovi ant jos kelių ant kieto paviršiaus, rankos dedamas laisvai palei kūną. Įkvėpus, lėtai pakelkite rankas aukštyn ir įsipareigoti lėtai į priekį. Sulaikyti, mes lašas kojas ir tik tada grįžti į vertikalioje padėtyje.
3. Mes poziciją ant pilvo, su tiesūs ginklų ištempti į priekį. Lėtai įsipareigoti kelti dešinę ranką ir kairę koją. Atidėtas, švelniai nukristi, pakartokite su priešinga rankos ir kojos. Padaryti 5 pakartojimų.

Vandens gimnastika osteochondrozės

Vandens terpė labai tinka atlikti specialiai suprojektuoti sistemas, skirtas gydymui ir prevencijai osteoartrito. Pasinaudojus vandenyje turi nemažai privalumų:

- vandens terpė priori neleidžia atlikti jokių staigių judesių:

- darbas vandenyje apima visas raumenų grupes;

- stuburo traumos rizika yra sumažinama iki minimumo.

Pasinaudojus kompleksus galima tik pagal patyrusių instruktorių priežiūra.

Kontraindikacijos vandens valymo

Kontraindikacijos baseinas gali tarnauti apsilankymą dalyvavimo odos ar infekcinių ligų, ūmių sunkių patologijų širdies ir kraujagyslių sistemai, Diatēze, sąlygos, kurios pasižymi traukulius.

Osteochondrozė - labai nemalonus liga, kuri sukelia diskomfortą ir daug skausmo. Pratimai terapija Juosmens ir kryžkaulio osteochondrozės ir kitų rūšių, kaip integruoto požiūrio, gali žymiai pagerinti paciento būklę. Todėl, jei žinoma buvo paskirtas fizinės terapijos, turėtų atlikti tai metodiškai, pagal instrukcijas, o tada salė duos lauktą palengvėjimą.