12 maisto produktų, kad gydytojai nevalgyti

Jūs girdėjote apie jį daug kartų, bet tai tiesa nenustoja būti: maisto produktai, kad jūs valgote kasdien, daro didelę įtaką savo ateitį. Tinkama mityba padeda ne tik jums išlaikyti sveiką svorį, bet taip pat užkirsti kelią kai kurių lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys. Jei žinote, kad yra geriau, jums apsisaugoti nuo daugelio problemų. Be to, turėtumėte susipažinti su produktų, kurie kenkia jūsų sveikatai, sąrašą. Gydytojai nebūtų įtraukti juos į savo kasdienį racioną!

raudonos mėsos

Jūs neturėtumėte valgyti reguliariai mėsainiai ir kepsniai. Jūs negalite pasiduoti raudonos mėsos, kad šimtu procentų, tik apdaila jų vartojimą. Be raudonos mėsos baltymų daug, bet yra pakankamai sočiųjų riebalų, kurie didina blogojo cholesterolio lygį. Tyrimai parodė, kad reguliarus vartojimas raudonos mėsos padidina mirties riziką nuo širdies priepuolio. Be to, raudona mėsa - produktas, kuris yra labai kenksmingi aplinkai.

apdorotos mėsos

Stenkitės vengti perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, dešros, dešrelės ar kumpio. Visų pirma, jie turi sočiųjų riebalų ir druskos daug. Jei suvartojama daug šių medžiagų, Jūsų kraujospūdis tampa didesnis. Be to, tai gadina sveikatą. Šios mėsos rūšių sukelia vėžį.

perdirbti grūdai

Perdirbtus grūdų - tai, kas yra tikrai ribotas. Jie randami daug įvairių gaminių, todėl jie yra sunku visiškai pašalinti. Perdirbtų javų yra balta duona, balti ryžiai, visi produktai, pagaminti iš kvietinių miltų, makaronų, sausų pusryčių. Su šiais produktais problema yra ta, kad apdorojimas pašalina pluošto ir maistinę vertę. Tai geriau turėti nesmulkintų grūdų javų grūdų mišinių: jie sumažina cholesterolio ir diabeto riziką.

greipfrutų sultys

Jūs girdėjote, kad greipfrutų sultys gali reaguoti su tam tikrų vaistų. Tai yra priežastis, kodėl jo kaina nuo garso. Be to, gėrimas didina besivystančių inkstų akmenų tikimybę. Gydytojai neturi paaiškinimo, kodėl toks poveikis.

Riebalų ir saldžių gėrimų

Venkite saldžių kavos gėrimai, pieno kokteiliai ir pan. Jie yra per daug cukraus, sočiųjų riebalų ir kalorijų, ir jums naudoti visa tai labai greitai ir nejaučia sotumo.

grobuoniškas žuvis

Žuvis - puikus baltymų šaltinis ir sveikų omega-3 riebalų. Tačiau ne visi žuvų rūšys yra lygūs. Apsisaugoti nuo grobuonių rūšių: mėsos didesnių žuvų didesnis lygis gyvsidabrio ir kitų pavojingų medžiagų, kurios gali rimtai pakenkti savo sveikatai. Tai geriau valgyti lašišos, sardinės, ančiuviai, skumbrės, upėtakiai, jūros gėrybės.

Riebumo pieno produktai

Pagrindinė priežastis, kodėl šie produktai turėtų saugotis - tai sočiųjų riebalų. Jie kelia cholesterolio kiekį kraujyje. Pavyzdžiui, nedideliame tridtsatigrammovoy porcija čederio sūrio yra vienas šimtas penkiolika kalorijas - kaip penkiolika puodeliai salotų! Tai tikrai nėra labiausiai sveikas maistas už jus.

sviestas

Aliejus yra taip pat turi būti ribotas dėl didelio kiekio sočiųjų riebalų. Į sviesto šaukštas yra apie septynis gramus riebalų. Mitybos specialistai įsitikinę, kad sočiųjų riebalų, negali būti gerai atstovaujama sveikos mitybos ir patariama sumažinti jų vartojimą, todėl valgyti mažiau sviesto arba išmesti jį visiškai.

Saldainiai ir kiti saldumynai

Jūs tikriausiai jau žinote, kad dideliu kiekiu cukraus vartojimas veda prie katastrofiškų pasekmių dantų, širdies, juosmens ir kitų kūno dalių. Padaryti sąmoningas pastangas mažiau valgyti saldainius ir saldumynus. Jūs turėtumėte pabandyti valgyti ne daugiau kaip dvidešimt keturi gramai cukraus per dieną, jei esate moteris, ir trisdešimt šešių gramų, jei esate vyras. Neviršykite šių standartų.

keptas maistas

Stenkitės vengti maisto virti esant aukštai temperatūrai. Keptas maisto produktai turi daug kalorijų, be to, su šia virimo kai produktų šalinimo būdą gaminamas kancerogenų. Mokslininkai dar sužinojau, kaip pavojinga yra šios medžiagos, tačiau jie tikrai nėra naudinga, todėl stenkitės juos į savo mitybą.

Refried kepta maisto produktai

Mėsa virti per didelė temperatūra gali būti kenksmingų medžiagų. Kai esate ant grotelių ant atviros ugnies, yra elementų, kurie sukelia vėžį. Dažnas vartojimas tokio maisto būtų labai pavojinga. Pabandykite virėjas mėsos žemesnėje temperatūroje.

pica

Pica sujungia duonos, sūrio, druskos - visas didelis skonio ingredientų. Jei tai tikra katastrofa jūsų medžiagų apykaitą. Nei komponentas nevykdo specialiam naudojimui: perdirbti grūdai, druskos ir sočiųjų riebalų sūrio - labai žalingas. Bet atminkite: net gydytojai kartais pasilepinti. Tai visiškai įmanoma valgyti kelis gabalus vieną kartą per mėnesį, jei tikrai patinka pica. Tiesiog nereikia kad ji reguliariai dalį savo mitybą.