Nesvarbu, ar norite paklausti: patinę kojos, ką daryti?

Organizme sąnarių - 187, bet tikriausiai ne vienas iš jų neturi sukelti daug problemų, pavyzdžiui, sąnarių alkūnės, peties ir kelio. Ypač kelio sąnariai, kaip dažnai jie patiria traumų ir perkrovos. Daugelis žmonių valgo per daug torto, nemanau, kad kiekvieną papildomą kilogramą padidina naštą mūsų kelių keturis kartus. Jei nenorite turėti problemų, jums reikia rūpintis savo sąnarius, norėdami sužinoti, kaip ir ką daryti, kad būtų išvengta jų, kaip išgydyti patinę sąnariai, kaip užtikrinti, kad ateityje tai nepasikartotų. Kas yra pirmoji priemonė siekiant palengvinti skausmą ir sumažinti patinimas situacijos, kai kojos yra patinę, ką daryti? Taikyti ledo ir padaryti slėgio tvarstį. Pėdų įdėti į nedidelį kalną. Naudokite tepalas, mažina uždegimą. Tada, kai skausmas bus mažai, tik kreiptis į gydytoją.

Kelio funkcija, metodai skausmui malšinti ir profilaktikai

Mūsų keliai nėra suvokiami kaip paramą, jei darbo sąlygos apima stovint arba nuskaitymo ant jų (plytelių klojimas ant grindų, vandentiekio ir kt.) Ilgalaikio streso kelio, apkrovos ant jų sukelti nepatogios pozicijos, o tai kenkia kremzlę ir jungiamuosius audinius, sąnarių.

Amerikoje yra iš kelio traumų centras, kur jo vadovas, Jonas. M. Fox gydo ir periodinio mokymo apie ligas, sąnarių prevencija. Jis išleido knygą, pavadintą "Išsaugoti savo kelio." Jūs galite išmokti savo rekomendacijas, kai patinsta kelio: ką daryti. Pirma, taikyti OLDV principą. Tai nieko panašaus poilsio, ledas, fasadams ir slėgiui.

Būtina nors iš skausmo ataka kelio, kad ledas ant jo kelio po treniruotės, išleisti savo koją ant kilimo, ir padaryti slėgio tvarstį. Ši procedūra taip pat skausmui malšinti. Padaryti trunka ne daugiau kaip 20-35 minučių. Šilumos ir šildytuvai turi būti naudojamas labai atsargiai, nes ji prisideda prie uždegiminių procesų ir jų sklaidos plėtrai.

Ką reikėtų daryti, kad palengvintų kelio darbus ir juos stiprinti

1. Sumažinti savo svorį - tai pirmas dalykas, kurį reikia padaryti. Pagrindinė problema, su apkrovos kelio - turi antsvorio. Ekstra 5 kg Leistinoji apkrova kelio kelis kartus.

2. Būkite atsargūs antkelius, todėl jie gali ninkas girnelę į kelio ir neduoda naudos, bet žalos. Kelio turėtų būti įrengtas tik žemiau jūsų kelio.

3. spragtelėjimą į kelio, ir aštrus skausmas, kad taip jį - tai yra atskyrimo kremzlės arba raiščių plyšimo ženklas. Patinę kojos. Ką daryti? Pirma, pašalinti skausmą, įdėti ledo ant kelio ir eiti pas gydytoją nedelsiant į "vėliau".

4. Taikyti tepalo nuskausminamuosius (Medipren, ibuprofeno, diklofenako, Advil), jie mažina uždegimą ir skausmą, nepakenkiant skrandį, kaip tabletę. Ibuprofenas žymiai pagerina mobilumą kelio sąnario, pašalina ūmų kelio raiščių traumos padarinius.

5. Būtinai atlikite kelio stiprinimo pratimus. Pakinklio quadriceps raumenų ir sausgyslių pakinklio reikia stiprinti pirmoje vietoje. Kai sutinsta kojos, ką daryti? Sumažina uždegimą, o tada, kai kelio išgydyti, atlikite šiuos veiksmus pratimai ją stiprinti:

• Atsisėskite ant grindų ir ištiesti kojas, įdėti pagal savo kelio ritinėlis valcavimo rankšluosčiai. Padermė kojos raumenis, bet pati kojos juda ne. Streso būsena išlaikyti raumenis bent 35 sekundžių. Tada atsipalaiduoti. Ar šiuos pratimus kasdien, palaipsniui koreguoti įtampos ir atsipalaidavimo sumą 40-50 kartų.

• Atsisėskite ant grindų, poilsio nugarą prie sienos, pagal juosmens galite įdėti mažą pagalvę. Ištiesk kojų raumenys pakelti koją nuo grindų ir išlaikyti grindis 10-15 sekundžių. Padaryti 3 rinkinius 10 keltuvų.

• Stiprinti dvigalvis. Atsigulkite ant grindų, ant jos pilvo, ilsisi savo smakrą ant grindų. Shin įdėti krovinio smėlio, druskos ir monetų maišelį. Lėtai pakelkite koją ir mažesnis. Prieš pėdų rudenį grindų, laikykite jį suspensija 3-4 sekundes.

Stebėti apkrovą ir neturi užvaldyti save daro pratimą per skausmą. Daryti su šiek tiek pastangų, tačiau neleiskite diskomfortą. Svarbu įsiklausyti į savo kūną. Jei kojos yra patinę, ką daryti, kaip viršįtampio rezultatas? Daryti tą patį: pirma, sumažinti uždegimą, eiti pas gydytoją ir gydyti sąnarių ir tada daryti pratimus ją stiprinti. Visiškai nepriimtina vaikščioti su skausmu, laukia komplikacijų, tada kelis mėnesius, jei ne metus, kenčia nuo sąnarių skausmo.

Netyčinio sužalojimo ir kaip rezultatas - patinimas, sąnarių ar raumenų audiniuose

Kartais atvejai vidaus traumos ir atsitiktinio sugadinimo sąnarių ir raumenų rankos ar kojos. Pavyzdžiui, rankos ar kojos gali tapti uždegimas ties įkandimo ar nulio ir kačių svetainėje. Kačių seilės turi aiškią sudėtį ir bakterijas, sukeliančios uždegimą. Jie vadinami "katės įbrėžimams liga". Tokiu atveju, jei ranka patinusi, ką daryti?

Nepanikuokite, įbrėžimų ir kanda paburkimu, bet infekcija neišnyksta. Žaizdos gali išgydyti ilgą laiką, pūliuoti. Gydymą reikia pradėti nuo to, kad geras plauti žaizdą gidroperita tabletę, tada apdorotos su žalia dažų, kuri yra ne tik gerai dezinfekuojančia, bet ir džiovina žaizdą. Alkoholis jodo tinktūra, ir tai yra geriau ne naudoti, o ne gerti antibiotikus, nes jie yra nenaudingas. Labai geras, veikiantis Castellane skystis, ji piešia odą, bet tai yra labai gerai gydo uždegimą ir džiovina juos, nepatirdama pūlingos infekcijos.