Klubo sąnario gimnastika: pratimai, savybės ir rekomendacijos

Dėl įvairių sužalojimų, įgimtų patologijų ar degeneracinio-distrofinio kaulų audinio pokyčių asmens judėjimo laisvė yra mažesnė. Jam sunkiau atlikti paprastus veiksmus. Ypač daug nepatogumų sukelia klubo sąnario patologiją . Bet koks judėjimas, net sėdi, sukelia žmogui skausmą. Daugelis pacientų yra priversti nuolat vartoti skausmą malšinančių vaistų, tačiau padėtis vis dar blogėja. Todėl būtina imtis priemonių, kad asmuo galėtų grįžti be skausmo. Pagrindinis tobulinimo būdas yra klubo sąnario gimnastika. Bet tai naudinga ir dar nepažeidžia, būtina kreiptis specialisto vadovaujantis.

Specialiųjų pratimų savybės

Bet kokiu patologiniu klubo sąnario procesu būtina gimnastika. Be to, liga bus pažengusi, raumenys ir raiščiai bus atrofija ir paspartės kremzlinio audinio sunaikinimas. Galų gale, skausmas sukelia žmogų riboti judumą, dėl kurio sumažėja raumenų tonusas kraujotaka ir apykaita. Teisingai atlikti pratimai atlieka tokias funkcijas:

• Pagerinti kraujo tiekimą ir audinių mitybą;
• Sustiprinti jungtis laikančias raiščius;
• Sušvelninti raumenų spazmus, pagerinti jų veiklą;
• Užkirsti kelią komplikacijų, osteoporozės ir kontraktų vystymuisi;
• Grąžinkite pacientui pasitikėjimą judesiais.

Kai jums reikia pratimo terapijos

Klubo sąnarys yra didžiausias ir sudėtingiausias žmogaus kūne. Jis susideda iš šlaunikaulio galvos, jungiančios dubenį su sąnarių kremzlių pagalba, daug raumenų ir raiščių. Jungties judesio ir amortizacijos savybes teikia kremzliniai audiniai ir specialus sinovijų skystis. Esant tam tikroms sąlygoms, pačios sąnaryse ar aplinkiniuose audiniuose prasideda destruktyvus procesas. Tai veda prie skausmo atsiradimo, riboto mobilumo. Sukurti koksartrozę, artritą, osteoporozę, bursitą ir kitas ligas. Jie gali pasirodyti dėl sužalojimų, amžiaus pokyčių, padidėjusio streso, medžiagų apykaitos sutrikimų. Tik speciali ginekologinės sąnarių ginekologija padės sustabdyti sunaikinimą.

Kontraindikacijos naudotis LFK

Nepaisant to, kad klubų sąnario gimnastika yra veiksmingiausias būdas atsikratyti daugybės patologijų, ją negali atlikti visi. Tokiais atvejais bet kokiame LFK pratybose yra kontraindikuotinas:

• Padidinus slėgį;
• Su kraujo ligomis;
• Sergantiems sunkiomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis;
• Jei yra išvarža;
• Esant infekcinėms ligoms, padidėjusi temperatūra;
• Jei lėtinės ligos pablogėja;
• Esant ūminiam klubo sąnario ligos laikotarpiui, esant skausmui.

Pagrindinės okupacijos taisyklės

Kad klubo sąnario gimnastika tikrai būtų naudinga, ji turi būti atliekama teisingai. Tik atitikimas visoms taisyklėms padės atkurti sąnarių funkciją ir pagerinti paciento būklę.

