Skauda sielą, ką daryti? Jei skauda sielą

Kiekvienas žmogus patiria kasdien įvairių emocijų. Ir jei teigiamas, viskas aišku, neigiamas asmuo yra kartais labai sunku kovoti. Štai kodėl šiame straipsnyje aš noriu kalbėti apie tai, kaip susidoroti su emociniu skausmu.

Kas tai

Iš pradžių reikia pasakyti, kad "siela" sąvoka yra pati labai abstrakti. Ši medžiaga natūra, kad neturi spalvos, neturi kvapo, jokio svorio. Tačiau ji yra visa pagrindas žmogaus gyvenime, kūno, variklio, jo lyderis. Čia mes turime paminėti, kad tokios sąvokos kaip psichikos sveikata, traumos ar psichikos skausmo, taip pat yra labai abstraktus. Galų gale, tai nėra net formos, negali pakenkti. Tačiau tokie jausmai bent kartą savo gyvenime patyrė, tikriausiai kiekvienas asmuo Gyvenimas Žemės planetoje. Sielvartas yra labai sunku ir pavojingas dalykas, nes kovoti su ja per trumpą laiką negali naudoti tabletes arba vaistus procedūras (kaip fizinio skausmo atveju). Tai užima daug laiko ir tam tikrą rinkinį veiksmus.

Komponentai sielvartas

Taip pat norėčiau pasakyti, kad bet kokie dvasiniai patyrimai (pagal šiuolaikinių psichologų) susideda iš kelių paprastų elementų:

1. Emocijas.
2. Mintys.
3. Diskomfortas ar diskomfortas organizme.
4. Vizualiniai vaizdai (vaidinimai, kai priešais akis nuotraukos).

Patarimas 1: Laikas gydo

Jei asmuo skauda sielą, ką daryti? Dažnai yra logiškas klausimas. Juk niekas nenori kentėti daug laiko ir išlaidų sunkiųjų minties. Pirmas patarimas yra toks: laikas gydo. Ir tai yra tiesa. Ši tiesa buvo žinoma nuo neatmenamų laikų. Visi emocinio distreso senas gydytojas rūšių gydyti tik kartą (ir darbo). Žmogus turi šiek tiek laiko gauti pakankamai savo jausmus. Šiuo valandą, viskas, ko jums reikia gerai pagalvoti, kad vėl gyvena praeities įvykius. Jo skausmas reikia daugiau laiko - Paskutinė - patirtį. Tik po to gali būti užbaigimo jausmą. Dažnai po to, žmonės jau pradeda leisti eiti savo problemą, palaipsniui atsižvelgiant atostogos jai. Laikas praeis, ir iš patirties bus daugiau. Apie tai mes visada turėtų atsiminti, žvelgiant į ateitį, o ne praeitį.

Tačiau šiuo Tarybai, yra vienas "bet". Rūšiavimas, kaip susidoroti su emociniu skausmu, negali būti pernelyg susieta su problema. Galų gale, jis gali "sugriežtinti" ilgą laiką į savo tinklus. Jei per savaitę nepagerės, tada jums reikia kreiptis pagalbos į šoną. Galų gale, todėl jūs galite palaipsniui įdėti save į ilgą depresijos, susidoroti su labai, labai sunku.

Patarimas 2: Padėjėjai

Širdies skausmai! Ką daryti, kaip padėti sau? Kodėl gi ne prašyti kitų pagalbos? Šiuo atveju, yra keletas būdų, kaip iš neigiamo valstybės. Pirmoji ir galbūt svarbiausia - psichologas. Specialistas dėl interviu pora pagrindu jau gali suprasti savo pacientą problemą ir padėti jam rasti išeitį iš šios situacijos. Įspėjimas: būtina prisiminti, kad niekas bus išspręsti šią problemą geriau nei jo savininkas. Tai nėra būtina, kad tikiuosi, kad psichologas padės išspręsti visus klausimus, nerimą sielą. Toli nuo jos, ji bus parodyti išeitį iš padėties. Be to, reikia veikti savarankiškai. Kitas išeitį iš sunkios psichikos situaciją - padėti tėvams ar kitų artimų giminaičių. Verta prisiminti, kad nė vienas, bet pats brangiausias ir artimųjų negalės geriau pagalba. Mama, tėtis, sesuo, brolis, teta, dėdė - tie asmenys, kurie tikrai patirties ir darys viską, kad padėtų savo pusbrolį. Jūs visada turite kreiptis pagalbos iš giminių, nes jie dažnai labai gerą patarimą. Ir galutinis būdas sumažinti emocinę kančią ir jausmus - prašyti pagalbos iš draugų. Tai yra žmonės, kurie bus mažai tikėtina, kad pasinerti į praeitį ir atidaryti savo akis į dabartį (ypač jei kalbame apie jaunų žmonių). Tik geri draugai gali pasukioti į dieną ciklą, suteikiant savo draugui akimirka anketa atokvėpį. Tyrimas, linksmybių, pati paieška, Kinas, Parodos, diskoteka ... Yra tiesiog nėra laiko lieka ant savigraužos ir papildomą patirtį. Ir ten, ir laikas praeis, ir palaipsniui išnyks ir visi bus pamiršti.

