Kokie vitaminai gerti dėl imuniteto rudenį: vardas

Su rudens poras apsauginės sistemos žmogaus organizme požiūris yra susilpnėjusi, todėl lengvai susirgti peršalimo įvairių ligų ir virusinių infekcijų. Šiuo metų laiku turėtų būti labiau nei bet kada laikytis sveiko gyvenimo būdo, kitaip jums nesibaigia čiaudulys ir kosulys iki pavasario. Stiprina imuninę sistemą, tikrai padės vitaminų.

Dėl vitaminų poreikis yra visada

Jei manote, kad po to, kai valgyti vasarą daug vaisių ir daržovių, turtingų savo maistinių medžiagų kiekis, jūs įžuvinti su mikroelementais "A" grupės "B", "C", "D", "E" per metus, tada jūs klystate , Deja, jie neturi gebėjimą kauptis organizme ir papildyti jų numeriai reikia reguliariai.

Šiuo atžvilgiu svarbiausia klausimas, ką gerti vitaminus rudenį, pamiršti apie ligą. Žinoma, niekas negali pamiršti kuri nors iš minėtų grupių vieną. Visi jie yra būtini mūsų sveikatai.

Deja, nieko neišmanantys žmonės ne tik nežino, ką gerti vitaminus rudenį, tačiau, dėl kurių jūs galite padaryti iki savo deficitą.

Žinoma, daugelis žmonių žino, kad naudingus mineralus, esančius vaisių ir daržovių, ir rudenį - tai laikas, kai obuolių, kriaušių, moliūgų, vynuogių derlius.

Taigi, mes pereisime prie praktinės svarstyti, ką gerti vitaminus rudenį klausimą.

Grupės vitaminų "A"

Dėl maistinių medžiagų organizme su šaltu oru pradžios stokos pirmoji pradeda blogėti mūsų plaukų, nagų, dantų būklę, o taip pat silpnina mūsų imuninę sistemą.

Apie tai, ką gerti vitaminus rudenį, siekiant išspręsti minėtas problemas klausimą, būtina duoti atsakymą: "Tie, kurie priklauso grupės" A ". Jie nustatė, morkos, obuoliai, sūris, taip pat dumbliai ir varškė.

Daugelis domisi tema, apie kuriuos vitaminus gerti dėl imuniteto rudenį. Kaip jau pabrėžta, stiprinti organizmo atsparumą ligoms reikia visą kompleksą maisto medžiagų. Neįmanoma stiprina imuninę sistemą, suteikia "A" ir "B" grupės vitaminų, mikroelementų ignoruojant, susijusių su grupėmis "C", "D" ir "E".

Stiprinti apsauginę reakciją organizmo gali būti, jei jūs gerti kuo daugiau šviežių obuolių ir morkų sulčių, kaip įmanoma.

Grupė "B" grupės vitaminų

Jūs neturite jokio supratimo apie tai, ką gerti vitaminus rudenį? Pavadinimas "tiamino" Jūs apie kažką sako? Tuo tarpu, ji yra būtina vitamino, kuris yra žinomas kaip B1 sveikatai. Jo trūkumas gali sukelti nervų, širdies ir kraujagyslių įvykių raidą, skausmo atsiradimo raumenis. B1 gali kompensuoti iki alaus mielių ir gemalai grūdinių kultūrų, tokių kaip kviečiai trūkumas.

Daug žmonių klausia: "Kokie vitaminai gerti vaikams rudenį?" Visų pirma, jie apima riboflavino, kuri yra žinoma kaip B2. Jo trūkumas sukelia regos sutrikimas, nes ji aktyviai dalyvauja augimo procese. Praturtinti vitamino B2, vaiko kūnas, turėtų būti įvesta dietos produktų, tokių kaip špinatai, pomidorai, žiediniai kopūstai, mielių, pieno.

