Bukite atsargus su vaikais ir suaugusiais

Dėmesio - šis gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną konkretų dalyką ar klausimu. Iš pradžių atrodo, kad tai yra gana paprasta, tačiau, kad bent vieną pratimą dėmesio, matome priešingą. Pavyzdžiui, pabandykite ne sukant pro pirštus skaičiuoti iki 50 ir galvoti tik apie sąskaitą. Atrodo, kad tai taip paprasta ... Tačiau realybė yra visiškai kitokia. Mintys pradeda susipainioti, o vyras, nors ir toliau tikėti ilgą laiką galvoti apie ką nors kita. Tik nedaugelis galės sutelkti dėmesį į vieną dalyką ar materijos ir negali būti išsiblaškęs. Kaip tai sukurti įgūdžių?

Paprasčiausias pratimas dėmesio

Pirmiausia nereikia būti negerai išsiaiškinti, ar jūs tikrai išsibarstę žmonės. Darom šį pratimą ant Pastaba: pabandykite prisiminti paskutinę dieną detaliai. Svarbu atkreipti dėmesį į smulkiausias akimirkas dieną: kokia nuotaika jums pabusti, vieną rytą skambutį arba apsilankyti ir ką jūs kalbate, kas mintys turite aplankė visą dieną. Jei žinote visi šie duomenys nebus sunku jums - jūs turite gerą atmintį ir gerą koncentraciją

Dažnai žmonės sunku prisiminti visus dienos detales, nes mūsų dėmesys sutelktas ne į juos. Jauna mama užvirinti kavos pati ryte, bet visiškai nėra apie tai galvoti. Jos mintys yra daug dalykų: ką virėjas pusryčiams, kokia parduotuvę pirkti nei nustebinti žmoną vakare.

Vienas paprastas pratimas yra dėmesio pratimų per dieną. Pabandykite negali būti išsiblaškęs nuo to, ką yra tiesiogiai susiję. Tai yra, jei jūs padarote kavos, tik apie tai galvoti. Tokie duomenys bus išmokyti jus sutelkti savo dėmesį į konkrečius dalykus.

Pratybos "Filmas" ir "Atsipalaidavimas"

Kai jūs išmoksite sutelkti dėmesį į tai, ką jūs darote, tam tikru laiku, jokios žalos išmoksite atlikti užduotį "filmas" ir "Relaxed". Tai yra labai efektyvus pratimai koncentracijos.

Iš pirmasis esmė yra prisiminti, kaip jūs praleido dieną. Vakare imtis patogią padėtį ir atspindi apie jų pramoga. Jei per dieną yra gerai sutelkti dėmesį į detales ir galvoti tik apie tai, ką jie daro tam tikru laiku, šis pratimas bus lengva jums.

Daugiau galima pereiti prie antrojo uždavinio.

Pradžia protiškai atsipalaiduoti visas kūno dalis, iš kojų iki galvos. Įsivaizduokite, kad kiekvienas ląstelių savo kūno nėra įtempta. Paverskite savo dėmesį į savo dešinės kojos į viršų. Jausti, tada įsivaizduoti, kaip ji atpalaiduoja. Taigi tai turėtų būti daroma su visų kūno dalių. Be šių pratimų atminties ir dėmesio suaugusiųjų padėti pagerinti koncentraciją, jie taip pat puikiai atpalaiduoja visą kūną.

Grupinė užduotis

Coaching dėmesys gali būti kaip vienas, ir grupėje. Komanda todėl dar lengviau ir įdomiau. Taigi pratybos virto įdomų žaidimą. Siūlyti jį žaisti savo šeimai - ir puikus laisvalaikio praleidimo garantuojamas. Tokie žaidimai yra gerai tinka dėmesio plėtrai mokykloje. Pratybos žaidimo forma bus išmokyti juos būti daugiau dėmesio. Galite pasikviesti svečių ir draugų savo vaikų, tada klasė taps dar įdomesnis.

Kolektyvinė mankšta "Bičių"

Žmonių grupė protiškai įsivaizduoti vienodas 9 ląstelių bičių viduryje forma. Žaidimo metu kiekvienas dalyvis protiškai perkelti per ląstelių srityje vabzdžių (dešinėn, kairėn, aukštyn arba žemyn), ir pasakė garsiai, kur jis buvo perkeltas.

