Granuliuotas sėlenų: tipai, kaip naudoti, naudos ir žalos

Neseniai sėlenos granuliuota plieno dažnai yra tiems, kurie nori numesti svorio meniu. Šis produktas yra oponentai, kurie tiki, kad jis sukelia daugiau žalos.

Kas yra sėlenos

Kai grūdų eina apdorojimo veiksmą, lieka atliekos - jos apvalkalas. Tai žievelės ir valgyti sėlenos. Ir jų gamybai naudojant visiškai jokios grūdus.

Patys, jie turi biraus formą. Bet už šitų naudojimo patogumo dabar galima įsigyti granulių pavidalu. Nepriklausomai nuo formos, reikšmė jie yra visiškai vienodi.

Jie yra daug vitaminų (E, B1, B2) ir mineralinių medžiagų (kalio, cinko, geležies, kalcio, seleno). Tačiau, ką jie vertinami dažniausiai - yra celiuliozė.

Pagrindinius tipus sėlenų, ir jų gavimo būdai

Nesvarbu, iš kurios pagaminti kultūra sėlenos, jie yra iš dviejų pagrindinių tipų: granulių ir granulės. Abu gali būti naudojamas kaip sėlenos dietos. Kaip naudoti juos taip, kad kūnas buvo nepakenkė?

Ne granuliuota sėlenos yra būtina užpilti karštu vandeniu ir palikti pusvalandį. Per šį laiką jie bus gauti pakankamą kiekį vandens ir pasuko į mush. Jis gali būti valgoma atskirai arba įtraukta į bet indą. Valgoma tūris yra nuo 1 val. L. 1 g. L.

Ir jei tai nėra laisvas sėlenos, kaip naudotis smulkaus sėlenos? Kai jie yra granulių pavidalo, ji yra rekomenduojama paruošti panašiai. Nors nebūtinai. Jei turite juos į krekerių forma, tada jums reikia būtinai gerti pakankamą kiekį skysčio. Absorbuojanti sėlenos yra puikus, tačiau jie veikia tokiu būdu pradėti tik kartu su skysčiu. Taigi jums reikia gerti daug vandens. Priešingu atveju sėlenos gali pakenkti sveikatai. Ant šaukšto sėlenų reikia išgerti bent dvi stiklines vandens.

Sėlenos iš kviečių

Kviečių sėlenų granulės prisidėti prie aukštos kokybės valyti organizmą. Jie yra panašūs į kempinę, kuri išsipučia, kai susisiekė su vandeniu. Pirmiausia jums reikia valgyti sėlenų reikiamą porciją, tada nuplaukite jį su skysčiu. Tai gali būti vanduo, arbata, pienas, jogurtas, sultys. Tada jie pradeda savo kelionę per virškinimo traktą, sugeria toksinus. Dėl jų patinimas, dėl pilno skrandžio jausmas. Kaip rezultatas, žymiai sumažina alkio jausmą, o suvartojamo maisto kiekis yra sumažintas. Tai skatina laipsnišką svorio.

avižų sėlenos

Avižų sėlenos granulės nelaikomi mažiau naudinga, tačiau jų užduotis yra šiek tiek kitoks. Juose daug ląstelienos, kuri yra atsakinga už grožį. Jis padeda pašalinti toksinus iš organizmo, valo odą. Ir taip pat stiprina plaukus ir nagus.

Be to, avižų sėlenos padeda išvalyti kraujagysles, taip reguliariai vartoti jų gebėjimą sumažinti cholesterolio kiekį iki 10%. Beje, ryžių sėlenų žymiai turtingesnė pluošto. Jei yra poreikis, siekiant sumažinti cholesterolio lygį, turėtumėte teikti pirmenybę ryžių.

Dieta ir sėlenos

Dažnai norite įsigyti harmonija įdomu, ar tai įmanoma valgyti dietos granuliuota sėlenos. Nepaisant to, kad šis produktas yra labai naudinga ir yra laikomas saugus, su mityba kiekio geriausia yra ne persistengti ji.

Taikant sėlenų dietos, kaip naudoti juos? Įveskite į mitybą jie turi būti atsargūs, nes minimalaus kiekio. Valgo vienkartinė dozė turėtų būti palaipsniui didinama. Pirma, per dvi savaites, ji turėtų būti 1 val. L. tris kartus registratūroje. Tada darbo dalis gali būti padidinta iki 1 g. L. Bet jeigu žarnyne darbas yra pernelyg aktyvus, tada jis yra pakankamai imtis 2 valandas. L. per dieną.

Sėlenos gali būti dedami į maistą. Pavyzdžiui, vietoj duonos skrebučiais salotoms. Jei jie į plaktuku forma, galite maišyti juos su bet kokiu maistu. Pavyzdžiui, grikių.

