Kaip maudytis saunoje? Turkiška pirtis. Suomiška pirtis - kaip maudytis

vadinamas "Sauna" Mūsų laikais, tai jokios vonia. Tai daroma neatsižvelgiant į funkcijų. Yra daug patarimų, kaip tinkamai maudytis saunoje, gauti kuo daugiau naudos iš procedūros. Jie turi žinoti.

Pirtyje yra neįmanoma patenkinti visų mūsų pažįstamas šluotų ir baseinų vandens, nes tai dėka jos nėra, asmuo gali išlaikyti šį šilumą. Kas vyksta šiuo metu? Asmuo pradeda prakaitavimas, ir ne kartą, bet antrą paleisti poras atidaromos, ir visi toksinai veikia. Kitas požymis yra pirtis baseinas su vandens ledo. Suomiai šiam tikslui yra ežeras iš Kolos pusiasalio.

Priedai pagal sauna

Apskritai garuose procesas paprastai trunka apie dvi valandas, ir, ketinantys išvalyti, būtina sužinoti, ką rūšies dalykų, jums bus duota, ir ką reikia pasiimti su savimi. Dabar galite įsigyti įdomių prietaisų aikštelė saunų į vieną rinkinį. Nebūtinai reikia žinoti, kaip tinkamai garo pirtyje, taip, kad nebūtų pažeisti savo kūną. Suderinti vilnonę kepurę ar šaliką pašalinti plaukus. Jie labai jautriai reaguoja į temperatūros pokyčius, o po 3 vizitus į Suomijos pirtis be skrybėlę pajusite, ką jie tampa trapūs. Prieš einant į pirtį, reikia pasverti, pamatyti, kiek kilogramų jūs iš naujo po pirties. Užduoti iš anksto apie tai, ar yra baseinas su sauna. Iš tiesų, labai karštas ir ledinio vandens kontrastas yra pagrindinis tikslas procedūrą.

Mišiniai pirtis

Prieš jam patenkant į garų kambaryje, būtina gerai plauti pagal dušas, geriau maksimali karšto vandens. Tai geriausia įtrinti sau sunku kempine ir naudoti bet kokį kūno šveitimas. Tada galite eiti per trumpą laiką į garinė pirtis. Kadangi temperatūros skirtumas yra didelis, tai nėra būtina pradėti turinį - yra ne daugiau kaip 10 minučių. Siekiant greitai atidaryti poras, ji yra labai naudinga mišinys žemės avižiniai, alyvuogių aliejaus, rupi druska ir medumi. Iš saunos naudojimas už sveikatos pagausės. Tačiau tai nėra būtina tepinėlis jį pradžioje. Padovanok pirmasis naudojamas šildyti kūną, tada išeiti garas ir užpilkite karštu vandeniu duše. Per 15 minučių, galite pakartoti procedūrą dar kartą.

Suomiška pirtis: Kaip maudytis?

Norėdami pradėti būti surengtas ant dugno lentynos ir sėdėti tyliai apie 5 minutes, tada obmazhte mišinys avižų ir sukamaisiais judesiais iš apačios į viršų patrinti savo odą. Galite naudoti Massager su kamuoliuku. Svarbu, nepamirškite dėvėti kepurę, ir bet kuriuo atveju ne sudrėkinti plaukus, jie turi likti sausas iki proceso pabaigos. Antrą kartą, jei sveikatos leidimų, garinė pirtis gali būti iki 30 minučių. Po to jūs turėtumėte gauti į dušu nuplauti lipni mišinį ir sėdėti už laukiamajame kambaryje, o, poilsio. Atsipalaidavimas ir malonumas - tai, ką atneš jums į suomiška pirtis. Kaip maudytis joje, jūs žinosite, po pirmos sesijos.

Kontrastinės procedūros

Labai naudinga, o atsipalaiduoti gerti žolių ar žaliosios arbatos su citrina, spanguolių sulčių ar obuolių sulčių. Dauguma žmonių yra atsparūs ir trečią kartą eiti į garinė pirtis. Jūsų odos poras jau atidarytas, kad prakaito nebus nieko kelyje. Jūsų oda kvėpuoja, visi toksinai jau iš, ir jūs galite pereiti į lediniame vandenyje, bet čia mes turime būti labai atsargūs! Aukštas kraujo spaudimas ir širdies ligų geriau tiesiog kontrasto dušas. Priešingu atveju galite rimtai pakenkti savo sveikatai. Po pirties turėtų būti gerai suteptas kūno odos drėkinimą arba maitinamuoju kremu remiantis alyvuogių aliejaus. Problemines sritis rekomenduojama gydyti celiulito priemones ir dėvėti sandariu medvilnės drabužius.