Kontroliuoti bičių judėjimas yra būtina kiekvienam iš proto dalyvių, tai yra sunki užduotis. Ji vaidina tas, kuris turi bičių peržengia srityje, ir tada žaidimas prasideda iš naujo. Kitaip tariant, kiekvienas dalyvis turi nupiešti proto žaidimas priešais 9 ląstelę ir atidžiai klausytis, kai vabzdys juda.

Pratimai tuo sąskaita

Šie pratimai dėmesio vaikams ir suaugusiems yra labai veiksminga. Jie gali apsunkinti ar supaprastinti priklausomai nuo vaiko ir jo priežiūros amžiaus. Pavyzdžiui, darbas grupėje: skaičiuoti nuo 1 iki 100, ir kiekvienas išsakė tik vieną skaičių tvarka. Vietoj kartotiniai 5, turite pasakyti. "Aš esu nepamiršti" Pavyzdžiui: 1, 2, 3, 4, aš Dėmesingas, 6, 7, 8, 9, aš Dėmesingas, ir tt ...

Pratimai ant spalvų skirtumo

Labai įdomus ir veiksmingas darbas. Būtina įvardinti kiekvieno žodžio spalvą. Padaryti gana sunku, nes tai ne tik žodžiai, bet spalvų pavadinimus. Smegenys suvokia pirmiausia tekstą, ir tik tada spalvą. Reikia šiek tiek įgūdžių teisingai atlikti pratimą. Toks dėmesys veikla duos gerų rezultatų.

Žaidimas "Spot the Difference"

Šis žaidimas yra susipažinęs su mums visiems nuo vaikystės. Ne veltui, nes vaikai dažnai siūlo rasti skirtumus skaičiai, ir jie patinka daryti. Tai puikus pratimas atminties vystymuisi ir dėmesio. Suaugusieji taip pat yra labai naudinga ieškoti skirtumų nuotraukas. Pagrindinis šališkumo šių žaidimų yra atminties vystymuisi. Kai žiūri į paveikslėlį, vaikas bando prisiminti visus smulkias detales ir rasti juos ant kitų, todėl lyginant vaizdą.

Skaitymas ir atmintis

Norėdami sužinoti, kaip susikaupti, turėtų įsimylėti svarstymą. Dažnai nepastebi, kad žmonės greitai paleisti savo akis virš teksto, o ne fiksuoti pusę savo prasme. Žinoma, daugelis pastebėjo sau, kad, perskaitęs bet kokį straipsnį, pradėti žiūrėti jį dar kartą. Tai yra todėl, kad dėmesio koncentracija yra labai maža, ir šiuo asmens mintis metu yra visiškai kitoje srityje.

Skaityti tekstą, pabandykite pabandyti suprasti kiekvieną žodį. Siekiant visapusiškai suprasti parašyta, jums reikia padaryti tam tikrą pauzę po dalyse ir suprasti perskaitykite aukščiau. Jei bus įvykdyti visus reikalavimus, tai nebus būtina peržiūrėti tą patį tekstą kelis kartus.

Užduotys ir pratimai, skirti dėmesio plėtros vaikams

Vaikai linkę būti labai išsibarstę, ypač moksleivius. Jie pamiršta viską, ką mano mama sakė ryte, kur slypi jų drabužius, vykdantis mokytojas paprašė namus ir dalykų, pavyzdžiui, kad. Vaikams ne visada tai padaryti tyčia. Daugelis kenčia užmaršumas.

Mokykla keičia labai vaikas, jis turi daug pareigų, taip pat daug naujo ir įdomaus. Šiuo neramumų tai yra labai sunku sekti savo minčių eigą ir šiek tiek prarandama. Svarbu stebėti, kaip dėmesio plėtrą mokykloje. Pratimai gali padėti išmokyti jį būti labiau sutelkta, ir sunkus.

Pavyzdžiui, pratimai su nuotraukomis. Būtina gerti 4 korteles, kurios vaizduoja įvairius objektus (pavyzdžiui, stalas, kėdė, lova, puodelį). Leiskite vaikui pažvelgti į juos pusę minutės, o tada išimkite. Paklauskite jo piešti ant popieriaus visi daiktų tvarka gabalas. Pagal darbo rezultatus, galite nustatyti, kaip gerai, kad vaiko atmintį. Jei jis dažytos visus 4 dalykus teisingai, o ta pačia seka - puikus rezultatas. Jei 3-4 modelis parodė, bet atsitiktinai - tai nėra blogai. Jei studentas negali atkreipti net 3-gabalas, tai yra labai išsibarstę.

