Ar galiu paleisti nėščioms moterims? Fizinis lavinimas nėščiosioms

Kai į "įdomių" padėtį, moteris pripratę prie aktyvaus gyvenimo, įdomu, ar paleisti gali būti nėščia? Galų gale, kaip žinote, sportas yra raktas į mūsų sveikatai. Bet viskas gali pasikeisti, kai dailiosios lyties turi naują gyvenimą.

malonus pozicija

Prieš sužinoti, ar galite paleisti nėščia, turite išsiaiškinti, ką fiziologiniai procesai vyksta tuo metu organizme.

Pirma, iš esmės keičia hormoninę sistemą. Kaip žinote, tai paveikia visas organizmo funkcijas. Moteris pavargsta greitai. Ypač pirmą ir paskutinį trimestrą daugelis sako padidėjo mieguistumas, kuris yra sunku įveikti. Ištvermės taip pat tampa žymiai mažesnis. Jei prieš moteris galėtų praleisti visą dieną darbe, o tada eiti į savo mėgstamą treniruotę, tada su nėštumo pradžios, ne kiekvienas gali pasigirti tokiu aktyvų gyvenimo būdą.

Be to, skrandžio pradeda padidinti dydžio, kuris sukelia dažnas šlapinimasis. Tai sukelia diskomfortą per ilgas keliones, kur nėra galimybės eiti į tualetą, bet kuriuo metu. Svorio padidėjimas ir kompensuoti centras sunkio jėgos poveikį ant emocinę būseną motinos. Dabar vaikščioti ilgus atstumus vis sunkiau ir kelionės viešuoju transportu tampa kankinimas, ypač piko valandą.

Taigi, galime daryti išvadą, kad, būdamas pozicijos, moteris turi atidžiai prižiūrėti save ir savo sveikatą.

Kas gali būti ne nėštumo metu?

Paprasta atsakymas į šį klausimą yra sunku. Kiekvieno mergaitės pačios charakteristikos organizmo, kurioje individualūs kontraindikacijos. Bet iš to, ką tiksliai turėtų būti atsisakyta, nes tai blogi įpročiai. Rūkymas ir alkoholio vartojimas neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi įsčiose, atimant iš jo deguonį.

Kai kurios moterys, priešingai, pradeda aktyviai užsiimti sportu, o ne įgyti papildomo svorio. Ar galiu paleisti nėščioms moterims ar užsiimti kitu aktyviu klausimu, pasakykite gydytojui. Žinoma, sportas yra naudingas, bet tik tais kiekiais, kurie nedaro žalos motina arba vaikas.

Bet gulėti ant sofos visą dieną nebūtina. Pristatymo būtų sėkmingas, moteris turi pereiti. Be to, nereikia gerti vaistų įvairovė be recepto. Net jei manote, kad juos naudojo daug kartų, ir nieko nenutiks. Jūs negalite susirgti, bet jis gali nepatikti jūsų pilvo kūdikį.

pavojingų akimirkų

Sunkiausia yra laikomas pirmąsias kelias nėštumo mėnesius. Negalima užsiimti fizine veikla patys našta šiuo metu. Jei Jūs niekada užsiima aktyvių sporto, bet dabar ne pats geriausias laikas pradėti. Veikia galima perjungti į vaikščioti. Pasirinktinai vaikščioti per miestą, galėsite eiti į žaliosios parko ir gaivaus oro.

Kaip žinote, daugelis moterų ir toliau dirbti iki septynių mėnesių. Štai ką jūs galite ne nėštumo metu, todėl daug sėdėti vienoje vietoje. Tai geriau eiti laikas nuo laiko ruožas jūsų raumenys ir išvengti stagnacijos kraujo. Jei jūsų darbas susijęs ilgesnį laiką sėdi prie vakarais kompiuterio padėti specialius pratimus nėščioms moterims. Išsami informacija apie ją vėliau šiame straipsnyje.