• Galima įsitraukti tik po to, kai sumažėja paūmėjimas, kai nėra skausmo. Ypač svarbu neleisti skausmingų pojūčių, susijusių su koksartroze ar osteoporozėmis, kitaip tai gali sukelti sužalojimų.
• Klasės turi būti reguliarios. Norint reguliuoti visų sąnarių audinių kraujotaką ir mitybą, ji turi būti specialiąją apkrovą kasdien ir tam tikrais atvejais keletą kartų per dieną.
• Atlikite tik tas pratimas, kurį rekomendavo gydytojas. Galų gale, krūvio rūšys ir intensyvumas skiriasi priklausomai nuo ligos ypatybių ir sąnarių audinių būklės.
• Krovinį galima palaipsniui didinti. Tik kai kuriais atvejais leidžiama plėsti judesių amplitudę ir pridėti sunkumų. Tačiau iš esmės krūvio susidarymas yra dėl to, kad pakartojimų skaičiaus padidėjimas ir naujų pratybų įtraukimas.
• Kvėpavimas per klasę turėtų būti laisvas. Negalite jį sulaikyti ar greitai pakelti. Po kiekvieno pratimo, kvėpavimas turėtų būti atkurtas padarydamas pora gilių kvėpavimų ir iškvėpimų.
• Visi judesiai atliekami lėtai, be jerksų ir pastangų.
• Kiekvienas pratimas kartojamas tris ar penkis kartus. Po pagerinimo pakartojimų skaičius turėtų siekti 10-15.

Kokios apkrovos yra naudingos sąnarių

Dėl įvairių raumenų ir kaulų sistemos patologijų, rekomenduojama judėti daugiau. Neįtrauktos didelės apkrovos ir profesionalus sportas, šokinėja, kėlimo svoriai yra uždrausti. Tačiau šiek tiek fizinių sąnarių aktyvumas yra naudingas. Gydytojai rekomenduoja, kad be specialaus pratimų terapijos komplekso atkūrimo laikotarpiu po traumų, operacijų ir degeneracinių procesų paūmėjimų, jūs turėtumėte plaukti daugiau, daryti jogą ir vaikščioti.

Kaip tai padaryti?

Ypač yra daug apribojimų vykdant pratimus su klubo sąnario koksartroze. Šiuo atveju, kaip ir daugelyje kitų patologijų, neįmanoma:

• Crouch;
• Šuolis;
• Atlikti pratimus, susijusius su aktyvia lenkimo-išplėtimo jungtimi, sukimosi judesiais;
• Dėti pastangas į bendrą;
• Atsineškite skausmą;
• Vaikščioti daug;
• Važiuokite dviračiu.

Gydymas po operacijos ir traumų

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas klubo sąnario fiziniams sužalojimams. Po įvairių sužalojimų ir chirurginių intervencijų jis yra atstatytas labai ilgai. Reabilitacijos veikla turi būti išsami. Ir pagrindinė vieta tarp jų yra gimnastika. Neteisinga manyti, kad po sužalojimo jūs galite tai padaryti tik tada, kai jums leidžiama atsikelti. Toks ilgalaikis nejudėjimas sukels raiščių ir raumenų atrofiją ir kremzlinių audinių naikinimą. Todėl po to, kai skausmas pasidaro, būtina pradėti paprasčiausias pratimus: perstumti ir pasukti kojas, šlaunikaulio raumenų įtempimą, judėjimą sveika galūne.

Iš chirurginių intervencijų labiausiai paplitęs yra klubo sąnario endoprotezavimas. Gimnastika yra privaloma po jo. Būtina perkelti koją ir sveiką koją, įtempti šlaunų ir sėdmenų raumenis. Po kurio laiko rekomenduojama, kad jūs lėtai traukite savo koją ant lovos į šoną, sulenkite ją keliu. Tada leidžiama pakilti, vaikščioti ramentais, pakelti kojas aukštyn ir gulėti.