Jei vaikas yra labai gerai susidorojo su užduotimi, tai gali būti sudėtinga - pavyzdžiui, galite pridėti daugiau kortų į darbą. Yra ir kitas, sudėtingesnis versija darbą. Vietoj vaizdų elementus, kuriuos reikia naudoti abstrakčias tapybos. Darbas bus sunkiau, nes dažus, kad vaikas niekada nėra matęs, daug sunkiau.

Ir čia yra dar vienas labai įdomus pratimas sudaro vaikai. Pavyzdžiui, bet koks tekstas paimtas ir vaikas siūloma minutę jį perskaityti ir išbraukiant 3 raidės ". N" "A", "R" ir Skaičiavimas dingusių laiškų, kurie turėtų išbraukti skaičių ir žodžius tekste, kad jis turėjo laiko dirbti skaičių, įvertino dėmesio vaiko laipsnį. Rezultatai gali būti registruojami ir kiekvieną kartą lyginti.

Taip pat yra specialių rinkinių atsitiktinių raidžių, į kurį reikia užbraukti tam tikrus simbolius. Po šio likusi darbo galima skaityti sakydamas arba eilėraštis.

Į titulinį dėmesys

Kasdieniame gyvenime jis yra labai lengva mokyti atmintį. Tai tik būtina atkreipti dėmesį į smulkias detales ir kasdienėse situacijose. Pradžia pastebėti naujų detalių įprastose dalykų už jus, ir tai bus puiki treniruotė dėmesio. Pratimai, žinoma, taip pat suteikia jos poveikį, tačiau jie turi praleisti bent 10 minučių per dieną.

Pavyzdžiui, kai jūs einate į parduotuvę, kad dažnai aplankyti, atkreipkite dėmesį į skirtingų dalių kelyje: kuris kelių po jūsų kojomis, kurios medžiai Kiek parduotuvių netoliese, kuriuos namai stovi šalia kelio. Kai grįžau namo, pabandykite prisiminti visus šiuos dalykus. Užmerkite akis ir protas vėl eiti į parduotuvę. Jūs negalite prisiminti visas detales ne vieną kartą, tačiau laikui bėgant tai pavyks geriau ir geriau kiekvieną kartą.

Kodėl mokyti savo atmintį ir dėmesį

Mūsų gyvenime, daug dalykų susijusių su koncentracijos. Mes viską "ant mašinos" ir tada vos prisiminti daug niuansų. Žinoma, jūs kada nors bėgo iš skubėti namo ir pagalvojau apie tai, ar ne jūs išjungti lygintuvą, uždarytas duris ten, ir nieko, jei ne pamiršti. Tai yra todėl, kad tuo metu, kai žmogus, pavyzdžiui, išjungti lygintuvą iš elektros lizdo, jis manė, visiškai apie kitus dalykus. Jis buvo ne sutelkiant dėmesį į geležies ir tada, atitinkamai, negali prisiminti, jei jis atliekamas šį ieškinį.

Gera atmintis ir dėmesys, ir bus naudinga darbo srityje. Per sunkų darbą žmonės labai dažnai kažkas pamiršti ir ką prarasti. Dėl išsiblaškymo, ir jūs galite prarasti visus darbus. Beveik bet koks verslas yra svarbu nuraminti ir šviežias protas. Už gerą atmintį, mes sukurti dėmesio, koncentracijos pratimus pagerinti dėmesio konkrečių veiksmų.

Prieš svarbų susitikimą ar pateikimo, pabandykite daryti kvėpavimo pratimus. Pradėjęs giliai kvėpuoti, sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Pajuskite plaučiuose oras rinktų. Pabandykite nieko ne manote. Dėl iškvėpti, suskaičiuokite iki 5 ir tada giliai įkvėpkite. Šis pratimas gali būti atliekamas 5-10 minučių. Tai padės pralinksminti šiek tiek ir sutvarkyti mintis. tai bus puikus atostogos smegenis.

Yra situacijos, kai didelės koncentracijos dėmesio galinčios apsaugoti gyvybes ir apsaugoti nuo nelaimingų atsitikimų. Pavyzdžiui, už vairo vairuotojas turi būti labai atsargūs, nes kitaip gali įvykti nelaimingas atsitikimas. Dėmesingas praeivių taip pat gali išvengti susidūrimo, jei laikas pastebėti atvažiuojančius automobilius. Pasirodo, kad bet kokioje situacijoje jūs turite būti budrūs ir dėmesio.