Kokie vitaminai yra geriausia imtis žiemą

<- @ Page {dydis: 21 cm 29,7 cm ;! skirtumas: 2 cm} P {skirtumas-apačioje: 0.21cm} ->

Žinoma, žiema, nes šviežių "vaisių ir uogų" vitaminų trūkumo, yra streso rūšies prie kūno. Kaip rezultatas, žmogaus įveikia mieguistumas, nuovargis, mažas nuotaiką, tinginystė ir taip pat sukelia mažą imunitetą ir, kaip pasekmė, dažnai ligos atsiranda.

Kyla klausimas: Kokie vitaminai geriausiai atsižvelgta į žiemą?

Gydytojai Imunologai mano, kad žiemą reikia imtis šių vitaminų, kurie gali paremti kūną ir padėti jam susidoroti su bėdų dermatologine, tricology charakterį, stiprina imunitetą ir atkurti (ar išlaikyti) grožį ir jaunystę. Pabandykite suprasti, ką vitaminai yra atsakingas už "gerovės" įvairių organų ir sistemų. Tai padės išsiaiškinti, ką vitaminai yra svarbūs ir mums reikia juos žiemą.

Trūksta vitaminų A, C, E ir B grupės prisideda prie sausumas, pleiskanojimas ir paraudimas, veido ir rankų išvaizdą. Plaukų slinkimas, nuobodu jų Gamtinis pavėsis, trapūs nagai - visa tai sako apie B grupės vitaminų trūkumo, vitamino C, magnio, vario ir geležies. Dažnas dermatitas Yra trūkumas B grupės vitaminų (ypač B2, B3 ir B6) organizme ženklas, seniai ne žaizdoms gydyti ir įbrėžimai ant odos - vitaminų trūkumo, C, D ir K. Taigi, kaip jums atsigriebti už trūkumas esminių ką gerti vitaminų žiemą ? Galų gale, vitaminai leidžia sustiprinti imunitetą, ir todėl pagerinti savo sveikatą. Kaip taisyklė, natūralūs vitaminų žiemą yra labai reti. Todėl rekomenduojama vartoti vitaminų kapsulėmis, kurie parduodami vaistinėse.

Be to, žiemą žmonės dažnai neturi pakankamai vitamino C arba askorbo rūgšties. Tai galingas antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos, stiprina imunitetą ir dalyvauja "laimės hormonų" sintezei. Tas faktas, kad žiemą šis vitaminas yra būtinas organizmo - nepaneigiamas faktas: per epideminių situacijų, peršalimo ir kitų negalavimų, gydytojai visuomet paskirs mums askorbinku. Kur rasti šio vitamino? Esančius askorbo rūgštis kivių, apelsinų, aronijos ir pomidorų. Na, turtingiausias ant vitamino C produkto kiekis - raugintų kopūstų.

Mes dabar kreiptis į vitaminų grupės B. Be anksčiau minėtų poveikio vitaminų grupės stokos taip pat atrodo Zayed kampus burnoje, pradeda džiūti ir skilinėjimą lūpų ir akių vandenį, žmogus tampa irzlus, kenčia nuo nemigos. Rasti tinkamą vitaminų gali būti, jei jūs valgyti maisto produktams, pavyzdžiui, grikiai, žirniai, ryžiai, kiaušiniai, pieno produktai, širdies, kepenų, riešutų. Be būtinų vitaminų, kurie taip reikia žmogui žiemą, šie produktai yra rekordinį kiekį baltymo, veikiančio kaip "statybinė medžiaga" natūra mūsų kūno ląsteles. Prisijungę vaistinės gali įsigyti B vitaminų ampulių,, kapsules arba tabletes.

Jei pradėsite pastebėti, kad jūsų regėjimas atneša jums daugiau ir daugiau, todėl neturiu pakankamai vitamino A. Be to, siekiant, ji taip pat yra naudinga stiprinant imuninę sistemą, kuri yra ypač svarbi šaltuoju metų laiku, siekiant pagerinti plaukų ir nagų kokybę. Žinoma, daugelis apsiriboja žiemos suvartojamų vitaminų papildus, kurie gali būti įsigyti vaistinėse. Tačiau šviežių maisto produktų, kuriuos mes panaudojome atsargomis, nes rudenį, šių vitaminų, taip pat pakankamo skaičiaus. Šaltiniai - morkos, žuvis, pienas, kiaušiniai, petražolės, krapai ir rūgštynės. Vaistinė gali pareikalauti Retinolio acetato - tai yra vitamino A.

Viskas negerai? Jūs negalite sutelkti dėmesį į ką nors? Tai rodo, vitamino E trūkumas - tokoferolio. Jis yra atsakingas už imuninę sistemą, padeda stiprinti deguonies tiekimą į organizmo ląsteles, todėl lengviau susidoroti su dideliu psichinio streso. Be yuolshom suma esančius kopūstai, salotos, špinatai, jautienos kepenys, kiaušiniai, liesa mėsa, augalinis aliejus. Čia yra geriausias imtis vitaminų žiemą būtų į šimtą forma. Tačiau, jei mes peržiūrime reikalingų vitaminų sąrašą (ty kapsulėmis ar tabletėmis), tada, kai jūs suprantate: pusryčiams, pietums ar vakarienei turėsite valgyti tabletes sauja. Tokiu atveju, tiesiog pirkti polivitaminų gėrimas po 1 kapsulę per dieną.

Dabar pakalbėkime apie vitaminų, esančių maistinių medžiagų kaukės, kremai, balzamai, kurie yra būtini mūsų odai ir plaukams. Kokie vitaminai yra geriausia imtis žiemą siekiant nuolat išlaikyti Molostov mūsų odą ir plaukus, o jų natūralų grožį. Net tinkamai, subalansuota mityba negalės visiškai tenkinti plaukus ir odą iš vidaus reikiamu kiekiu vitaminų. Ir tada ateis su įvairių kremų pagalba. Jar reikalingos lėšos padės pakeisti situaciją į gerąją pusę. Mėgstamiausi kosmetologai yra kremai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E, C ir grupė B. senėjimo prevencijai yra atsakingas vitaminas A, todėl tai yra dalis anti-senėjimo linija pamatų. Turi raminantį poveikį ir dalyvauja audinių remontas vitamino E. Na, neginčytinas lyderis kovoje su tamsių dėmių po akimis yra vitamino C, skatina šviežią spalvą savo veidą. B grupės vitaminai yra atsakingas už gyvybiškai svarbių ląstelių funkcijas atkūrimo. Kosmetikos gaminiai, įskaitant tuos, kuriuose yra šių vitaminų, galite rasti beveik visas parduotuves ir kioskus.

Ir, pagaliau, penki naudingų patarimų, kurie leis jums pagerinti bendrą būklę savo kūną:

Pirma, tinkama mityba - pasiduoti Greitas maistas, apriboti save dešros, gyvulinės kilmės riebalų suvartojimą, rūkytas, pagaminti iš miltų;
Antra, reguliariai įleidimo vitaminų kompleksus, ir maisto papildų;
Trečia, daugiau vaikščioti gryname ore, aktyviai užsiima veikla, laikykitės režimo, eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val.
Ketvirta, pasiduoti blogų įpročių, mesti rūkyti, pabandykite ne įsitraukti į alkoholio;
Na, penktąjį, išlaikyti gerą nuotaiką, nes tai tikrai geros sveikatos laidas. Ir kas geriau imtis vitaminų žiemą jūs jau žinote!