Pratimai skoliozė

21-ajame amžiuje, skoliozė problema smarkiai pablogėjo. Statistika sako, kad miestuose kas antras studentas kenčia stuburo ligas pagal mokymo pabaigos. Priežastis yra ta, kad šiandien vaikai yra chroniškai trūksta ne tik naudotis, bet ir fizinio aktyvumo ne visiems. Ypač kenkia stuburo sustingimas vertikalioje padėtyje.

Ką nejudrumas vertikalioje padėtyje? Kai studentas sėdi prie stalo, kompiuterio, žiūri televizorių, bet jo stuburas yra nuolat fiksuota vertikalioje padėtyje. Iš pradžių, raumenys susidoroti ir išlaikyti stuburą šioje pozicijoje, todėl, kad jis buvo plokščias, o apkrova paskirstoma tolygiai, o ne laužyti nervų galūnės. Deja, mūsų vaikai ne iš plieno, o anksčiau ar vėliau silpnesnis gali išsivystyti skoliozė.

Skoliozė - tai būklė, kai pažeistas jungiamąjį audinį ir stuburo struktūras. Tai gali padėti šiuo atveju? Pirmiausia, gelbėjimo pratybos skoliozė. Naudinga stuburo: mankšta atliekama gulint, plaukimo. Svarbu, kad nesukeltų perkrovos nugaros raumenis. Bet tai yra geriau, kad tėvai bando išvengti kreivės stuburo vaiko, nes grįžti į pradinę padėtį yra gana sunku.

Koks turėtų būti už skoliozė pratimai? Iš esmės, bet kokie pratimai be svarelių yra naudinga vaikams. Bet jei tėvai pastebėjote neteisingą laikysena vaiko, būtina žinoti, kas yra negerai su šiuo atveju stuburo, įtakos šoninių šlaitų įgyvendinimą, taip pat nepageidaujamų backbends. Atsižvelgiant į tai, kad vaikai šiandien negauna pakankamai naudotis kuriant nugaros raumenis, jums reikia galvoti apie iš anksto problema. Turime pradėti 5-6 metų. Tai buvo tada, kad būtinai turi būti stiprinama specialų mokestį atgal, ir tai per vėlai 14-16 metų.

Pratimai skoliozė susideda iš paprastų pratimų, kurie padės jūsų vaikui efektyviai stiprinti serijos nugaros raumenis, pagerinti mitybą stuburo ir skatinti visos raumenų sistemos vystymąsi.

1. "Laikydami nugarą."

Vaikas turi būti tokioje padėtyje, gulėti ant savo pilvo, rankas už savo galvos iškėlė, kojos tiesios. Jis kelia kūną ir išlaiko kūną atgal į įtampą. Po 10 sekundžių poilsio pakartoti 3-4 kartus. Tai vienas iš pagrindinių pratimų, kuris numato, kad skoliozė gydymą. Pratimai padeda pagerinti raumenų jėgą, koreguoja laikyseną. Tuo pačiu metu neutralizuoja skoliozė ir kitų stuburo ligų.

2. "Ups atgal."

Toliau vykdyti ankstesnį pratimą, bet ir sustiprinti efektą, ranka ilsisi ant nugaros. Vaikas turi savarankiškai kelti galvą ir atgal 8-10 kartų. Būtinai suteikti jai pailsėti ir tik tada leiskite jiems vėl pakartokite pratimą.

Ši gimnastika skoliozė leidžia bet kokį tėvų, net ir be specialaus mokymo padėti savo vaikui lengvai stiprinti nugarą. Svarbiausia čia yra ne persistengti ji, nepasiduokite daugiau nei 10 rinkinių per sesiją. Pamatysite, kaip greitai vaikas gaus stipresni nugaros raumenis, ir žymiai pagerinti savo laikyseną.

3. "Push-up".

Vaikas žiūri į dėmesio gulėti, ilsėtis abi rankas ant suoliuko poziciją, ir jūs tikrai turėtų palaikyti ją, nes jis negalėjo sulaikyti dar geras. Mes turime pabandyti padaryti bent 10 push-up už komplektą, su jūsų pagalba, tai tikra. Jei jūsų vaikas yra pavargęs, būtinai duoti jai pailsėti.

4. "pritūpęs".

Stovint, rankos ant juosmens, kojos pečių plotyje pradeda reguliarius pritūpimai. Pirmą kartą gali padaryti 10 atsilenkimų, bet našta turėtų būti laikui bėgant didėjo.

Fizinis ugdymas skoliozė sustiprins jūsų vaiką, ne tik ginklų ir raumenys pečių juostos, bet ir atgal. Mes paprastai turi mažai laiko, tačiau mes vairuoti vaikus žaidimų aikštelėje sode, parke - yra suolai, ir gerai, jei vartosite jį taisyklę pradėti bet kokią kelionę į šių nepretenzingas pratimai.