Jei turite visą dieną stovėti ant savo kojų, jūs tikrai nešioti kompresines kojines ir atsipūsti, kai jūs galite sėdėti ar atsigulti. Priešingu atveju varices neišvengiamas.

rekomendacijos

Sunku mėnesių, lydi toksiškumo ir mieguistumas, gaus sklandžiai antrojo trimestro. Jis yra laikomas paprasčiausias, nes skrandis dar neturi trukdyti, o hormoninė sistema pritaikyta prie naujos valstybės. Moteris pagaliau pajusti, kaip malonu tai valstybė. Ar galiu paleisti nėščioms moterims per antrojo trimestro, žino tik gydantis gydytojas. Nors bendra rekomendacija gydytojų yra sumažinama iki to, kad jei mergina niekada anksčiau dalyvavo sporto ir neverta pradėti. Tai pakankamai vaikščioti, be tempia.

Jei būsimoji motina negali įsivaizduoti savo gyvenimo be sporto, tada tik iki šio trimestro viduryje, tai gali sau leisti šviesos, neiznuryayuschy perspektyvoje. Iki to laiko jis turėtų būti ne daugiau kaip 15-20 minučių. Per šį laikotarpį, ir mama turės laiko mėgautis judėjimo, o kūnas turi būti šeriami su deguonimi. Po paleisti, gerti negazuoto vandens atgauti prarastą skystį.

Kas atsitinka per run?

Kai motinos pilvo vaisius yra vis dar mažas, ir kybo amniono, moteris praktiškai nesijaučia kūdikių juda. Tačiau laikui bėgant, jo veikla tampa labiau apčiuopiamas. Ypač per pastaruosius mėnesius. Ji buvo per šį laikotarpį, bet gydytojas Jums pasakys, kodėl tu negali paleisti aplink nėščia. Trečiajame trimestre, jums reikia rūpintis savimi ir savo kūdikį, kaip dalinis placentos atitrūkimas gali pasireikšti dideliu fizinio krūvio. Ir, kaip yra žinoma, ji perduoda galią iš motinos vaikui ir praturtina ją deguonimi.

Be to, per šiuos mėnesius moteris gali jaustis kaip skrandis šiek tiek sutraukia ir tada atpalaiduoja. Šis vadinamasis mokymo (ar bandymus) bijau. Kadangi kūnas palaipsniui rengiasi sudėtingas procesas gimdymo. Kad rasė gali išprovokuoti ne tik teisti, bet tikrą mūšį. Priešlaikinis gimdymas, sukelia sunkius krovinius - ne toks retas reiškinys.

Fizinis lavinimas nėščiosioms

Kiekvienam laikotarpiui tilptų įvairių pratimų.

Per pirmąjį trimestrą:

• Ėjimo vietoje arba bėgiojimas (tris požiūrius ne daugiau kaip 5 minutes kiekvienoje).
• Pritūpęs 5 kartus.
• Mahi kojos pirštus, kad 6 kartus kiekvienam.
• Pakaitomis šlaitai tris kartus į kairę, tada į dešinę koją.

Antrajame trimestre:

• Tai geriausiai tinka plaukimo arba vandens aerobika.
• Namuose, gulėti ant šono, pakelti kojas pakaitomis 30 sekundžių.
• Per šį laikotarpį, daugelis stebėjosi, ar nėštumo ir fitneso yra suderinami. Jei radote specialią programą, skirtą mergaičių padėtyje, ir neturi nieko bijoti. Treneris bus įkelti Jums tik tuos pratimus, kurie neatneš žalos.

Trečiajame trimestre:

• Atsistoti ant visomis keturiomis, savo ruožtu atitraukti kojos atgal. Šis pratimas padės sumažinti naštą inkstus.
• Lėtas ėjimas vietoje
• Šuoliai ir varginantis uždavinys tempimas yra geriausias turėtų būti atmesti.

išvada

Dabar tapo aišku, tai galima paleisti nėščia. Reikėtų atsižvelgti į gyvenimo būdą, jo padėtį. Jei ateityje mama nepamiršta naudotis, tada stumtelėti šiek tiek negalės ją. Bet kokiu atveju tai nėra būtina sūpynės paspauskite ir padangos save apkrovų svorio. vis dar rodomas antsvoris, nes tai yra nėštumo požymis. Svarbiausia - valgyti saikingai, kad jis greitai pasitraukė po gimdymo.

Ir, žinoma, laikytis be iššūkių pratybų išlaikyti gerą fizinę formą ne tik rekomenduojama, ir net būtina.