Dalys sveikos gyvensenos: Gyvenimas pagal taisykles

Vienas iš didžiausių muzikantai R. COWPER sakė: "Viskas gali būti pakeistas, tiesiog, kad būtų sveika!". Žinoma, ligos nuodų gyvenimas, sutrikdo organizmo funkcionavimui ir atimti daug laiko ir gydymas. Ir kodėl jis turėtų išleisti ligų ten, kur yra tiek daug gražus! Galų gale, jūs galite padaryti daug gerų dalykų, o ne lankyti gydytojus. Sveikatai buvo normalus, jis turi atkreipti deramą dėmesį į sistemingai, laikantis tam tikrų taisyklių. Šiame straipsnyje mes sąrašas veiksnius sveikos gyvensenos, kuris nuves jus į šį branginti tikslas.

daugiau eismas

Išsaugoti į organizmą daugelį metų geros būklės padės kasdieninės mankštos. Jie nereikalauja specialaus pasiruošimo, todėl jie gali padaryti bet kas neturi šios kontraindikacijos. Čia, kaip pavyzdžiui taip:

• Jums reikia įdėti savo kojas pečių plotyje, o pasilenkti į priekį, be lenkimo kelio
• Tada, išlaikant padėtį, pakelkite rankas į priekį, į viršų, į šoną
• Padaryti kaklo virsta į dešinę ir į kairę
• Tada pakelkite kojas į viršų, kaip aukštas, kaip įmanoma, statmenai grindų

Atliekant šiuos pratimus kiekvieną rytą, jums bus "paleisti" tiražas, ir tai yra teigiamas poveikis sveikatai. gali būti įtraukta į šiuos judesius ir kt.

Ežiukas yra vienas svarbus elementas tobulinimas - paleisti ryte šiltuoju sezonu. Tai ne tik pagerina bendrą savijautą, tačiau sveikatos pagerina nuotaiką.

Tai yra "Sports" komponentai sveikos gyvensenos galima identifikuoti. Pagrindinis principas yra perkelti visą laiką, o ne praleisti dieną be lengvi pratimai.

režimas aplink

Svarbu ugdyti discipliną. Tai padės jums platinti savo dieną ir maitina savo "naudingų dalykų" už savo sveikatą. Pavyzdžiui, jums bus suteikta galimybė stebėti režimas galia, laikas eiti miegoti ir skirti pakankamai laiko dirbti, bet ne priveržkite jį iki ryto. Atrodo, kad šis pagrindinių dalykų, kad kiekvienas supranta. Tačiau, nesilaikant jiems, galite pamiršti apie tai apskritai toks "sudedamosios dalys sveika gyvensena". Todėl disciplina yra labai svarbus.

maistas

Mityba - garantija sveikatos. Rūpinkitės vartoti pakankamai vitaminų, nes jie prisotinti organizmą maistinių medžiagų, reikalingų gyvenime. Taip pat atkreipkite dėmesį naudojimas iš subalansuotas baltymų ir angliavandenių: visų požiūris į dietą negali būti radikali pozicija. Yra "Stop-produktai", kurie kenkia ir nėra skirti sveiką gyvenimo būdą. Štai keletas iš jų:

• Bulvių traškučiai ir kukurūzų dribsniai
• Kavos (besaikis)
• bulvės fri
• Produktai "greito maisto" kategorijoje
• majonezas
• Fizzy napiki
• alkoholis
• "Energija"

Šių produktų naudojimas daro beprasmis visi kiti komponentai sveiką gyvenimo būdą.

Jūs taip pat neturėtų pamiršti žodį "dieta": tai neatsitinka sveikų žmonių. Jei manote, kad turite viršsvorio, gauti aktyvus ir apriboti suvartojamų riebalų, tačiau neduok sau naudoti daug produktai negali.

poilsis

Poilsis - taip pat labai svarbi. Būtina skirti laiko kiekvieną dieną pailsėti nuo darbų, taip pat metinė likusi iš visos darbo. Tobulinimas - tikslas bet šventė, nes ji yra neįmanomas be atsigavimas jėga ir energija. Kaita dekoracijos, eikite į šalis palankų klimatą ir pareikšti sušvelninimas nervų sistema. Toks periodinis "atnaujinimas" yra būtinas kiekvienam.

darbas

Ji perdirba ir plėtoja darbas vyras. Jei neturite užsiimti fizine ir protinį darbą, tada plėtra bus nedarnus, ir iš tikrųjų nors disharmonija - jis yra vienas iš patologijų priežastis. Taigi, darbas papildo pagrindinius komponentus sveiką gyvenimo būdą. Jis ne tik sukuria palankias sąlygas plėtrai individualus, bet taip pat skatina pasiekti naujas aukštumas.

Taigi, mes turime surašyti dalys sveikos gyvensenos. Jei mes laikytis šių taisyklių, galite pamiršti apie ligas.