Kas yra Jet lag? Kaip elgtis su Jet lag sindromas?

Nemiga, dirglumas, letargija - šie ir kiti nemalonūs simptomai yra puikiai susipažinę su žmonėmis, kurių darbas susijęs su dažnai keliauti. Ne visi žino, kad tokia valstybė turi mokslinį paaiškinimą. Straipsnyje galite perskaityti atsakymą į klausimą, kas jet lag klausimą. Ir suteikia veiksmingų būdų, kaip kovoti su minėtų sindromo paplitimas.

Kas yra Jet lag, kodėl tai įvyksta

Nerimo simptomai yra sukelia žmogaus Bioritmas pažeidimo, pagal skrydžio užbaigimo. Laiko juostos yra keičiami iškart, kai keliautojas juda naudojant reaktyviniams orlaiviams. Panaši būklė dažnai matyti žmonių, kurie kaitalioti dieną ir naktį grafiką.

Kas yra Jet lag? Žmogus pripranta prie tam tikro ilgio dieną ir naktį, pasak jos, jis pasirenka laiką miega, valgo. Kelyje vidaus sistemos veikia tokiu režimu, kuriame veikia namą, negalės iš karto prisitaikyti prie naujos situacijos. Iš reikalingų prietaisų dienų skaičius, yra nustatomas atskirai. Vienas ir nėra susipažinę su Jet lag reiškinys, kitiems reikia porą savaičių atsikratyti juo.

Ar sindromas grasina sveikatai

Būklė sukelia zonų kaita, nepriklauso nuo ligų kategorijai. Tačiau tai nereiškia, kad vienas turi susitaikyti su tokia situacija, kaip jet lag. Sukeltų simptomų sindromas gali žymiai sugadinti atostogas, apsunkinti verslo susitikimus ir mažesnę gyvenimo kokybę, net ir trumpą laiką.

Nemiga, nuovargis ir nerimas - ne visi skausmingi apraiškos, su kuriomis susiduria keliautojas. Daugelis žmonių komentavo jo apetito, sumišimas, trūksta atminties sutrikimas, nėra atmesti ir galvos skausmas. Dažniausiai kenčia nuo jet lag atstovų jaunų žmonių, ypač tų, kurie priklauso teisingiau lyties.

Turėčiau patraukti planšetinis kompiuteris

Šiuo metu medicina nėra žinoma vaistus, kurie gali visiškai užkirsti kelią arba pašalinti sindromo simptomus. Tačiau tie, kurie randa jet lag tabletes padeda sušvelninti savo pagrindinius apraiškas. Populiariausias yra "Melatoninas" melaxen ", tarp ingredientų kurių hormonų" tiuningo "Biorhythm.

Optimali dozė narkotikų rekomenduos gydytoją, jam tai galima aptarti ir galimybių jos taikymo. Daugeliu atvejų, naudokite vieną tabletę 5 dienas. Vaistai gali būti lengvai pakeistas raminančių vaistažolių arbatas, jei asmuo nėra alergiškas jos komponentų.

Ką daryti prieš išvykdamas

Abejotinas rekomendacija neužmigti neturi pagrindo vieną dieną prieš išvykimą. Tie, kurie dramatiškai pakeisti laiko zonas, svarbu turėti gerą miego kokybę. Jei mokesčiai yra kelyje apima jausmus, atsipalaiduoti prieš miegą padeda nekenksmingas raminamųjų.

Tai protinga apsvarstyti pirmuosius žingsnius, kad reikia imtis, o užsienio šalyje. Šis metodas padės sumažinti streso lygį. Taip pat būtina aptarti su specialistu narkotikų priėmimo režimu, jei asmuo gydomas.

Ką daryti skrydžio

Nuo skrydžio komfortas labai priklauso, jums pasakys, keliautojas yra į ką jet lag klausimą. Būtinai pareikšti savo pagalvė, patogią avalynę. Užrištomis akimis ir ausų kištukai suteiks sąlygas pilnam poilsiui plokštumoje. Patartina iš karto nustatyti laikrodį į kitos valstybės bėgant, ji prisideda prie spartaus nuotaikos su juo.

Alkoholis - tie, kurie nenori susitikti su sindromas zonos pokyčių priešas. Tai geriau atsisakyti alkoholio naudai paprasto vandens, naudojant jį pakankamais kiekiais. Mes negalime leisti, dehidratacija, kuri sukuria palankias sąlygas jet lag atsiradimą. Norėdami migdomieji nebūtina kreiptis į skrydžio, tai bus tik pablogintų situaciją.

Miegoti ar ne miegoti? Tai priklauso nuo skrydžio krypties. Kai jis ateina į kelionės į Vakarus, patartina neužmigti. Susidoroti su užduotimi padės maisto tiekimo organizmą baltymais, pavyzdžiui, kiaušinių. Kova su seansų mieguistumas su kavos pagalba negali būti. Jei jums padaryti kelionę į Rytus, tai yra įmanoma atlikti savo miego, po to, kai palaiko angliavandenių.

Kokių veiksmų imtis vietoje

Kaip elgtis su Jet lag, kai skrydis baigiasi? Eiti miegoti nereikia, net jei kūnas yra naudojamas miega šiuo metu. Patartina vengti ir naktį budėjo, jei reikia, padėti sau atsipalaiduoti su šviesos raminamųjų. Fizinis aktyvumas pirmą kartą turėtų būti vidutinio sunkumo, sunki stresas, pageidautina neleisti save.

Šviežias oras - natūralus vaistas pavargęs kūno. Kuo daugiau laiko žmogus praleidžia atviroje erdvėje, tuo lengviau įveikti skrydžio sindromas. Svarbu susilaikyti nuo persivalgymo, o užsienio šalyje pirmąsias kelias dienas. Tai naudinga prevencijos apsinuodijimo susijusių su neįprastu maistu naudojimui. Draudžiami posūkiai ir kofeino, todėl rekomenduojama, kad būtų išvengta gėrimą, kurioje jis yra.

Jet lag: ar įmanoma išvengti

Priemonės, kurios suteikia absoliučią garantiją užkirsti kelią sindromas neegzistuoja. Tačiau keliautojas gali padėti sau, keletą dienų prieš keičiant mitybą ir miego kelionę. Drastiški pokyčiai yra kontraindikuotini, ne daugiau nei valandą per dieną. Paprasta veiksmai labai supaprastinti adaptacijos procesą į užsienio šalį.