Kaip išmokti pasivyti baro greitai?

Kiekvienas berniukas ar vyras turėtų turėti gražią figūrą ir pripūstos kūną. Bet, deja, ne visi yra tinkami šiam standartui. Kai kurie gali būti net laiko pasivyti ant baro. Būtent dėl šių žmonių parašyti šį straipsnį. Taigi, mokymosi, kaip pasivyti baro?

Norėdami pradėti praktikuoti, galite Todėl reikia pati horizontalią juostą. Pageidautina, kad ji buvo įsikūrusi gatvės, tai leis jums sustiprinti savo sveikatą, net daugiau, o lauke. Taip pat reikia gerą motyvaciją, kuri padės Jums sunkiais laikais.

Prieš atsakyti į klausimą, kaip išmokti pasivyti ant baro, svarbu žinoti, kad yra keletas tipų traukos-ups, o tai reiškia, įrangą visur skirtingas. Iš esmės, tai traukia pirmyn ir atgal rankena. Taip pat yra statinis pratimai ant horizontali juosta, sustiprintos ir paprasta. Reikėtų pažymėti, kad tiesioginis trauka rankena apima labai skirtingas raumenų grupę, o ne atvirkščiai.

Kaip išmokti pasivyti ant baro?

Taigi, prieš jums lipti ant horizontalios juostą, jums reikia sušilti kruopščiai. Norėdami tai padaryti, tai geriausia paleisti kelis ratus aplink aikštę (galima įdiegti ir kiti orientyrai). Tada paruošti raumenis stiprinti apkrova - už tai traukti juos. Dabar esate pasirengę ir gali pradėti traukdami į viršų.

Pradedantiesiems šiame versle yra pakankamai sunku, kai negalės pasivyti ir vieną kartą. Jei jūs esate vienas iš jų, pradėti su paprasta VIS baro. Bandyti likti kuo ilgiau, ir tada surengti trumpą pertrauką ir vėl užlipti ant baro. Laikui bėgant, jūs gaunate jėga, ir jūs jau bus galima daryti pratimus ant horizontalios juostą pradedantiesiems.

Pakabinti ant baro ir dėl visų jėgų bando traukti savo kūną. Po nustatyti šioje padėtyje 1-2 sekundes, smakras turi būti aiškiai virš skersinio. Po truputį mažesnis ir pakartokite. Svarbu, kad sugriežtinus atliekami lėtai, vienintelis būdas jums bus pažangą.

Reikia pažymėti, kad tai yra būtina organizuoti mokymus reguliariai, be tarpų. Priešingu atveju, jūs negalite pasiekti jokių rezultatų. Ieškoti specialią programą internete, pavyzdžiui, "Kaip išmokti pasivyti baro 50 kartų per šešis mėnesius", arba ko nors panašaus. Laikantis jį, jūs pradėsite tobulėti daug greičiau, nei tai daro be programos. Taip pat galite sukurti ir savo dienoraštis, kuris bus įrašyti savo rezultatus ir nustatyti naujus standartus.

Kai jūs galite lengvai pasivyti su daugiau nei 10 kartų, galite pereiti prie energijos pratimų. Populiariausias iš jų yra: susipažinti su viena (dvi), kariuomenės Out, adata, nulipti, ir daugelis kitų. Verta paminėti, kad visi pratimai yra gana skausmingas, ir jie bus sunku įvaldyti. Yra daugiau sudėtingų formų pratimų, pavyzdžiui, saulės. Bet jie galės atlikti tik patyrę horizontaliu strypu-Men.

Dažnai nepatyrę žmonės klausia klausimą - horizontali juosta trina nuospaudų, kaip turi būti? Atsakymas yra paprastas: jis yra pakankamai pirkti specialias pirštines sporto parduotuvėje arba apvyniokite rankas su elastiniu tvarsčiu.

Raktas į sėkmę - tai nuolatinis mokymas. Jei pradėsite rasti priežastis turi būti išvykęs iš mokymo, bet bus galvoti apie tai, kaip padidinti savo lygį, kyla klausimas, kaip išmokti pasivyti ant baro, išnyks savaime. Taip pat nepamirškite apie motyvaciją.