Kopūstų salotos: Kalorijų ir naudingos savybės

Naudinga savybės daržovių jau seniai neginčijamų. Be vitaminų, kad juose yra, organizmas jaučia blogai. Todėl mes norėtume žalia, ar ne, ir mes turime jį dažniau, siekiant išvengti sveikatos problemų. Bet žiemą kelių daržovių. Ne kiekvienas gali sau leisti švieži pomidorai, agurkai, ridikėliai. Tada jis ateina į šį "Žiema" daržovių, pavyzdžiui, kopūstų pagalbos. Baltagūžių kopūstų pašalinamas iš vėlyvą rudenį sode, su pirmųjų šalnų. Tai padeda mums per žiemą kopūstų salotos. Kalorijų tai mes ištirti šiame straipsnyje. Jūs negalite palikti be dėmesio ir naudingų savybių šio patiekalo. Kokie jie? Jūs turite pridėti prie salotų, kad jis taptų naudinga? Ir kai kurie patiekalas ingredientai turėtų būti vengiama, jei norime likti plonas? Visa tai, skaitykite mūsų straipsnį.

Jos Didenybė kopūstai

Modernus nacionalinė virtuvė neįsivaizduojama be bulvių ir pomidorų. Tačiau šie du produktai tapo žinomas Europoje tik po Amerikos atradimo! Taip pat cukinijos (OVERSEAS), saulėgrąžų ir daugelis kitų, dabar yra susipažinę su mumis daržovės, šakniavaisiai ir vaisių. Kas mūsų protėviai valgė ir senais laikais? Analai pranešti didžiulius plotus pagal "skies". Tai daržovių buvo apie europiečių lentelėse visais metų laikais ir yra įvairių formų - virti, troškinti, kepti, marinuoti. Ir, žinoma, šviežia. Kopūstų taip vertinami, kad pavadino ją "iš daržovių karalienė". Bet salotos pradėjo rengti palyginti neseniai. Atvirkščiai, jų edali senovės romėnai, tačiau šiaurinės europiečiai gydyti juos atvėsti, pagerbimo gyvulių pašarų. Kopūstų salotos, kuris yra labai mažai kalorijų, nevartokite maisto. Daržovių sriuba arba papildoma žiemos Sot naudojant produktą kaip garnyras. Bet laikai pasikeitė, ir su 18 a salotų tapo madinga Rusijoje.

Naudingų savybių kopūstų

Ši daržovė yra naudojamas ne tik maistui, bet ir naudojamas liaudies medicinoje. Prieš svarstant kalorijų kopūstų salotos, tegul tikrina naudingų savybių pagrindinio komponento indą. Pirma, tai daržovių yra unikalus vitamino - U, teigiamą poveikį dėl skrandžio opos gydymui ir gastritas su didelio rūgštingumo. Mūsų močiutės žinojo, kad jei įdėti virti šviežių kopūstų lapų, patinimas tarsi ranka liftu. Rusichi privaloma girtauti žiemai Ši daržovė. Mes dar nežinojo nieko apie vitamino C, bet žmonės pastebėjo, kad kopūstų, apsaugančią nuo niekingas. Daržovės taip pat normalizuoja kraujospūdį, mažina galvos skausmus, šalina iš kenksmingų medžiagų organizmui. Kopūstų yra švelnaus vidurius savybes. Daug ląstelienos į daržovių padeda priartinti cukraus kiekį kraujyje, grįžti prie normalaus, valyti žarnyną, paskatinti apetitą. Kopūstai yra taip lengvai virškinamas, kad ji gali būti suteikta net vaikams.