Bet tai dar ne viskas, kaip naudoti sėlenų dietos variantų. Noras sumažinti savo svorį, turite mesti miltus ir saldus. Ir tai dažnai sunkiausia per dietos. Įdėjus sėlenos kepti slapukus arba tortas gali būti gerokai sumažintas kalorijų kiekis. Ji turėtų pasinaudoti šia galimybe nėra palūžti ir pradeda valgyti kaloringų pyragai.

Sėlenos kosmetologijos

Pagerinti savo sveikatą, numesti svorio ir pagerinti odos būklę galime ne tik valgyti sėlenų viduje. Jų naudojimas taip pat tinka naudoti lauko sąlygomis.

Pavyzdžiui, jei mes priimsime 5 valandas. L. grūsti sėlenos ir sumaišykite juos su kiaušinio tryniu ir vandens, jūs gaunate puikią kaukę, kuri gali išlyginti raukšles. Būtina įdėti į problemines sritis ir palikite vienai valandai.

Jei supilkite sėlenų pieną, jums nušveiskite odą. Patartina ne iš karto nuplauti ir palikti ant veido kaip 15 minučių kaukę.

Sėlenų nauda

Jei nereikia numesti svorio, ar ne ten yra granuliuota sėlenos? Ar yra kokia nors nauda jiems?

Šis produktas neturi sąmoningai padarė biudžeto įvykdymo patvirtinimo dietos. Dėl savo sudėties, gebėjimas sočiųjų už mažą kalorijų kiekį, jie yra naudingi žmonių su skirtingais sveikatos problemų. Taip pat tiems, kurie rūpinasi tinkama mityba. Pavyzdžiui, jie yra beta-gliukanų padėti kovoti didelis cholesterolio kiekis.

Sėlenos yra gelbėjimo žmonėms, kenčiantiems nuo cukrinio diabeto buvo naudojant jį kaip priedą, galima žymiai sumažinti glikemijos indeksą maisto. Todėl tokie žmonės meniu gali būti įvairesnė. Taip pat granuliuota sėlenos Tai bus puiki profilaktika tiems, kurie yra linkę į diabetu.

Jų Reguliarus vartojimas pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, jis veikia kaip immunostimulant.

Celiuliozė, kuris yra su dideliu kiekiu sėlenos, padeda išspręsti vidurių užkietėjimo problemas. Ji skatina naudingųjų bakterijų augimą, todėl verta atkreipti dėmesį į tai, kad disbiozės buvimą produkto. Kukurūzų sėlenos granuliuota rekomenduojama valgyti tam, kad sumažinti vėžio riziką storojoje žarnoje.

Nepaisant to, kad granuliuotas sėlenos prisidėti prie svorio, jie nėra absoliutus šios problemos sprendimas. Jie turėtų būti vienas komponentas kompleksas, kuria siekiama savo kūną į norimos formos. Mes neturime pamiršti visą reguliarų fizinį aktyvumą. Taip pat reikia reguliuoti savo mitybą.

žala sėlenos

Jei tiek daug nuorodų buvimą, sunku patikėti, kad tai natūralus produktas, kartais gali būti net pavojingas. Tai nėra būtina turėti su sėlenomis vartojimo, nes labai dideliais kiekiais lemti tai, kad visi maisto valgomi per greitai išsiskiria. Jų maistinės medžiagos tiesiog neturi laiko būti absorbuojamas. Be nemalonių problemų su virškinimo trakto, jis gali sukelti vitaminų ir mineralų balansą organizme pažeidimą.

Žmonės, vartojantys vaistus, reikia žinoti, kad granuliuotas sėlenos gali žymiai sumažinti jų poveikį, nes jie padengti absorbciniu, kurios taip pat veikia su aktyvuota anglimi. Jei reikia, įveskite meniu sėlenų, rekomenduojama pasitarti su gydytoju derinant juos su vaistais galimybė.

Jūs negalite valgyti sėlenų žmonėms, kurie skrandžio opos. Jie draudžiama paūmėja kolitas ir gastritas metu. Tačiau atleidimas nuo šių ligų, priešingai, yra rekomenduojama naudoti.

Taip pat iš jų yra suteikti nėštumo metu. Vaikų meniu, jie gali būti vartojamas tik su trejų metų amžiaus. Dažniausiai skiriamas kaip priemonė kovoti su vidurių užkietėjimas.

Sėlenos, kaip bet koks produktas turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Jie rekomenduojama būti naudojamas svorio, nes gydymui ir profilaktikai ligų. Įvesta į savo meniu turėtų palaipsniui. Jūs neturėtumėte viršyti didžiausią dozę. Be to, svarbu gerti daug skysčių.