Kas yra kalorijų kiaušiniai ir ar jie gali būti laikomi kaip dietinis produktas

Vištienos kiaušiniai naudojami žmonių maistui nuo neatmenamų laikų. Produktas yra vartojami žali ir kaitinti, keptas ir keptas, dedama į salotas ir sriubas. Be to, jis yra vienas iš daugelio ingredientų konditerijos patiekalų. Kiaušinių priklausomai nuo dydžio, gali sverti nuo 40 iki 70 gramų. Jo kalorijų kiekis ir žalos laipsnis ir nauda organizmui daugiausia priklauso nuo formos, kurioje jis bus naudojamas. Dėl šios priežasties produktas gali būti tiek su maistu ir gana kenksmingas virškinimo sistemos ir kitų organų.

Paprastai kalorijų vištienos kiaušinių yra ne itin didelis. Vidutiniškai žalio forma, tai yra apie 80 kalorijų. Jei ji yra termiškai apdoroti, šis skaičius gali tiek padidinti, ir sumažinti. Dauguma maisto laikoma virti vištienos kiaušinių. Kalorijų jo vidurkis bus apie 50 kcal. Jei produktas virėjas minkštas virti, jis išaugs iki 70 kcal. Ir, žinoma, kiaušinienė, kaip ir bet kuris kitas patiekalas bus labiausiai maistingas (125 kcal).

Dauguma svarbiausių elementų, esančių trynyje. Jo energinė vertė yra pakankamai didelė ir gali pasiekti rodiklis 360 kcal 100 g kūno masės. Baltymų Kalorijų vištienos kiaušinių yra daug mažesnis. Net kepti jame nėra daugiau nei 50 kcal 100 g Dėl šios priežasties žmonės, išvengta riebalų ir svorio watchers naudojimą, rekomenduojama atsisakyti nuo trynių.

Kita vertus, jei mes manome, visą kiaušinį, kaip maisto produkto, tada naudokite jį daug daugiau nei žalos. Jo sudėtis gali būti vadinamas gana subalansuotas ir cholesterolio trynyje suma nėra toks didelis, kad kategoriškai atsisako jį naudoti. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti 4 kiaušinius per savaitę (pageidautina virti).

Amerikos mokslininkai iš Luizianos universiteto po daugelio metų patirtį, susijusią su šio vaisto vartojimo, atėjau smalsu sudarymo. Pasirodo, kad kaloringumas kiaušinius, kad jie gali būti rekomenduojamas naudoti kasdien kaip dietinis produktas. Tyrimas buvo atliktas dvi grupes moterų, kurie norėjo numesti svorio. Tuo pačiu metu nario pirmosios grupės ate kasdien pusryčiai 2 vištienos kiaušinių (virti), ir antrosios grupės buvo tiekiamas kitų mitybos produktus. Dėl svorio per pirmas dinamika pasirodė esąs gerokai didesnis nei pastarasis. Šis reiškinys yra dėl to, kad žmonės sėdi ant kiaušinių dieta "gauna visus būtinus elementus kūnui su kalorijų minimumo, o kiti buvo priversti pasinaudoti daugiau riebaus maisto, kurie veikia sėkmingą svorio.

Mokslininkai taip pat atkreipė dėmesį į tai, kad šiuolaikinėse žemės ūkio viščiukų auginami skirtingų technologijų, nei, pavyzdžiui, per pastarąjį šimtmetį. Paukščiai visiškai skirtingų pašarų, todėl kalorijų vištienos kiaušinių sumažėjo cholesterolio kiekis trynyje. Taigi, kad visa informacija apie kūnui produkto pavojų - ne daugiau kaip mitas.

Jei mes manome, kiaušinius su kulinarijos požiūriu, o tada jų svarba vargu ar gali būti pervertintas. Be to, produktas yra neįmanoma įsivaizduoti daugumą salotų, tai būtinai į tešlą ar suflė gamybai. Todėl kalorijų vištienos kiaušinių palyginti su jų naudojimu yra nereikšmingas. Svarbiausia - valgyti saikingai. Tačiau jis taikomas absoliučiai bet koks produktas.