Pratimai su praleidžiant virvė - geriausias būdas numesti svorio ir sugriežtinti kūną

Jūs esate susirūpinęs dėl papildomo svorio? Norėčiau nusimesti tuos papildomus kilogramus ir centimetrų, taip pat nustatyti rezultatą? Pamirškite apie dietas.

Sprendimas buvo rastas gana skirtingi: Pridėti į suplanuoti savo kasdieniame gyvenime daugiau, apsilankykite vonioje pratimai su virve ir nustatyti subalansuotą mitybą. Nė vienas iš šių trijų elementų bet kuriuo atveju neturėtų būti taikoma, ar gali būti žymiai sumažinta efektyvumą.

Kaip naudotis - atkreipkite dėmesį į virvę, su nebūtinai parašyta į sporto salę ir praleisti ten valandas savo brangaus laiko.

Virvės. Daug žmonių klausia, kaip peršokti virvę, numesti svorio. Tiesą sakant, tą dieną jis yra pakankamai mokėti už penkerių iki penkiolikos minučių, priklausomai nuo jūsų valios. Ir, kaip ir visi kiti, pratimai su virve privaloma tvarka turėtų būti daroma keliais būdais. Naujausi tyrimai parodė, kad tai daugelio vaikų objekto mėgstamiausia aktyviai padėti numesti svorio, deginti kalorijas kamuolys į vartus. Atkreipkite dėmesį, kad pratimai su virve kelis kartus veiksmingesnis nei plaukimas, tenisas, dviračių.

Jei Jus sudomino ir nori jau pradėti įgyvendinti savo svajonę, reikia nepamiršti, visi geri šuoliai priklauso nuo per minutę skaičius. Kuo daugiau jų yra, tuo daugiau kalorijų jūsų kūnas praleidžia, ir kuo greičiau pamatysite pagerėjimą. Ir nepamirškite apie maistą! Tai nėra būtina, nei daugiau kaip kalorijų koridorių, arba jį sumažinti, tiek turės įtakos jums neigiamai, būti protinga. Be išvyko kilogramų ir centimetrų, pamatysite, kaip sustiprinti savo raumenis, kaip pagerinti savo ištvermę.

Negalima nutraukti savo studijas, poveikis yra tik tada, kai jų tvarkingumą. Užmesti akį į širdies darbą, nes pratimai su virve, nepaisant jų paprastumo, turi stiprų poveikį organizmui ir dalis krepšinio mokymo, boksininkai, kovotojai astronautai. Šokdynė, pagrįstą požiūrį ir stropiai atliks darbą - labai greitai pamatysite kažką, kad išėjo - WASP juosmens, malonę, stiprybės dvasios papildomų kilogramų stoka.

Nustatymas lyno ilgio

Labai svarbus aspektas, kai jūs atliekate pratimus su virve - pasiimti tinkamą ilgį. Nustatykite ją tiesiog, jums reikia nustatyti virvę per pusę ir pakelkite, kaip toks jis turėtų vos liesti grindis. Taip pat tinkamas ilgis ūgį galima nustatyti kitais būdais: gauti savo kojas ant viduriniosios virve prie pagrindo tuo pačiu rašikliai buvo ne jūsų pažastų lygyje. Jei jūs suprantate, kad prietaisas jūsų netenkina, reguliuoti papildomais mazgais rankenų ilgį.

atliekant šuolius

Nėra nieko paprasčiau - tiesiog peršokti per pakinktų. Atstumiami nuo žemės abiem kojomis, jie yra vienodi ir žemės. Šuoliai turėtų būti lengvas, elastingas. Su teise vykdymas turi judėti tik rankas, kad turėti virvę, alkūnės tuo pačiu metu glaudžiai prie kūno, nugaros yra tiesus. Nepamirškite sekti ir kvėpavimas, jis turėtų būti matuojamas, kitaip jūsų kūnas nebus pasakyti "ačiū". Įkvėpkite per nosį, pro burną, bet tik pakenkti sau.

Jei nori greitai padaryti šuolių, pasitarkite su gydytoju prieš pradedant bet kokį mokymą, nes yra tam tikri apribojimai. Jūs negalite daryti pratimus su virve žmonėms, kurie ne daro gerai su sąnarių ir kurie turi aukštą kraujo spaudimą. Kitas patarimas žodis - geriausias šuolis į gatvę, į gryną orą. Kaimynai yra mažai tikėtina, kad bus sužavėti pagal žymėjimui. Ir ne bute, o oras yra švieži ir trukdyti jums niekas.

Štai keletas pratimų, kurie padės jums sukurti savo stuburo lankstumą ir tuo pačiu metu padeda išlaikyti sąnarių judrumą.

1. Stendas su kojų išplito vienas nuo kito, sulenkti rankas ir imtis virvę, iš anksto sulankstyti jį keturis kartus. Dabar pakelkite virvę ir traukti ją. Ši pozicija yra būtina atlikti Povorovo dešinę ir kairę, visada grįžta į pradinę padėtį. Kiekvienoje pusėje turi būti pakartotas paeiliui penkis kartus.

2. Stendas su kojų išplito vienas nuo kito, sulenkti rankas ir imtis virvę, po lankstymo jį per pusę. Dabar pakelkite jį ir ištraukite. Atlikti du elastingą tentas į dešinę ir grąžinti į pradinę padėtį. Po padaryti panašų šlaitus į kairę. Pakartokite šį pratimą jums reikia penkis kartus kiekviena kryptimi.