Keletas paprastų taisyklių, jis neturi gauti geriau nėštumo metu

Nėščia moteris - gražiausia pasaulyje, nes ji yra nauja gyvybė. Tai nepaisant to priaugo svorio, kuo patinimas, netvarkingas plaukų arba kitų panašių situacijų. Nepažįstamieji su apvalia pilvuko tik šypsotis, bet ponios vis dar gali būti nepatenkinti savo išvaizda. Ką daryti, tai yra Moteriška prigimtis. Todėl daugelis būsimoms motinoms yra naudingų patarimų, kaip ne geriau nėštumo metu.

Taisyklė №1 - tinkama mityba

Kiekviena moteris nuo pat pastojimo turėtų rūpintis ne tik apie save, bet ir apie vaiku. Viskas, kas valgo mama, būdama tokioje padėtyje, įvairiais kiekiais ir valgo vaikas, todėl išlaikyti savo sveikatą įsčiose, būtina išmokti valgyti tinkamai. Pirmiausia, būtina suprasti, kad, pasirenkant metodą, jis neturi gauti geriau nėštumo metu griežtai draudžiama naudoti bet svorio dietos. Faktas yra tai , kad šie patarimai yra grindžiami tam tikrų maisto produktų, atmetimo, mikroelementai, kurie gali būti naudingi vaikas. Jis taip pat griežtai draudžiama būsimos motinos dažnai badauti arba organizuoti badavimo dienas, nes jau gimdoje kūdikis turėtų valgyti tinkamai, tinkamai parengti. Kas gali būti nėščia: daržovės, vaisiai, liesa sriubos, pienas ir pieno produktai, taip pat teisingi baltymų maisto produktų. Savo ruožtu, tai yra griežtai draudžiama gerti alkoholį, nesveiką maistą, greito maisto, įskaitant bulvių traškučiai, krekeriai ir kt Tai nėra rekomenduojama piktnaudžiauti riebalų arba keptą maistą, valgyti žalio maisto (pvz, žemės), gazuotas gerti vandenį. Valgyti tinkamai visoje nėštumo kūdikio laikotarpiu gali likti normaliomis sąlygomis ir rezultatas tik tinkamą svorį visam laikui.

Taisyklė №2 - pasivaikščiojimai

Kitas patarimas, jis neturi gauti geriau nėštumo metu - daugiau sluoksnių. Tai būtina, nes kūdikio ir motinos, nes jau įsčiose vaikas jaučia, kai jis yra ant gatvės, o kai tvankus kambarys. Žygiai naudinga tuo, kad jie padeda mesti papildomų kilogramų, o ne sėdi prie kompiuterio ar televizoriaus, skinti tik tinkamą svorį nėštumo metu. Taip pat vaikščioti motina moko visos kūno raumenys, laikydami juos normalus tonas, kuris vėliau labai palengvino gimdymo procesą. Per vaisingo naudingų ponios daryti gimnastika, joga gali būti lengvas ir kitas būdas įkelti savo kūną.

Taisyklė №3 - kontrolė

Kaip geriau nėštumo metu? Būtina iš pradžių turėti specialų kalendorių ir pasikartojančių fiksuoto svorio, juosmens, šlaunų, krūtinės. Pavyzdžiui, kartą per savaitę. Tai padės stebėti pokyčius savo kūno. Kad nebūtų per toli eiti lenktynėse lieknas paveikslą, galite naudoti pavyzdinius standartus svoris augimo trimestrą. Analizuojant, kaip ne augti riebalų nėštumo metu, jums reikia žinoti, kad moteris visų 9 mėnesius tiesiog turi gauti geriau, kova su šiuo faktu - tik laiko švaistymas. Normalus svorio augimas - 10-13 kg, iš kurių kūdikis trunka 3-3,5 kg, maždaug 1 kg gimdos, placentos 500-800 g, įvairūs skysčiai - amniono, kraujo, krūties audinio - 7-8 kg.