Kokie vitaminai gerti vaikų rudens dar? Žinoma, mikroelementų, priklausantiems grupėms "C" ir "D». Jauna ir nesubrendusi organizmas yra ypač jautrūs OAM, todėl kiekvienas vaikas turėtų valgyti reguliariai citrusiniai vaisiai, turintys daug vitamino C. Na, vitaminas D yra labai svarbus vaikų stiprinti kaulus ir sumažinti nuovargį. Tačiau mes ir toliau "B" grupėje.

Trečia laipsnis svarbus yra nikotino rūgštis. Be neįmanoma sintezė hormonų. Nedideli šio vitamino veda į apatiją, mieguistumą, praradimo koncentracijos. Atsigriebti už jo padėti kukurūzų ir pieno trūkumo.

Taip pat labai svarbu, kad žmonių sveikatos ir vitamino B6 žinomas kaip piridoksino.

Rudenį ji paprastai nėra pakankamai organizme. Kaip padidintos ligų, širdies ir kraujagyslių sistemą ir progresuojančia kepenų ligos. Siekiant sumažinti šią riziką, būtina valgyti mieles, kruopos, pupos, riešutai, granatu.

Grupė "C" Vitaminai

Žinoma, labai daug berniukų nerimauja, ką gerti vitaminus rudenį žmogui klausimą. Pirmas žingsnis yra praturtinti organizmą askorbo rūgšties, kuri yra blogai padalinti ir praktiškai nėra absorbuojamas tiems, kurie kenčia nuo nikotino priklausomybės. Vitaminai grupės "C", kaip jau pabrėžė, padeda didinti organizmo atsparumą ligoms, ypač nuo peršalimo ir gripo. Kompensuoti askorbo rūgšties trūkumui padėti apelsinai, citrinos, paprikos, kopūstai, juodųjų serbentų.

Grupės vitaminų «D»

Silpnesnis seksas rūpi, ką vitaminų gerti mergina rudenį. Pirmiausia, ponios turite elgtis su vitamino D nepakankamumu

Su pirmojo šalto saulės aktyvumo pradžios mažėja, todėl šio vitamino suma organizme mažėja, nes jo sintezė įvyksta tiesiogiai dalyvaujant UV spindulių.

Vitaminas D padeda padaryti mūsų kaulai stiprus. Atsikratykite deficito padės grietinės, grietinėlės, kiaušinių.

B grupės vitaminų "E"

Be vitamino E negali padaryti rudenį, nes ji taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, taip pat lėtina senėjimo procesą. Jei norite praturtinti organizmą vitaminu E, valgyti daugiau riešutų, špinatai, abrikosai, šaltalankių, žemės riešutų ir rūgštynės.

vitaminų kompleksai

Deja, net jei mūsų lentelė kraunamos aukštos su daržovių, vaisių ir kitų gėrybių įvairovė, mes negalime 100% patenkinti organizmo poreikį vitaminų. Todėl ir buvo sukurtas farmacijos įmonių vitaminų kompleksus, kurių sudėtyje iš esmės viską, ko reikia sveikatos skatinimo.

Mes išvardyti labiausiai paplitusios. Šiuo metu didelės paklausos, "Vitrum" (JAV), kuris yra rekomenduojamas aukštos fizinės ir protinės įtampos, taip pat nesubalansuotos mitybos ir infekcinių ligų progresavimo metu.

Taip pat populiarus narkotikas "Abėcėlė" (Rusija), kuris turėtų būti vartojamas kartu su mikroelementų deficito, per dietos ir nesubalansuotos mitybos.

Daugelis žmonių nori imtis vitaminų kompleksas "Complivit" (Rusija), kuris padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą.

Reikia nepamiršti, kad pirmiau priemonėmis, nepaisant to, kad be gydytojo recepto, vis dar laikomas narkotikus, todėl labai svarbu ne persistengti su jų dozavimą. Taip pat reikėtų žinoti, kad kai kurių vitaminų papildai gali tiesiog būti nesuderinama su kitu, todėl keliose sistemose gali būti naudojamas ne visada.