Kaip tapti plonas? Kaip tapti tokį modelį?

"Svorio netekimas", - paprastai su žodžiu moterų susijusių skaudžių mitybos ir alinantis pratimą. Kai vasara ateina, kad, kaip tapti liesas klausimas pradeda skambėti ypač aktuali. Tie, kurie nesugebėjo sumažinti svorį šaltuoju metų laiku, suprasti, kad yra labai mažai laiko.

Nederlinga mityba strategija

Daugelis merginų pavasarį mėnesiais, palyginti su iš Lewis Carroll pasakos herojais. Kai kurie iš jų yra panašus į triušienos ir visada vėlai pradėti, su žiūri į laikrodį baimės, skubiai ieškoti būdų, kaip tapti plona kaip modelį. Už savaitės, ar bet kokio kito trumpą laiką pasiekti beveik neįmanoma. Be to, greitas svorio netekimas gali sukelti rimtą žalą sveikatai. Tačiau yra būdų, kurie gali pagreitinti procesą numesti svorio ir pareikšti mergaites svajoti figūra per gana trumpą laiką.

Kiti panaši į Alice, pati, nuolat eksperimentuoja su skirtingų nesaugių vaistų dėl svorio. Trečia netyčia pabandyti ant blogis karalienė kortelės atvaizdą, jausmas irzlus, nes nuolat dietos. Tačiau tai nėra pats lengviausias būdas, todėl, kaip tapti plonas - nebūtinai skausmingas ir nenuspėjamas procesas. Naudojant tam tikrus metodus svorio kilogramais net gali būti malonus. Kitas bus aptarti keletą būdų, kaip tapti plonas kaip pavyzdį, ir išsaugoti sveikatos ir emocinių išteklių.

Nuolatinis aerobinių pratimų

Dienos veikia, pavyzdžiui, duoda apčiuopiamų rezultatų per kelias savaites. Šis metodas yra ne tie, kurie galvoja apie tai, kaip tapti plonas 1 dieną. Tačiau jis atneša neįkainojamą naudą kūnui ir pastovūs rezultatai.

Kai fitneso treneriai nerekomenduojama paleisti kiekvieną dieną. Tada šis metodas gali būti derinamas su kitais, pavyzdžiui, dietos. Turime prisiminti, kad už veiksmingą treniruotę vistiek organizmui reikia maistinių medžiagų. Įskaitant poreikį valgyti pakankamai baltymų. Angliavandeniai pirmenybė turėtų būti teikiama vadinamoji lėtai. Pavyzdžiui, tai gali būti javų: Grikiai, soros, avižiniai dribsniai, ryžiai.

Apribojus angliavandenių

Galite pabandyti įsivaizduoti, gerai žinomas angliavandenių be dietos ar šiek tiek modifikuoti, kad atitiktų jūsų poreikius, todėl labiau elastinga. Pagrindinė pozicija čia - vartojimo ribojimas greito angliavandenių ir pakeisti juos su baltymais ir lėtai angliavandenių. Paprastai dieta susideda iš virtos mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių. Taip pat kartais gali valgyti kiaušinius ir jogurtą. Patyrę merginos, kurie jau bandė įsivaizduoti šį metodą, žinomas paslaptis būdas tapti plonas kaip pavyzdį. 6 dienų angliavandenių nemokamai arba baltymų dietos galite prarasti iki 2-3 kg.

Prieskoninės žolės ir gėrimai svorio

Čia yra vienas iš svarbiausių yra žalia arbata. Pirma, ji sumažina hormonas, atsakingas už apetitas - leptino. Be to, žalioji arbata yra medžiagos, vadinamos katechinų - jie prisideda prie pagreitinti riebalinių ląstelių skilimą. Nenuostabu, kad šis gėrimas yra dalis daugelio dietų ir žaliosios arbatos ekstraktas dažnai galima rasti kaip sporto mitybos produktų dalis. Tai naudinga kitais būdais kūno. Tiems, kurie galvoja apie tai, kaip tapti liesa ir palaikyti sveikatą, žalioji arbata bus geras pagalbininkas.

Taip pat padės jums numesti svorio greitai kukurūzų šilko. Žinoma, toks vaistas yra iš esmės vaistinis augalas. Kukurūzų šilko yra naudojamas medicinoje kaip choleretic agentas. Prieš jo naudojimo, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Kaip būdas numesti svorio, kukurūzų šilko turėti šias savybes: jie pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažina apetitą ir suaktyvina lipolizę procesą.

Kitas naudinga atsikratyti papildomų kilogramų augalų yra linas. Ji taip pat padeda sumažinti apetitą ir padeda išvalyti žarnyną. Len apgaubia virškinimo sistemai sienas ir tuo pačiu metu juos gydo, apsaugo nuo riebalų absorbciją. Tačiau šis augalas taip pat turi savo Kontraindikacijos - tai hepatitas, cukrinis diabetas, cholecistitas ir kita, todėl prieš pradėdami vartoti taip pat reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Patikrinimo dietos

Jūs galite padaryti kai į kasdienį racioną koregavimus. Viena moteris turi gerą figūrą be didelių pastangų, tada tampa liesos į kitą tampa tikrai varginantis procesas. Kas yra tarp jų skirtumas? Tik nustatytais mitybos įpročius. Vienas gulėjo trys arbatiniai šaukšteliai cukraus, o kitas - viena. Vienas valgo šokolado plytelę kiekvieną naktį, o kitas leidžia jums valgyti šiek tiek sūrio desertas. Lieknėjimo čia tampa įpročio reikalas. Palaipsniui nujunkymo save nuo greito vartojimo angliavandenių ir riebalų maisto, prarasti svorio, gali būti padaryta šioje gyvenimo stilių. Be šių taisyklių, galite įtraukti ne tik sumažinti cukraus suvartojimą, bet ir majonezo, baltos duonos atmetimo, kepti ir greito maisto.

Jūs į savo dienos racioną galima įtraukti daugiau ir daugiau liesos mėsos - jautienos, vištienos krūtinėlė. Ji suteikia sotumo jausmą ilgam laikotarpiui. Todėl, mėsos ir žuvies yra geri padėjėjai numesti svorio.

Vanduo lipolizę

Šis metodas yra naudojamas daugelyje modelių. Tiems, kurie numesti svorio, rekomenduojama naudoti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens per dieną. Skystas stimuliuoja lipolizę ir galutinis panaikinimas kūno riebalų iš organizmo. Būtinai išgerkite stiklinę vandens penkiolika - dvidešimt minučių prieš valgį. Kad vanduo dar labiau naudinga, galite pridėti šiek tiek stiklinę apelsinų arba greipfrutų sulčių. Tačiau reikia nepamiršti, kad šio gėrimo vartojimo nevalgius netelpa visi.

Be to, nereikia viršyti alkoholio kiekiu. Iš daug vandens naudojimas leidžia edemos ir ligų, šlapimo sistemos. Be to, kai tai trikdo žarnyno mikroflorą mokėtinus į išplovimo naudingų bakterijų. Tai veda prie virškinimo sutrikimų ir sumažinti imunitetą.

Visi šie metodai gali būti naudojami tiek atskirai ir derinami vienas su kitu. Svarbiausias dalykas - tai atkaklumas siekiant šio tikslo. Tada, rezultatai nebuvo ilgai laukti, o svorio nepakenks sveikatai ir apčiuopiamos naudos.