Chamas

Ji iš esmės skiriasi nuo Suomijos sauna, turkiška pirtis - Hamam. Jos veiksmų principas grindžiamas specialiu klimato sukūrimo. Temperatūra yra svyruoja nuo 35 iki 55 laipsnių, ir patalpų drėgmė yra beveik 100%. Turkijos vonia turi atpalaiduojantį poveikį asmeniui, tai yra sukonstruoti taip, kad kambarys sušils ir grindų ir marmuro sienos ir lovos. Par čia paprasta - tai pagrindinis paslaptis. Jis švelniai ir lėtai ant odos ir pamažu atveria poras, taip gerinant kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Jei žinote, kaip tinkamai garo pirtyje, gausite daug naudos sveikatai. Procedūros hamame sumažinti sąnarių ir raumenų skausmą, teigiamą poveikį kvėpavimo ir medicinos savybes nesiskiria nuo suomiškoje saunoje sesijų. Tačiau jie yra daug labiau atlaidus ir beveik neturi kontraindikacijų. Be Hamam dažnai naudoja įvairių aromatinių aliejų.

Įranga turkiška pirtis

Sauna Nauda organizmui yra didžiulis. Be Hamam lėtina šilumos perdavimą, kuri skatina oksidacijos procesus ir pagerinti medžiagų apykaitą. Pagal lėtai taikymas šilumos plėtimosi vyksta palaipsniui laivus ir kapiliarus, tada atliekamas nutekėjimą kraujo iš vidaus organų. Lygiai taip pat Suomijos vonia, suomiška pirtis (turkiška) suteikia šalto vandens baseinas. Staigūs temperatūros pokyčiai yra labai naudingas poveikis kraujagyslėse, bet žmonėms, sergantiems lėtine širdies liga, aneurizma ir hipertenzija turite būti labai atsargūs, o ne piktnaudžiauti kontrastingų procedūras.

Hamame kūno odos sudrėkintas natūraliai. Yra neturėtų padengti plaukus. Garo turi teigiamą poveikį ant jų, stiprinti šaknis. Plaukų reguliariais vizitais turkiška pirtis tampa stiprus ir ryškus. Mes neturėtume pamiršti apie prevencines poveikio, ypač kaulų ir raumenų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemą.

Infraraudonųjų spindulių sauna - Kaip maudytis

Šiuolaikinės grožio centrai ir fitneso klubai vis dažniau siūlo savo klientams naują paslaugą - tai infraraudonųjų spindulių sauna. Maži nameliai yra individualios svorio įrankis, ir jie gali būti perkami už namuose. Ši procedūra taip pat pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, yra perteklinio skysčio nutekėjimą ir pagerina limfos cirkuliaciją, kuri padeda kovoti su celiulitu. Infraraudonųjų spindulių sauna kabina principas yra paprastas: siena įterptųjų jutikliai, skleidžiančios bangų ilgį ir konkrečius šildo kūną. Visa tai yra naudinga poveikis minkštųjų audinių ir pagreitina mainų procesą. Laivai išsiplečia ir ištekėjimui įvyksta pieno rūgšties iš raumenis.

Tačiau reikia paminėti, kad žmogus turi individualų prisitaikymą prie šilumos, o kai metabolizmas išlieka tame pačiame lygyje. Daugelis klausia, ar jie bus prarasti infraraudonųjų spindulių pirtis. Atsiliepimai gydytojų, kad jūs manote. Be sudėtingų pratimų šis prietaisas nepadės numesti svorio - už pusę sėdi ji sudegė tik 120 kalorijų, o tai nereikšmingas, jei asmuo veda sėdimas gyvenimo būdas valandą.

Be to, nereikia pamiršti apie kai kontraindikacijų. Taigi, pavyzdžiui, nereikia atlikti procedūrą, darbo dienos pradžioje, kai laukia rimta apkrova. Kosmetika yra geras tik Suomijos ir turkiškos pirtys, tada jie yra draudžiami. Jūs galite gauti nudegina odą arba padaryti alergiją. Mes neturėtume pamiršti, gerti skysčių per procedūrą, kitaip jums susidurti dehidratacijos. Ir ne daryti požiūrių iš eilės skaičių, tai gali sukelti nepataisomą žalą į širdį.

Kontraindikacijos

Yra ligų skaičius, kurioje infraraudonųjų spindulių sauna yra griežtai draudžiama:

- Visi piktybinių navikų rūšių;

- psoriazės ir gydymui, gamybai;

- nefritas ir cistitas ūmių forma;

- artritas ir artrozė;

- ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos.

Vienas neturėtų naudotis sauna vaikingoms patelėms ir laktacijos metu.

Jei žinote, kaip tinkamai garo pirtyje, tada jokios žalos nebus laikytis.

taisyklės

- Procedūra turėtų trukti ne ilgiau nei 25-30 minučių.

- Idealus laikas - šį vakarą, po įtemptos dienos.

- nenaudokite jokių kremų ir kūno aliejų.

- Nedėkite iki procedūrą, bet ant tuščio skrandžio neverta sėdi.

- Nenaudokite pirtis už peršalimo ir gripo gydymui.

- Nepamirškite nuolat gerti procedūros metu.

Jei visi taisyklės ir nurodymai įvykdyti, infraraudonųjų spindulių pirtis atneš jums daug naudingų emocijų ir sumažinti celiulito požymius probleminėse srityse. Ir taip pat sumažinti svorį.