Produktai, kurie susiformuos raukšlių atsiradimą

Vieną dieną jūs žiūrite į veidrodį ir staiga pastebėsite, raukšles, kad nebuvo ten anksčiau. Tai negali padėti, bet varginantis. Pirmiausia, atsiranda raukšlių aplink akis, kaktos ir burną. Tai todėl, kad daugelis veido išraiškos sukelti odos ten susilpnėjimą. Be to, saulėje taip pat provokuoja pablogėjimo odą. Tačiau nereikia eiti tiesiai į Botox procedūrą! Tai geriau pirmiausia galvojame apie savo gyvenimo būdą. Tai yra įmanoma, kad valgyti sveiką maistą padės jums išvengti kraštutinių priemonių naudojimą. Taip, raukšlės - tai normalus procesas, susijęs su senėjimo procesu, tačiau netinkama mityba pagreitina jų išvaizdą. Tinkama mityba nereikalauja specialių išlaidų ir vizitų į grožio, todėl ji turėtų būti naudojama juo pirmą kartą.

Kas sukelia raukšles?

Oda susideda iš dviejų tipų baltymų: kolageno ir elastino. Šie baltymai stengiasi išsaugoti glotnumą ir elastingumą odos. Jei turite savo kūną pakankamai jų, jūsų oda atrodys puikiai. Pirmasis pavojaus šaltinis yra saulė, jis skyla kolagenas, sutrikdyti ląstelių struktūrą po oda. Kai kolageno yra sunaikinti, oda tampa silpnas ir pradeda įlinkis. Kartu su natūraliu silpnina odos susijęs su amžiumi, raukšlės tampa neišvengiama problema. Kita priežastis, dėl raukšlių atsiradimą - žalingų medžiagų, kurios susidaro per cukraus virškinimui. Jie kaupiasi ir sunaikinti kolageno, elastino, kuri veda į raukšles ir Žuvo odos išvaizdą. Kokie maisto produktai turi būti pašalinti iš savo dietos, kad oda atrodo nepriekaištinga? Susipažinkime su labiausiai pavojinga sąrašą!

cukrus

Taigi, cukrus sukelia kenksmingų kolageno žalingų medžiagų susidarymą. Kolageno skaidulos turi būti sujungti vienas su kitu, kad oda išlaikė savo struktūrą. Cukraus sunaikina tarp pluoštų, kuri dar labiau apsunkinta ultravioletinės spinduliuotės nuo saulės jungtį. Kuo daugiau degraduoja kolagenas, pasirodys daugiau raukšlėta oda. Norėdami išvengti raukšlių atsiradimą, sumažinti cukraus suvartojimą. Turtingas jiems produktų, tokių kaip saldainiai, pyragai, ledai reikėtų valgyti tik retkarčiais, jie neturėtų būti dalis savo dienos racioną. Stay away nuo cukraus ir gėrimų, pavyzdžiui, kolos ar kavos su sirupu. Be to, atidžiai perskaitykite informaciją ant etikečių. Net jogurto, kečupas arba pomidorų padažas cukraus gali būti paslėpti. Pagrįsti savo mityba sveikų maisto produktų, kurie neturi jokių priedų: daržovių, mažai riebalų baltymų šaltinių, neskaldytų grūdų, vaisių ir sveikų riebalų. Tokiu atveju jums nereikės bijoti dėl savo odos būklę.

angliavandenių

Virškinti angliavandenius perdirbtų į gryno cukraus, kuris suteikia sukelti kenksmingų medžiagų organizme. Tačiau ne visi angliavandeniai yra sukurtos vienodai. Vaisiai ir daržovės taip pat yra angliavandenių, bet daugelis iš jų yra skirtingų nuostabios maistinės savybės, kurios gali tik išvengti raukšlių. Venkite tik tuos angliavandenius, kurie yra labai perdirbtų ir neturi maistinės vertės. Jie pažeisti odą. Norėdami išvengti raukšlių vystymąsi, jums reikia, kad būtų išvengta riestainių, bandelės, javainiai, Balta duona, sausainiai, pyragaičiai ir tortai. Sutelkti dėmesį į sveikų, ne per daug perdirbtų angliavandenių, kad pagerinti jūsų odos išvaizdą naudojimui. Pagrįsti savo mityba neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių. Tai angliavandenių, bet pilnas antioksidantų ir vitaminų, efektyviai kovoja raukšles.

