Žmogaus rasių norma

Didinant važiavimo greitį sapno ne tik Sprinteriams, bet ir tiems, kurie bando išlaikyti savo fizinę formą atitinkamu lygiu, arba tiesiog, kad būtų sveiki. Daugelis žmonių ne tik paleisti, bet ir siekia nuolat didinti savo greitį.

Lenktynėse yra skrydžio etapas, kurio metu šis atotrūkis pamažu virsta kojas nuo žemės. Žmogaus greitis buvo didesnis, būtina sumažinti šį etapą susisiekti parama atėjo taip dažnai, kaip įmanoma. Pasibaigus skrydžio etapo metu, asmuo atsipalaiduoja akimirką, leidžianti jam išgelbėti savo jėgą, ir tai turėtų būti optimalus ilgis veikia žingsnio. Greitis priklauso nuo stūmos Kierat, žingsnis ilgis neturi įtakos.

Siekiant padidinti greitį lenktynių, jums reikia nešdintis iš paramos su ta pačia jėga, bet praleido per trumpiausią laiką. Tuo pačiu metu yra ir išcentrinio kojos svingo fazės mažinimas. Būtina aktyviai skatinti, kad kojos taip greitai, kaip įmanoma į kontaktą su parama, o mažėja skrydžio etapą. Todėl žmogaus greitis neturi priklausyti nuo einamųjų žingsnių ilgio ir jų dažnį.

Labai svarbu laikytis tam tikro bėgimo techniką , siekiant padidinti greitį. Norėdami stūmos iš paramos buvo momentinis ir didžiausios jėgos, jums reikia švelniai elastingas ir labai greitai atlikti savo kojas ant kelio nustatymas. Rankos stačiu kampu sulenkti per alkūnes, jų judesiai turi būti ritmiškas. žmogaus greitis priklauso nuo į rankas judėjimo amplitudės.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas dešinėje liemens. Dėl didelio greičio kūno vystymuisi turi būti pakreiptas į priekį. Tačiau mes neturėtume pamiršti, kad didelis nuolydis su padidėjusia stūmos sumažina greitį, lėtina smagratis šalinimo kojas. Kūno nuolydis priklauso nuo mokymo sportininką, taip pat jo kūną lygiu ir todėl ji turi būti optimalus.

Siekiant padidinti važiavimo greitį daugelio sportininkų naudoti specialius grandinės mokymo, kuris prisideda prie greičio ištvermės plėtrai. Dažniausiai jie naudoja intervalo metodą. Jis yra pakaitomis veikia ir lauko veikla, kai veikia bėgiojimas.

Yra daug būdų atkarpos veikia, bet visi jie turi bendrą branduolį, kuris pasireiškia tuo, kad vienas segmentas Atstumas sportininkas eina maksimaliu greičiu, tada kurį laiką sulėtinti, o tada vėl padidina važiavimo greitį. Segmentas greitai veikia, priklauso nuo individualaus rengimo Runner.

Nuolatinis bėgiojimas Bėgimas prisidėti prie kojų raumenų vystymuisi, darbo, jų teisingą nustatymą, palaipsniui didinti ilgio ir dažnio veikia žingsnio, kuris neišvengiamai veda į tai, kad padidėjo žmogaus bėgimo greitis.

Siekiant tinkamai pasirengti artėjančiam treniruotės, jums reikia laikytis kelių paprastų taisyklių, iš kurių pagrindinis - patogi apranga. Prieš pradėdami veikia privalomą būtinybę sušilti penkių iki šešių minučių. Ji apima paprastų pratimų, kurie yra būtini šyla kūną seriją. Po to, du ar tris minutes turi išlaikyti sparčiu tempu nustatyti į paleisti. Įtampa organizme neturėtų būti, judėjimas turėtų būti nemokama ir paprasta.
Turime laikytis tokio kurso, kad kvapas buvo atliekamas per nosį. Tačiau, jei jis tapo sunku, jūs turite eiti į kvėpavimo pro burną ir pereiti tam tikrą atstumą eiti atsigauti ir tada vėl vėl veikia. Po jo, jūs galite ne tik sustoti ir atsisėsti dar daugiau. Patikrinkite paleisti būtina, siekiant palaipsniui, taip pat pradžioje, yra keletas minučių eiti pagreitinto tempo.

Didžiausias greitis pasiekiamas tik kaip sunkų treniruočių su visais reikalingais teisės aktais ir laikantis teisingai pasirinkto metodo rezultatas.