Glutamo rūgštis kultūrizmo ir sporto: naudojimo instrukcijos, veiksmingumo ir nuomonių

Amino rūgštys yra labai svarbi mūsų kūno. Visi gydytojai šiandien skleidžia įvairius esminius ir neesminius amino rūgščių, kurie ateina iš maisto. Šiandien mes esame susiję su glutamino rūgšties. Kultūrizmas, jis yra vienas iš svarbiausių elementų galia, kuri yra atsakinga už augimo hormono sekrecijos, kuris yra būtinas raumenų. Šiandien mes norime iš arčiau pažvelgti į šį nuostabų amino rūgšties, ir pasakys, kaip ji yra naudojama visame pasaulyje.

Kas tai

Glutamo rūgštis kultūrizmo jau seniai žinoma. Tai yra vienas iš elementų, kurie sudaro baltymus organizme. Tai nėra būtina, organizmas gali kompensuoti išteklių iš kitų amino rūgščių, kurios ateina iš maisto. Šis jautienos ir kiaušinių, pupelių ir sūrio, todėl bus jos šaltiniai bet stalo. Tačiau, glutamo rūgštis yra naudojama papildomai kultūrizmo tablečių formos. Pažvelkime, ką jis privalo sportininkų dideliais kiekiais.

Kodėl ji kūnas

Tiksliau, tai gali būti vadinama L-glutamo rūgštis. Kultūrizmas, jau seniai pastebėjo, kad kuo daugiau asmens metabolizmas yra geriau ir greičiau, tuo greičiau organizmas ateis į tuos standartus, kurie laukia profesionalaus sporto. Ir tai amino rūgštis, yra aktyvus dalyvis visuose medžiagų apykaitos tipų. Jo poveikis yra labai įvairi, tai labai padeda perduoti signalus nervų į smegenis. Iš glutamo suformuota aminosviesto rūgšties, kuri pagerina kraujo tekėjimą į smegenis.

Padidėjęs poreikis baltymų

Kas yra susipažinę, taip pat profesionaliems sportininkams? Per intensyvaus rinkinį masės jie turi sugerti didelį kiekį baltymų maisto produktų, be to - baltymų kokteilius. Jų skilimo yra suformuotas labai toksinė medžiaga - amoniaką. Prie kūno jie nėra išgraviruotas, pagal glutamino įtakos, amoniako yra konvertuojamas į karbamido, kuris pateikiamas natūraliai. Be to, amino rūgštis padeda stimuliuoti antinksčių veiklą.

Didžiosios Sportas ir kūnas

Tiesiog žemiau mes pažvelgti, kaip imtis glutamo rūgšties kultūrizmo. Tuo tarpu, galime sutelkti dėmesį į tai, kad jis duos savo kūną. Glutaminas - tai pagrindinis komponentas raumenų audinio. Be jo, jo formavimosi ir, jei įmanoma, tai gerokai atsilieka laike ir intensyvumo. Ir tai yra labai svarbu. Įsivaizduokite, žmogus mėnuo po mėnesio yra išdėstyti salėje, tačiau nėra jokių rezultatų. Kas atsitinka? Motyvacija bus smarkiai sumažės, ir jis gali mesti visiškai.

Kodėl Glutaminas vaidina tokį svarbų vaidmenį šiame procese? Dėl sportininkas taip pat vertingas sugebėjimas Glutamino kompensuoti deguonies trūkumą. Intensyvesnė mankšta, tuo daugiau jūsų kūnas bus jausti. Taigi, paprastas amino rūgštis, kuri yra randamas daugelyje maisto produktų, padeda greitai sukurti raumenų masę, ir atkurti kūno po fizinio krūvio.

Įranga priėmimas

Reikėtų pažymėti, kad neturėtų būti atsižvelgiama net saugiausias vaistas be gydytojo arba fitneso trenerio konsultacija. Tačiau, jei jums pažvelgti į populiarumo, ji užima pirmaujančią poziciją glutamo rūgšties kultūrizmo. Kaip ją taikyti, mes dabar diskutuoti. Ši amino rūgštis, yra labai nestabilus sprendimus. Taigi, jei jūs planuojate jį gerti iškart po treniruotės, tada imtis miltelių pavidalo kambarį, ir valgyti vietoje.

dozė

Bet čia viskas yra labai individualus. Akivaizdu, kad prieš pradėdami svarbu konsultuotis su gydytoju. Tačiau mes jums pasakys bendrą schemą, kaip glutamo rūgštis yra naudojama kultūrizmo. Vadovas rekomenduoja kasdien vartoti nuo 8 iki 20 gramų glikogeno per dieną. Šiuo atveju, kai dozė yra nuo labai priklauso nuo individualias savybes dietos. Kartais patyrę kultūristai padidinti dozę iki 40 gramų per dieną, tačiau tai turėtų būti daroma palaipsniui, stebėti savo kūno būseną.

Įvairūs režimas

Kadangi visi sportininkai yra skirtingi, ir skiriasi yra vartojimo būdas. Ir nepatyręs kultūristas gali būti sunku rasti optimalų schemą, todėl geriausia kreiptis į profesionalus treneris. Tačiau, mūsų užduotis yra pasakyti, kaip naudoti glutamo rūgšties kultūrizmo. Naudojimo instrukcijos rekomenduoja pradedantiesiems užtrukti šiek tiek, 2 minutes. Būtent šis metodas suteikia labiausiai pilną pasisavinimą raumenis.

Be sporto dienomis padidėjo apkrova organizmui reikia tinkamai maisto ir deguonies tiekimą. Todėl glutaminas yra rekomenduojama imtis priešais sporto salėje, o po treniruotės. Paprastai rekomenduojama vartoti 5-20 g Vienu metu prie narkotikų jis turėjo didžiausią poveikį.

Svarbu gerti daug skysčių, amino rūgštis. Patyrę instruktoriai rekomenduoja jį vartoti su baltymų kokteilius ar tiesiog su maistu. Bet su kitų amino rūgščių jis neturėtų būti painiojama, jums reikia bent laikinos pertraukos.

padidėjo dozės

Jei sportininkas nusprendė išdžiūti kūną ir tuo pačiu metu įgyti raumenų masę, jums reikia keisti dozę. Paprastai, per šį laikotarpį jis pastebėjo mažai carb dietos. Todėl treneris turi paskirti bent 30 gramų glutamino per dieną, siekiant išvengti raumenų katabolizmą. Tai reiškia, kad jei organizmas neturi pakankamai angliavandenių, jis pradės žįsti amino rūgštys iš jūsų raumenys. Ne augimo ir konsolidavimo šiuo atveju yra neįmanoma. Būtina atkreipti dėmesį į vieną įdomų faktą. Paros norma Glutamino 20-40 g dydžio leidžia suaktyvinti imuninę sistemą. Tai gydytojų pavyzdys rasti pacientams, kurie buvo persodinti kaulų čiulpus. Ir sportininkai geras imunitetas yra tik būdas didelių apkrovų.

Sprendžiant pagal atsiliepimus apie prieskoniais sportininkų, iš amino rūgščių tinkamą dozę priėmimas gali žymiai pagerinti organizmo galimybes, ir pasiekti savo tikslus sparčiau. Kaip eksperimentas, o ne tik atliko mokymų cikle, iš anksto sutartu laiku. Tuo pačiu nedaugelio žmonių, sukrėtė, kaip įprasta, o kiti buvo glutamo rūgšties. Kaip rezultatas, buvo akivaizdu, kad antruoju atveju, visi skaičiai yra toli į priekį. Be to, sportininkai demonstruoja geresnius ir gerovę.