Keletas žodžių apie vaistus

Kaip dar galiu sau padėti, jei skauda sielą, ką daryti tokioje situacijoje? Taigi, kartais galite išgirsti paprastą patarimą: reikia imtis tam tikrų vaistų. Šis vadinamasis antidepresantai ar anti-nerimas narkotikų tiesiog. Tačiau šis patarimas yra labai pavojinga. Reikalas tas, kad savarankiškai nustatyti bet kokį vaistą pats yra labai, labai pavojinga. Tai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Antidepresantai ir po tam tikro tyrimo ir diagnozės turėtų paskirti tik gydantis gydytojas. Čia jis yra būtina išaiškinti: ne tiek daug nėra tokios psichikos problemų, dėl kurių padėti narkotikų. Turime išmokti susidoroti su vien viskas, be užsienio cheminių medžiagų poveikio.

Keletas žodžių apie atsipalaiduoti priemonėmis

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip atsikratyti liūdesys, gali pasakyti daug žmonių. Juk dažniausiai naudojamas metodas - sveikinimo įvairių atsipalaiduoti priemones. Tai gali būti alkoholis, narkotikai pasilinksminimo. Be abejo, už trumpą laikotarpį, jie gali atnešti palengvėjimą, Dūminis sąmonę. Bet tai visiškai ne išeitis iš sunkios padėties. Galų gale, kitą dieną jausmas atgal, ir tai vis dar yra mišri ir sunkus fizinė būklė. Taigi jis tampa dvigubai blogiau. Be to, atsižvelgiant į pirmiau priėmimas reiškia neigiamą poveikį sveikatos asmeniui, o kai kuriais atvejais veda į priklausomybę, kuri spręsti oh taip paprasta.

Patarimas 3. Mums reikia pasikalbėti

Jei asmuo skauda sielą, ką daryti, kad susidoroti su šia liga? Taigi jūs turite papasakoti apie savo problemą. Tačiau, jei norite atidaryti prieš žmogų, tegul žino, kad ne visada lengva. Šiuo atveju puikus dienoraštis. Turime bandyti išlieti visus savo jausmus ir emocijas popieriuje. Ar jums reikia įrašyti tuo metu, kai tai yra labai blogai. Turiu parašyti mažiausiai savaitę. Kitas jį visi turi būti iš naujo skaityti. Perskaičius parašyta daug aiškiau. Kažkas, kad gali atrodyti juokinga, bet nuo kažko jau gavo, ir taip atsikratyti. Verta prisiminti, kad pažvelgus į problemą iš šono, galima geriau suprasti ir paaiškinti sau keletą akimirkų.

Patarimas 4. Atsisveikinimas su praeitimi

Kaip nuraminti neigiamus emocinius jausmus? Turime stengtis pamiršti apie problemą, kuri kelia nerimą. Jis turės dirbti mažai. Būtent - atsikratyti visko, kas primena mums sunkiojo praeityje. Pavyzdžiui, jei ten buvo atskyrimas nuo mylimam žmogui, turės išmesti ar duoti visas dovanas ir sunaikinti bendras nuotraukas. Jis neturėtų likti nieko aplinkoje, kuri gali sukelti skausmą ar prisiminimus.

Patarimas 5. Kūrybiškumas

Toliau patarimų, kaip atsikratyti emocinio skausmo - daryti tai, ką jis mėgsta. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog negalvoti apie problemą. Geriausia tokiu atveju veiks. Siuvinėjimas, tapyba, deginant medieną, Dviračiai, muzika - tai yra dalykų, be kurių tiesiog neįmanoma įsivaizduoti normalų gyvenimą. Atsižvelgiant savo laiką vien neigiamų minčių ir tamsa yra tiesiog nėra pakankamai laiko.

