Cholesterolis yra bloga ir gera - kas tai yra?

Ne kiekvienas taip cholesterolio kiekį kraujyje. Kai kurie net nežino, kas yra gera ir bloga cholesterolio. Stebėti šios medžiagos lygis prasideda vienintelis, kuris kartą susidūrė su nemalonių pasekmių jo padidėjimo kraujyje.

Kas yra cholesterolis

Holestrin - riebalų panaši medžiaga. Negalima sakyti, kad kūnas yra nuodų, nes jis yra dalis ląstelių membranų į žmogaus kūną. Be to, pati organizmas gamina jo dauguma, o likusi dalis patenka į kraują patiekalų.

Ilgą laiką visi už sveiką gyvenimo būdą kovotojai, sėdi ant mažo cholesterolio dietos, ir tada jų sveikatos būklė pablogėjo. Taigi mažai cholesterolio - geras ar blogas tai yra? Medikai vienareikšmiškai atsakyti, kad cholesterolio yra svarbus ir reikalingas žmogui. Kenkia organizmui, tačiau jo perteklių. Daug medžiagų prisideda prie aterosklerozės ir sudaro pavojingą apnašas. Jie taip pat gali sukelti insultą, širdies priepuolių ir smegenų liga.

Kas yra cholesterolis

Tai pirmiausia reikia pabrėžti, kad yra geras ir blogas cholesterolis. Blogojo cholesterolio kiekis kraujyje formos plokštelė, neigiamas poveikis, kuris jau buvo anksčiau analizuojami. Geras taip pat yra labai tvirtos medžiagos. Ji turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai ir valo blogojo cholesterolio kūną.

Kai kraujo ėmimo ant atitinkamo bandymo laboratorijoje gydytoju žiūri aterogeniškumo indeksą. Tai yra, kai gera, ir paaiškėja, jų santykius, blogas cholesterolio kiekis kraujyje yra. Jei nustatoma, kad anterogennost buvo sugadintas ir atsilieka nuo normos, tada gydytojas kelia pacientui polinkį į aterosklerozės vystymosi.

Idealiu atveju, jei pacientas stebėti jų sveikatą ir stebėti tinkamą pusiausvyrą geros ir blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Bet, deja, ne visi.

Kas turi įtakos problemų su cholesterolio?

Tai ne paslaptis, kad yra tam tikra grupė žmonių, kuri yra daugiau veikiami aterosklerozės vystymosi poilsio. Cholesterolis, gera ir bloga, ar veikiau jo nenormalus santykiams, neigiamai paveikti žmonių sveikatą. Tai ypač pasakytina apie žmones su daugiau svorio.

Taip pat kenčia didelis cholesterolio kiekis gali žmonės, turintys polinkį į šią ligą. Šis žmogus, kurio amžius yra daugiau nei 40 metų, o moterys, kurie jau atsitiko menopauzės. Be to, išvaizda cholesterolio plokštelių dažniausiai rūpi žmonių, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas, rūkymas, ar dažnai naudoja didelius kiekius alkoholio.

Gydytojai primygtinai rekomenduojame, kad visi žmonės, kurie patenka į šios rizikos grupei atlikti metinę kraujo tyrimas anterogennost. Taip pat verta ypač stebėti cholesterolio kiekį kraujyje, o vyrai ir moterys, kurie jau spėjo perduoti ligos, širdies ir kraujagyslių sistemą.

cholesterolio nauda

Be to cholesterolio yra statybinė medžiaga iš organizmo ląsteles savo pagalbą asmeniui gali būti gaminamos tulžies rūgštys. Tik dėl to, tulžies rūgščių virškinamojo procesas vyksta tinkamai ir nepertraukiamai.

Be to, cholesterolio, kai suma yra normalu, skatina vyrų ir moterų lytinių hormonų vystymuisi. Be to, be normalaus kiekio hormonų būtų suabejota.

Taip pat su cholesterolio pagalba organizme gamina energijos rezervą. Šis rezervas turi teigiamą įtaką daugeliui biologinių mechanizmų viduje.

Todėl, cholesterolis, gera ir bloga - yra esminė medžiaga, kuri turi būti organizme. Ignoruoti jį bet kuriuo atveju tai yra neįmanoma, nes jis yra nerekomenduojama, ypač cholesterolio kiekis kraujyje.