Pagrindinės pratybos

Specialistai sukūrė keletą kompleksų, atliekamų su įvairiomis sąnarių patologijomis. Visi pratimai pacientui paskiriami atskirai po tyrimo ir audinių būklės nustatymo. Pakartojimų skaičius, klasių trukmė ir apkrovų rūšys taip pat gali skirtis. Gimnastika klubo sąnario gali apimti tokius pratimus:

• Nuo padėties, esančios pilvoje, pakelti pakaitomis tiesus ar sulenktus kelio kojose, įtempti šlaunų ir sėdmenų raumenis;
• Liesdamas savo šone su išlenktos apatinės kojos, reikia atlikti viršutinės tiesios kojos pakėlimą su maža amplitudė;
• Sėdėdamas ant kėdės, sumažinkite ir atsipalaiduokite kelius;
• Sėdi ant grindų, lėtai palenkite į priekį, ištempti klubų ir nugaros raumenis;
• Gulint ant pilvo pakaitomis sulenkite ir pakelkite koją į krūtinę;
• Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite juos ant pečių pločio, atsigulėdamas ant kojų ir pečių, pakeldamas dubens kaukolę;
• Sėdi ant grindų, judėkite į priekį ant sėdmenų, aktyviai dirbdami su alkūnėmis išlenktomis rankomis;
• Sėdėdamas ant kėdės, palenkite į priekį, bandydamas pasiekti pirštus;
• Tapkite kojomis ant nedidelio stendo ir pasukite kitą koją pirmyn ir atgal.

Gimnastika su klubo sąnario koksartroze

Viena iš sunkiausių raumenų ir kaulų sistemos patologijų - tai laipsniškas sąnario sunaikinimas. Jis vadinamas koksartroze ir sukelia stiprias kančias judėjimo metu. Palaipsniui sunaikinus kremzlę, visiškas mobilumo praradimas. Todėl gydomoji gimnastika su klubo sąnario koksartroze yra pagrindinis gydymo būdas. Tai ne tik padeda sušvelninti skausmą, greičiau kraujotaką ir audinių mitybą. Tinkamai atlikti pratimai stiprina raumenis ir raiščius, kurie palaiko sąnarį, kuris sulėtino jo sunaikinimą.

Tačiau kraujagyslių audinių distrofiniai procesai lemia tai, kad visi pratimai turi būti atliekami sklandžiai, su maža amplitudė. Intensyvus lenkimas ir išplėtimas jungtyje yra kontraindikuotini, nes jie gali apsunkinti jo sunaikinimą. Todėl rekomenduojama praktikuoti prižiūrint specialistui. Ypač svarbu, kad teisingai ir atsargiai atliekama gimnastika su II laipsnio klubo sąnarių koksartroze. Jis turėtų būti skirtas raumenų atsipalaidavimui, jų ištempimui, raiščių sustiprinimui, o pačia sąnarys turėtų būti minimali. Daugelis pratimų yra atliekami iš linkę į nugarą ar pilvą, kad nebūtų padidinta sąnario apkrova. Turi būti užtikrinta, kad judėjimas jokiu būdu nesukelia skausmo.

Gimnastika klubo sąnarių displazijai

Įgimta širdies nepakankamumas vystosi gana dažnai po sudėtingos gimimo ar patologijos nėštumo metu. Būtina gydyti displaziją pirmaisiais gyvenimo metais, kai kūdikis nevaikščioja. Pagrindiniai metodai yra gimnastika ir masažas. Jums reikia reguliariai juos išleisti 2-3 kartus per dieną. Visi judesiai yra lėti ir lygūs, jie neturėtų sukelti kūdikiui nemalonių pojūčių. Gimnastika klubų sąnarių vaikams gali apimti tokius pratimus:

• Kai kūdikis slysta ant jo nugaros, paimkite jį keliais, švelniai veiskite kojas, pasukite juos;
• Paimkite vaiko kulkšnies sąnarius ir pakaitomis sulenkite ir atsikabinkite kojas;
• Pakelkite koją į galvą;
• Kai vaikas guli ant skrandžio, sulenkite kojas, pakeldamas kulnus į sėdmenis.

Įvairios klubo sąnario patologijos veiksmingai gydomos gimnastika. Tačiau norint, kad nebūtų dar labiau pakenkta sau, turite laikytis užduočių vykdymo taisyklių.