Patarimas 6. Savanorystė

Jei asmuo kamuoja nelaimei įvairovę, mes galime pabandyti padaryti savanorišką veiklą. Tokiu atveju, jums reikia eiti į netoliese bendruomenės organizacijos ir pasiūlyti save kaip asistentu nemokamai. Tai galima kalbėti apie tokio veiksmo priežastis. Tokiu atveju, asmuo gali būti siunčiami į įvairius susitikimus, kur žmonės dalijasi savo problemas. Išklausius kitų istorijų žmonių, asmuo gali padaryti paprastą išvadą, kad jo problema yra ne tiek baisi, kad galite susidoroti su juo. Galų gale, yra sudėtingesnis ir baisi situacija. Tuo pačiu metu, padėti žmonėms, visada galite tik įsitvirtinti, suprasdamas, kad net labai naudinga visuomenei ir kitiems žmonėms. Ir tokios mintys yra labai teigiamas poveikis gijimo procesą psichikos kančių.

Patarimas 7. Kova Gaisro su ugnimi

Ką daryti, jei asmuo turi stiprią emocinę žaizdą? Galite pabandyti susidoroti su juo tokiu būdu. Pavyzdžiui, jei kančių priežastis yra pertrauka su savo mylimam žmogui, jums reikia norint pradėti pažintys kitus žmones. Jei buvo atleistas iš darbo arba išvaryti iš instituto - tai įmanoma imtis kursus ir išmokti naują profesiją. Mes visada turi prisiminti, kad beviltiška situacija nėra. Likimas myli išskirstymą ir arogantiškas priemonę, todėl niekada neturėtų būti varžoma ir pasiduoti. Galų gale, kas beldžiasi, atidaryti.

Patarimas 8. Ne - praeitis, taip - dabartis ir ateitis

Reikėtų nepamiršti, kad vieno gyvenimo. Antrą kartą gyventi ji tiesiog neveiks. Todėl turime stengtis padaryti viską, kas įmanoma, šiuo metu, čia ir dabar. Kaip sakoma, gyvenimas yra būtina atsižvelgti ne daugiau. Jei periodiškai grįžti į praeitį, jūs negalite suspėti su pokyčiais, kurie vyksta šiandien. Bet pasakyti - tai nėra padaryta. Tai viskas daug sudėtingiau. Paprasta patarimai, kaip negalvoti apie tai, kas atsitiko, jei yra toks noras ir mintys grįžti, jums tiesiog reikia stumti save vizualizuoti kitokią ateitį. Tai puikus būdas paspartinti išieškojimo ramybę. Mes turime galvoti apie save vaizdo šviesią ateitį ir kiekvieną kartą į ją grįžti. Jei padaryta teisingai, svajonių pasaulį netrukus taps realybe, ir gyvenimas bus grįžti ant uplink.

9. Valdyba turėtų būti skiriamas

Visi žino paprastą tiesą: reikia duoti, o ne gauti. Galų gale, ji duoda didelį moralinį pasitenkinimą. Jei dušas yra blogai, mes turime stengtis pagerinti visiems gyvenimą aplink. Jūs galite padėti motina padaryti pavasarį valymas, suteikti tėtis sveikinimo verpimo ar pasivaikščioti su kūdikiu sesuo. Ačiū ir skatinimas iš didžiojo padidinti nuotaiką ir suteikia tik teigiamas emocijas. Ir taip daug lengviau susidoroti su skausmingų prisiminimų.

Tarybos 10. Viskas mylimo

Čia mes kalbame ne apie savanaudiškumas, ir, kad jums reikia suteikti sau daugiau kaip kas gali įtikti. Šiuo metu galite pabandyti padaryti bent vieną puoselėjamos svajonę - šuolį, eikite į jūrą arba tiesiog eiti į pramogų parką. Laukia kažko gražaus ir teigiamų emocijų puikiai susidoroti su keliais psichikos problemų.

paprastas išvadas

Ir įvairūs psichikos sutrikimai, nepasireiškia problemos, reikia visada stengiuosi galvoti teigiamai. Po visų tyrimų, kad likimas siunčia turi padaryti žmogus stipresnis. Ir be to, turėtume visada prisiminti, kad tamsoje juostele gyvenimo visada bus balta. Laukia puikus, tai bus galima laukti bet kada vėliau.