Kas atsitinka žmogui, kai jis pirmą kartą medituoti?

daug tyrimų buvo atlikta, kad apibūdinti, kas atsitinka žmogaus smegenis, medituojant ilgą laiką. Bet kas atsitinka žmogaus smegenis, kuri užsiima meditacija pirmą kartą? Mokslininkai galėjo įrodyti, kad meditacijos procesas padidina sumą "pilkosios masės". Kiti tyrimai parodė, kad nuolat meditacija padidina intelekto lygį ir sumažina depresijos tikimybę. Tačiau dauguma žmonių galvoja, kad jie turės medituoti daugelį metų, kol jie galės stebėti bent šiek tiek teigiamą poveikį. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad tik aštuonių savaičių meditacijos jau leidžia jums matyti pagerėjimas jūsų smegenis.

mažiau Introwercja

Pirmą kartą, kai jūs tiesiog pabandykite medituoti, jūs jau galite jaustis mažiau susitelkimu, kaip patekti ventramedialinio prefrontalinės žievės, kuri leidžia asmeniui galvoti apie savo rūpesčius, taip pat dorsomedial prefrontalinę žievės, kuri leidžia jums įsijausti su kitais kurso ir jaustis labiau susijusi su žmonėmis, kad jūs paprastai nemanau, kaip jūs, o ne jums tinka.

baimė atsitraukia

Meditacija tiesiogiai įtakoja jūsų Migdolinis kūnas, taip pat apie savo nervų sistemą, taip minimaliziruya jausmą baimės. Ar žinote, kad nemalonus pojūtis, žinodami, kad ten bus kažkas negerai? Meditacija leidžia pajusti baimę tik kraštutiniais reikalinga jūsų saugumui užtikrinti atvejais - pavyzdžiui, jei jūs ketinate išleisti ranką ant karšto viryklė. Kitais atvejais, meditacija leidžia atsipalaiduoti, nebijoti ir nesijaudinkite apie smulkmenų.

ramus protas

Pirmą kartą, kai jūs pradedate medituoti, jūsų protas nurims, todėl jums nebereikia jaustis. Tai nereiškia, kad jūs iš karto patirti didelę vidinę ramybę, kai tu sėdi ir uždarykite šulinių. Tačiau tai reiškia, kad jūs jau sukūrė naują neurologinių kelius, kad suteikia galimybes teigiamų pokyčių. Ir kiekvieną kartą, kai jūs sėdėti ir uždaryti savo akis, jūs juos pagerinti, kuris lems didesnį ramybė.

mažiau depresija

Jau savo pirmajame meditacijos procesą, jūs jausitės daug mažiau depresija. Pagal naujausius tyrimus, tapo žinoma, kad meditacija yra toks pat veiksmingas kovojant su depresija ir kita prislėgta asmens patirtį ir specialių vaistų, skirtų slopinti tokius Valstijos - antidepresantai. Tačiau reikėtų pažymėti, kad meditacija yra visiškai nekenksmingas, o antidepresantai yra verta pinigų, turi šalutinį poveikį, ir, svarbiausia - yra priklausomybę.

toliau meditacija

Taigi, dabar jūs turite tai, ką bus jūsų pirmasis meditacijos sesijos idėją. Bet nemanau, kad tai buvo pabaigos - jei ir toliau medituoti, galite gauti dar didesnį teigiamą poveikį, kad padarys jūsų gyvenimą daug turtingesnis ir laimingesnis. Pavyzdžiui, po pirmųjų keturių sesijų, daug žmonių pradeda švęsti, jie jaučiasi daug mažiau fizinį skausmą nei anksčiau. Kaip matote, psichikos meditacija gali turėti įtakos ne tik jūsų protas, bet ir per protą - savo kūną. Taigi, jūs netgi galite pagerinti savo sveikatą. Be to, jūs galite pamatyti, kaip jūsų koncentracija savaime palaipsniui išnyksta. Taigi jūs žinote, labai pirmasis poveikis pirmosios sesijos buvo mažiau Introwercja. Kuo ilgiau jūs medituoti, tuo mažiau jums bus savanaudis sutelkti dėmesį į savo "aš", kuris leis jums atrasti naujus horizontus. Iš to išplaukia, kitą efektą - empatija. Jūs pradėsite daug giliau įsijausti su kitais ir nerimauti tuos, kurie padės jums daug geriau žmogus nei buvo prieš - nėra realios naudos? Taigi, meditacija neatneša į jūsų gyvenimo nieko blogo, neatsižvelgiama daug laiko, ji neturi priversti jus pirkti specialios įrangos ar išmokti bet kokią dainą. Jūs tiesiog savanorių pastangos valios gali padaryti jūsų gyvenimą geriau, jei nori.