Cholesterolio norma kraujyje

Taigi, pirmiau buvo suprasti, ką cholesterolis, ir nustatyti rizikos grupę. Dabar jūs turite suprasti, kai teisinga santykis yra geras ir blogas cholesterolis. Norma, pagal visuotinai pripažintus sąvokas, nustatytas:

• bendro cholesterolio - 5 mmol / l;
• blogai, o prekių ženklas neturi viršyti 3 mg / l;
• geras turi būti ne mažiau kaip 1,5 mmol / l.

Beje, blogas cholesterolis taip pat yra svarbus žmogaus organizmui ir išskirti produktus į savo turiniu dietos nėra būtinos. Ši medžiaga turi teigiamą poveikį imuninei sistemai žmogaus organizmui. Be to, žmonės dažnai suserga, o imuninė sistema negali susidoroti su net paprasčiausių bakterijų.

Ką maisto produktų sudėtyje yra bloga ir gera cholesterolio

Žmogus, kuris nusprendė imtis savo sveikatą, iš karto kyla klausimas, kaip pagerinti gerą cholesterolio ir sumažina blogojo klausimą?

Tiesą sakant, šios medžiagos lengviau lygio sumažinti, negu didėja. Norėdami geras cholesterolis buvo normalus, ir jos koncentracija kraujyje neturi sumažėti, turėtumėte reguliariai valgyti jūrų žuvis, riešutai, vaisiai (ypač obuoliai). Taip pat puikus padidėjimas gerojo cholesterolio ir alyvuogės, taip pat sojos. Papildyti savo mitybą žmogus gali ir kitus produktus, pavyzdžiui, kuriame yra celiuliozės ir pektino. Jie valo perteklių blogojo cholesterolio kūną.

Siekiant sumažinti blogojo cholesterolio, mitybos specialistai rekomenduoja pašalinti iš savo dietos ar vartoti šiuos maisto atsargiai:

• smegenys;
• kiaušinio trynys;
• kiaušiniai;
• inkstų;
• kepenų;
• riebi žuvis;
• riebalų pieno produktai.

Jie, žinoma, naudinga organizmui, tačiau cholesterolio piktnaudžiavimo didės, o ypač blogai.

Nesočiųjų riebalų rūgštys yra anti-cholesterolio plokštelės

Mitybos specialistai primygtinai rekomenduojame naudoti nesočiųjų riebiųjų rūgščių , kad tų žmonių, kurie rasti sau nukrypti nuo gero ir blogo cholesterolio normas. Kas tai yra? Tai yra tokie rūgštys, kurios dideliais kiekiais, esančius produktus su aukštos kalorijų, tačiau daržovių.

Milžiniškų nesočiųjų riebalų rūgščių, rastas migdolų, žemės riešutų, apelsinų ir garstyčių aliejus. Būtent šie puikūs produktai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat lūžti apnašas jau susiformavo.

Tačiau turime nepamiršti, kad visa būtina priemonė. Beveik visi šie produktai turi daug kalorijų. Kai stiprios rankos gali padaryti nutukimu.

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį

Žmonės, kurių tyrimas parodė labai aukštą cholesterolio, jums reikia žinoti, kaip sumažinti ją. Žinoma, maitinimo atlikti koregavimus į gydytoją, tačiau be to, jūs galite padėti sau.

Siekiant drastiškai sumažinti cholesterolio kiekį, svarbu sumažinti vartojimą gyvūnų maisto kiekį, taip pat padidinti savo dalį žolinių produktų dietos. Būtina valgyti daugiau vaisių, kurių sudėtyje yra skaidulų (citrusinių ir obuoliai).

Taip pat reikia įvesti į savo gyvenimą ir sportą. Tai nebūtinai turi būti aktyvus treniruotės. Pakankamai lengva vaikščioti ar stumtelėti. Beje, kardio padeda taip pat sustiprinti kraujagysles ir širdies raumenį.

Jei po trijų mėnesių cholesterolio lygis išliks aukštas, tada asmuo turėtų kreiptis į gydytoją ir paprašyti, kad suprasti priežastis. Labiausiai tikėtina, kad gydytojas paskirs vaistus pacientui.

Po to jums reikia kontroliuoti cholesterolį kartą per metus. Tai pakankamai imtis kraujo tyrimas aterogeniškumo.