Kaip mesti rūkyti ir ne geriau?

Mes galime pasakyti su įsitikinimu, kad tabako nurodo narkotikus, nes atsižvelgiant į Pasaulio sveikatos organizacijos, daugiau nei 1,3 milijardo žmonių yra priklausomi nuo cigarečių. Kas antras visame pasaulyje vienam asmeniui miršta dėl ligų, susijusių su nikotino vartojimo.

Įrodymai rūkymu, atrodytų, turėtų net įsisenėjęs rūkalius mesti rūkyti. Tiesą sakant, ne taip paprasta. Daugelis žmonių, ypač moterų, bijo nesėkmės susigrąžinti iš cigarečių galimybe, nes, iš tiesų, iš problema ", kaip mesti rūkyti, o ne geriau" tikrai egzistuoja. Tas faktas, kad nikotinas yra vartojamas su maistu kalorijų degiklis, todėl rūkantysis gali leisti žmonės sunaudoja daug maisto, be vis papildomų kilogramų tuo pačiu metu. Rūkalių, kūnas yra nuolatinis būklės apsinuodijimo nikotinu, o pagrindinis energijos eina į savęs valymui organizmo. Jei mesti rūkyti, yra psichologinis poveikis, susijęs su maisto vartojimo padidėjimas, o ne mėgstamų cigarečių, ir, kaip rezultatas, yra samdomi nekentė papildomų kilogramų.

Nepaisant to, mesti rūkyti, o ne geriau, galite, jums reikia tik buvo valios ir supratimo apie daromą žalą nikotino organizmui energijos. Pirmasis žingsnis yra laimėti noras turėti kažką burnoje, įveikti vadinamąjį čiulpti refleksas. Nekeiskite cigaretę su riešutais, skiedros arba sėklų - labai kaloringų maisto produktų. Naudokite mažo kaloringumo saldainiai, kramtomoji guma, ji taip pat gali būti periodiškai kramtyti agurkai, morkos ar kopūstai lapų - ir beveik neturi kalorijų ir yra tuo pačiu metu labai naudinga.

Po tam tikro laiko, yra savarankiškai valantis kūno, yra aktyvuota skonio receptorius, ir atsibunda apetitą. Norėdami mesti rūkyti, o ne tunka šiuo laikotarpiu, būtina diversifikuoti meniu, daržovių ir mažai kalorijų patiekalus valgyti tuo pačiu metu, o ne organizuoti tą dieną jokių užkandžių.

Mesti rūkyti, o ne geriau padėti sportas. Sporto klubas - tai geriausias variantas, nes yra specialistai padės jums pasirinkti tinkamą pratimų konkrečiam asmeniui. Bet jei tai neįmanoma, padeda mesti rūkyti ir susigrąžinti reguliarius pasivaikščiojimus gryname ore. Veikia taip pat geras priemones deginti kalorijas. Jei nėra kontraindikacijų, tada mesti rūkyti, o ne gauti riebalų padės kasdien 20 minučių stumtelėti.

Dieta yra gera priemonė metant rūkyti. Tačiau, šiuo atveju, jūs turėtumėte būti atsargūs ir pasirinkti subalansuotą mitybą, nes standus dietos , kartu su cigarečių atmetimo gali sukelti stresą ir linkę neprognozuojamų pasekmių. Kad mesti rūkyti ir ne geriau, jums neturėtų apriboti save valgyti tiesiog reikia peržiūrėti suvartojamų kalorijų ir įvairovę savo gardžių patiekalų. Jūs galite pasirinkti eiti į atskirą elektros energijos tiekimo. Atitraukti nuo cigarečių padidintas dienos tūris mineralinio vandens be dujų, tuo pačiu metu pernelyg geriamojo skatina detoksikaciją.

Turėkite omenyje, kad mesti rūkyti - tai atsakingas sprendimas, nes jei mesti rūkyti, tada tam tikru metu reikės naudoti visą savo valią ne susigrąžinti, ar ne vėl rūkyti. Kitaip, vis nutukę, galite patekti į sunkią valstybės depresijos, iš išvesties , kuri bus galima tik su gydytojo pagalba.

Jūs neturėtumėte abejoti mesti rūkyti ar ne, tikrai mesti. sveikatos nuostoliai apsinuodijimo nikotinu daug rimtesnė nei vėlių baimės nesėkmės susigrąžinti cigarečių. Be to, iš jo pilnatvės spalvų pasaulyje suvokimas, o ne nunuodytas nikotino Szarzyzna verta.