Diafragminis kvėpavimo sutrikimai - panacėja? gali būti

Daugelis iš mūsų yra chroniškai praranda deguonį. Abu objektyvių ir subjektyvių priežasčių. Kiekvienais metais, deguonies kiekis ore, kuriuo mes kvėpuojame sumažėja 0,002% dėl pramoninių išmetamųjų teršalų ir pasaulinio atšilimo. Skaičius atrodo mažas, tačiau laikui bėgant jis didėja, o deguonis tampa vis mažiau ir mažiau.

Subjektyvios priežastys, mes įdėti stresą, jo suma šiuolaikiniame gyvenimo tempas didėja kiekvienais metais. Dėl streso sumažėja mūsų kvėpavimas amplitudę. Tyrimai parodė, kad beveik 90% nuo civilizuotų šalių gyventojų kvėpuoja paviršutiniškai, o ne naudojant pilną pajėgumą plaučius.

Kodėl aš turiu diafragmos kvėpavimas

Negilus kvėpavimas nesuteikia deguonies kiekį, kuris yra reikalingas normaliai funkcionuoti mūsų biologinės sistemos. Taigi, ji neturi pakankamai deguonies, mūsų organizmas nustoja 100% jis turi sugerti medžiagas ir toksinus kaupti patogiai įsikūręs riebalų, nes jūsų metabolizmas sulėtėja dramatiškai.

Žinoma, už gerą darbą žarnyne yra būtina ne tik deguonies, kuris dega toksinus ir kenksmingas medžiagas, reikia pluošto padėti išvalyti žarnyno gaureliai iš bet kurio nuolaužų. Bet tai yra atskiras klausimas.

Ką daryti? Padidinti deguonies kiekį atmosferoje, mes galime ne, bet mes galime sužinoti, kaip tinkamai kvėpuoti, todėl, kad organizmas gautų pakankamą kiekį. Norėdami tai padaryti, ir yra diafragminis kvėpavimas. Jei tuo pačiu metu, mes valgyti teisę ir rūpintis žarnyno švara (valgyti pakankamai pluošto), organizmas pradeda dirbti prisukamas.

Amazing rezultatai suteikta tyrimus mokslininkų iš Los Andželo universitete. Jie palygino klases ant stacionaraus dviračio su kvėpavimo pratimų. Ir paaiškėjo, kad 20 minučių mankštos asmuo, naudojant diafragmos kvėpavimą, praranda 40% daugiau kalorijų nei tas, kuris užsiima su stacionariu dviračiu. Ir šiuo atžvilgiu galimybių mes vis dar turime labai daug. Juk dauguma žmonių naudoja tik 25% savo plaučius. Iš tuščiąja eiga poilsio.

Tiesiog naudojant teisingą diafragmos kvėpavimą, galime numesti svorio, valo kūną ir tapti sveikesniais. Kadangi deguonies ateina gausiau dabar degina riebalus ir toksinus, palengvinti antinksčių ir skydliaukės liaukų darbą. Taigi, hormonų pusiausvyra yra koreguojamas, nustoja kauptis riebalai, toksinai greitai pašalinamas per plaučius (yra įrodymų, kad plaučiai gali sukelti 60% toksinų), tobulinama.

kvėpavimo intensyvumas

Žinoma, sunku nepatyręs žmogus kvėpuoja nuolat. Bet tai nėra būtina. Išleisti kelis trumpus sesijas per dieną, galite pasiekti labai gerų rezultatų. Trumpalaikė mokymo lems tai, kad kvėpavimo amplitudė, net ne sesijų išaugs ženkliai. deguonies suvartojimas išaugs daug kartų. Užteks per dieną praleisti tris ar keturis posėdžius penkias minutes. Nors iš pradžių ir penkias minutes atrodo daug. Tai gali padaryti jūsų galva nugara, bet viskas bus geriau su laiku. Turi būti vertinamas valstybės sveikatai, su sesijos trukmę pradėti.

tipai kvėpavimo

Jų yra tiek daug. Savaime, diafragmos kvėpavimo gali būti imtasi kaip skirto organo gydymo pagrindu. Turi raminantį (net ženkliai mažinantis spaudimas) kvėpavimą, turėti skatinti, valymo gerklės ir nosies (apie gerklės skausmas ir sloga bus pamiršti amžiams).

Tai visi, pirmiausia turite išmokti pagrindą rūšių. Tai paprasta.

1. Giliai įkvėpkite. Išlindęs jo skrandį.
2. Skrandžio ir lieka. Giliai kvėpuoti.
3. Visu kvėpavimas atkreipiame į skrandį (visa oro viduje).
4. Lėtai iškvėpkite. Pilvo atsiėmė.
5. Visu iškvėpimą padaryti skrandžio problemą.

Viskas. Ciklas buvo baigtas. Pamažu jis pradeda gauti sklandžiai ir nebus tokių aiškiai apibrėžtus sienas. Nesvarbu kokiame etape (STEP), mes manome, mūsų kvėpavimas ir kiek, kaip įkvėpti ir iškvėpti, tai priklauso nuo labai daug. Pagal šį principą, ir atskirti tipų kvėpuoti. Pratimai yra geriausia padaryti atvirame ore ir, žinoma, ne visą skrandį.