Kuriems reikia dažnai valgyti kopūstų salotos

Kaloringumas šis skanus užkandis yra toks mažas, kad turėtų būti dažnai vartojami maisto maisto. Jei sergate diabetu, jums taip pat reikia labiau pasimėgauti kopūstų salotomis. Nevirškinimas ir opos ir gastrito, tai užkandis bus tikras išsigelbėjimas. Jūs kenčia nuo dažno vidurių užkietėjimo? Tada jums padės baltagūžiai kopūstai. Ji švelniai valo žarnyną nuo toksinų, normalizuoja virškinimo procesą. Kopūstai yra methylmethionine padėti gleivinę gijimą. Vitaminai C ir E, kurie yra pateikti įvairių tipų daržovių, aš stiprinti kraujagysles. Dėl branduolių bus labiau naudinga raudonieji kopūstai. Bet brokoliai nesukelia pilvo pūtimas ir vidurius laisvinantį poveikį. Žalios, rožinės arba baltos spalvos Kaliaropė idealiai tinka salotoms. Tai - vitaminų sandėliu. Kininiai kopūstai yra labai švelnus ir skanus. Nuo to, kaip taisyklė, taip pat paruošti užkandžių.

Energetinė vertė įvairių veislių kopūstų

Sunku patikėti, tačiau yra apie šimtą rūšių šio daržovių. Todėl nėra paprasta atsakyti į klausimą apie tai, kas yra kalorijų kopūstų salotos. Labiausiai maistingus briuseliniai kopūstai ir kaliaropės. Be panašus į cukrinių runkelių daigai yra 43 kcal šimtus gramų produkto. Mažas kochanchiki kilęs iš Belgijos atsilieka visa Kaliaropės vienetą. Brokoliai ir žiediniai kopūstai turi šilumingumas 30 kcal. Tačiau mūsų virtuvėje per populiaraus balta (iš tikrųjų šviesiai žalia) didelis vadovų kopūstų. Jame yra 27 kalorijų. Raudonųjų forma - dvidešimt keturias kalorijas. Lyderis žemos energetinės vertės yra kopūstai. Tai Kočanai, panaši į salotų pateikta tik dvylika kalorijas - beveik nieko. Visi šie duomenys yra susiję su šviežiomis daržovėmis. Jei jie užšaldyti, energijos produktų vertė sumažės 2-5 mazgų. Troškinti ar kepti kalorijų kopūstai neišvengiamai didės dėl riebalų to. Vidutiniškai sieks šešiasdešimt vienetų.

Šviežia salotos: kalorijų

Jei norite numesti svorio, turėtumėte susilaikyti nuo mielinės produkto. Tai, kad druskos surišti organizme, kuris veda į edema, ypač jei yra antsvorio skystis. Bet net ir jei mes studijuoti energetinę vertę užkandžių iš šviežių kopūstų, mums reikės atsižvelgti į kitų komponentų patiekalų. Pavyzdžiui, kalorijų salotos iš kopūstų ir agurkų yra 38 kcal. Ir, jei mes pridėti ingredientas vietoj žalios Oranžinė - morkų - energinė vertė užkandžiai bus penkiasdešimt vienetų. Į surenkamųjų daržovių salotomis atveju, kuris sujungs kopūstai, agurkai, pomidorai, svogūnų laiškai ir krapai, tada kalorijų kiekį valgio bus 52 kalorijų. Mes taip pat turėtų apsvarstyti energijos vertę žiemos užkandžių. Jei mes naudojame salotų raugintais kopūstais, kalorijų kiekis maiste yra sumažintas. Tačiau, kaip minėta, jis yra sumažinamas ir organizmui nauda.

pildymas

Padažas salotos yra raktas svorio. Galų gale, kaip taisyklė, žmonės naudoja kuro riebalų užkandžiai - augalinis aliejus, majonezas, grietinė. Bet tai padaryti be padažo nėra. Daržovės yra traškūs atskirai, jums nereikės turėti skanių patiekalų jausmą. Bet, kita vertus, jei jūs neteksite svorio, turėtumėte vengti daryti kopūstų salotos su aliejumi. Kalorijų tokie užkandžiai karto padidinti iki 70 vienetų. Tai geriau pabarstyti patiekalą su citrinos sultimis. Arba užpildykite jį su acto ir cukraus. Jei mes naudoti augalinį aliejų, geriausias alyvuogių aliejaus, pirmasis šaltasis spaudimas. Jei namas turi tik saulėgrąžų aliejus, tada pirmenybę ne rafinuotų veislių.