margarinas

Ilgą laiką margarinas buvo laikomas sveikas alternatyva sviesto, ir visi, nes ji mažiau sočiųjų riebalų. Tai buvo tais laikais, kai nebuvo jokios informacijos apie polinesočiųjų riebalų ir kaip jie yra pavojingi. Tyrimai parodė, kad reguliarus vartojimas margarino didina skaičių raukšlių. Labiausiai tikėtina, kad tai yra dėl to, kad riebalų esančius margarino, todėl uždegimas ir pagreitina oksidacijos. Oksidacijos procesai pakenkti visiems organams, įskaitant odos. Uždegimas gali ne tik sukelti įvairias ligas, taip pat gadina odą, todėl ji sausa ir nuobodu. Venkite margarino, geriau valgyti mažomis porcijomis įprastą sviestą. Gali valgyti duoną su žemės riešutų sviestas taip pat yra geras būdas gauti sveiką riebalų, reikalingų sveikai odai.

pieno produktai

Pieno produktai yra kalcio, svarbu sveikiems kaulams ir raumenims, tačiau jie taip pat padidinti uždegimą, kad pagreitina oksidaciją organizme ir sukelia priešlaikinį senėjimą. Be to, pieno produktų sudėtyje yra pieno cukraus, vadinamo laktoze, kuris gali sukelti kolageno naikinimo daug. Pabandykite gauti kalcio iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, iš žaliojo lapo. Paprastai valgyti kartais šiek tiek nesaldintą graikų jogurtas, bet pabandyti visada atidžiai perskaityti etiketę.

raudonos mėsos

Raudona mėsa gali sukelti raukšlių formavimąsi, bet tik tada, jei ji yra paruduos prieš anglis. Liesos raudonos mėsos yra geras baltymų šaltinis ir maistinių medžiagų, bet kepti ant medžio anglimis arba atviros liepsnos jame suformuotų medžiagos, didina uždegimą. Ji taip pat turėtų vengti mėsos gaminių, pavyzdžiui, dešros ar dešrelių: jie turi druskos ir konservantų daug, kuris yra taip pat kenksmingas odai. Jei valgyti mėsos, pabandykite mesti ir pirkti kokybišką pusgaminį pjovimo. Jei virėjas mėsą ant grotelių, nupjauti anglyti vienetų, sumažinti uždegimą sukeliančių medžiagų vartojimą iki minimumo.

alkoholis

Visi žino, kad po audringos nakties nuomone, yra ne per patrauklus. Nuolatinis alkoholio vartojimas gali sukelti ilgalaikes pasekmes savo išvaizda. Alkoholis yra toksiškas, be to, jis sukelia dehidratacija, spartina uždegimas ir senėjimo. Be to, dehidratacija daro odą nuobodu ir sausas. Alkoholis atima iš svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų sveikai odai, plaukams ir nagams kūną. Tą dieną negalima gerti daugiau nei vieną gėrimų porcijas, todėl pabandykite visada prisiminti mažiausiai.

Produktai sklandžiai odos

Jūs ne tik būti apriboti arba pašalinti iš jūsų aukščiau išvardytų dietos maisto produktų. Jaunų ir sklandžiai odos, taip pat turėtų stengtis valgyti daugiau sveiko maisto. Tai geriausia didinti vaisių ir daržovių vartojimą. Pasirinkite daržovių ir vaisių daug vitaminų C ir A. Šie antioksidantai padeda išlaikyti odos sveikatą ir suteikia kūnui medžiagų, būtinų kolageno ir elastino išieškojimo. Apribokite cukraus, valgyti spalvinga vaisių ir daržovių - ir jūsų veidas akimirksniu tapti labiau tinka ir švieži.

Prevencija - raktas į sėkmę

Tai yra labai sunku atsikratyti raukšlių, kurios jau yra ten, kad raktas į sėkmę - prevencijai. Sveika gyvensena gali padėti jūsų oda atrodo puikiai. Jūs turite tinkamą mitybą, reguliariai mankštintis, normalus miegas ir kontroliuoti streso lygį. Dėvėti apsaugos nuo saulės ir valgyti kažką, kad bus naudinga jūsų sveikatai ir gerovei. Įtraukti į daugiausiai vaisių ir daržovių dietos apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų poveikio. Ji taip pat padės mažai riebalų baltymų ir sveikų riebalų. Valgyti teisė maisto produktų ne tik pagerina sveikatą, bet taip pat apima savo jaunystę.