Kas yra multivitaminai? Geriausi vaikams skirti multivitaminai

Taigi norėčiau, kad mano mylimi žmonės būtų sveiki ir pilni jėgų ištisus metus. Siekiant sustiprinti imunitetą, didinti efektyvumą ir pagerinti gyvenimo kokybę, mes dažnai vartojame visą multivitaminų šeimą. Tai įkvepia pasitikėjimą, kad kūnas yra aprūpintas viskuo būtina, o tai reiškia, kad jis puikiai dirbs. Ar tai tikrai taip? Kokie šiuolaikiniai vitaminų preparatai? Visa tai šiandien mūsų straipsnyje.

Bendra populiarių kompleksų sudėtis

Šiandien visi žino, kad multivitaminai yra kompleksiniai priedai, kurių sudėtyje yra visos medžiagos, reikalingos organizmui (dienos dozėje). Atsižvelgdami į vieną kapsulę per dieną, jūs patiekite vitaminus iki kitos dienos. Tai ypač svarbu rimtiems fiziniams ir emociniams stresams ar nesubalansuotai mitybai. Šiandien rinkoje yra dviejų rūšių narkotikų: vienas apima tik vitaminų rinkinį, antras papildomai papildo kūno poreikius mineralų ir mikroelementų.

Biologiškai aktyvių medžiagų kiekis kiekviename komplekse yra skirtingas ir priklauso nuo to, kuri įmonė gamina multivitaminus. Paprastai tai vitaminai A, C, D, E, B, nikotino, folio ir pantoteno rūgštys. Mineralai dažniausiai apima tokius svarbius elementus kaip kalcio, geležies, cinko, jodo, vario, chromo, seleno.

Ši įvairovė yra pliusas ir minusas kompleksas. Multivitaminai yra universalūs preparatai, kuriuose yra fiksuoto medžiagų rinkinio ir neatsižvelgiama į individualias organizmo savybes. Norint, kad viena rūšis atitiktų viską, gamintojai žymiai sumažina vitaminų ir mineralų dozę. Paprastai tai neviršija trečdalio dienos poreikio. Atitinkamai tokia dozė nepažeidžia, tačiau jei yra tam tikro elemento trūkumas, problema negali būti išspręsta. Būtina atlikti laboratorinius tyrimus ir gydyti mono vaistu.

Mitai ir supainiojimai, susiję su vitaminų vartojimu

Šiuolaikinėje visuomenėje jie yra gana daug. Bet koks negalavimas laikomas vitamino trūkumo požymiu, todėl kelionė į polikliniką pakeičiama spindinčia dėžute. Tai nėra visiškai teisinga. Tik gydytojas gali atlikti tinkamą diagnozę ir susitikti su jumis. Nesvarbu, ar tai pernelyg didelis, banalus ARI ar bet kuri kita liga, reikia kompleksinių priemonių, o ne tik multivitaminų. Šių vaistų sudėtis apima keletą dešimčių naudingų medžiagų, tačiau visa tai galima gauti natūraliu būdu, tik tinkamai valgant.

Buvo atlikti didelio masto tyrimai, parodantys, kad vitamino kompleksų vartojimas neapsaugo nuo peršalimo ir gripo, negali užkirsti keliamo vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų. Be to, natūralios biologiškai aktyvios medžiagos, patenkančios į organizmą maistu, yra visiškai saugios, apie kurias negalima pasakyti apie tablečių formas. Tai vaistas, kuris neturėtų būti vartojamas nuolat ir be tinkamos priežasties.

Natūralūs pagrindinių medžiagų šaltiniai

Žinoma, daugelis iš jūsų nusipirko multivitaminų. Jos kaina paprastai yra gana pastebima. Aš tikrai noriu tikėti, kad tokia graži ir brangi pakuotė nuslopina jūsų kūno išgelbėjimą. Iš tikrųjų sudėtingame preparate gali būti tik keliasdešimt ar daugiau naudingų medžiagų, kurios yra pagamintos cheminėmis priemonėmis. Ir vis dar nežinoma, kiek jų absorbuoja kūnas. Paprasčiausi ir prieinamesni produktai suteikia jums keletą kartų daugiau vitaminų ir mineralų, tiksliai taip, kaip jie yra pasirengę vartoti virškinimo trakte.

Kalbant apie naudingus produktus, kiekvienas iš karto prisimena apie vaisius, rečiau - daržoves. Bet tai dar ne viskas. Nepakeičiamas vitaminas B12 randamas jūros gėrybėse, riebiose žuvyse (lašišos, upėtakiai), jautienos. Antrasis šios grupės atstovas - B6 - gaus iš vištienos, avinžirnių, bananų ir bulvių. Folio rūgštyje yra pupelės, lęšiai, šparagai ir apelsinų sultys. Vitaminą E galima lengvai gauti valgydami augalinius aliejus, riešutus, morkas ir moliūgus. Žinoma visai askorbo rūgščiai (C), kūno ekstraktai iš obuolių, kopūstų, paprikų ir daugelio kitų produktų.

Nepamiršk apie būtinybę valgyti kiaušinius - tai tikra amino rūgščių ir vitaminų sandėlis. Sveiki grūdai suteikia visą mineralų rinkinį. Be to, taip pat daug vitaminų. Sukurti subalansuotą meniu nėra taip sunku. Tai turėtų apimti žuvis, mėsą, daržoves ir grūdus, kiaušinius ir pieno produktus. Tada nereikia pirkti multivitaminų. Jų kaina šiandien svyruoja nuo 250 iki 1000 rublių už pakuotę per 20 dienų. Padauginkite šią sumą pagal šeimos narių skaičių ir suprasite, kiek galite sutaupyti per mėnesį.

Kaip pasirinkti tinkamą

Jei greitas gyvenimo ritmas neleidžia jums tinkamai valgyti, tada vaistinės kompleksai vitaminų ateis į gelbėjimo. Šiandien iš daugelio galite rinktis, vaistinėse yra daug pažangių paketų, tarp kurių jums reikia rasti savo. Pirmiausia turite atkreipti dėmesį į įmonę-gamintoją. Daugiau pasitikėjimo sukelia gerai žinomi prekių ženklai, kurių produktų kokybė yra patikrinta pagal laiką. Būtinai patikrinkite, ar nėra tokių svarbių medžiagų, kaip folio rūgštis, geležis, cinkas, vitaminai D ir C, pakuotėje. Jų poreikiai skiriasi priklausomai nuo lyties ir amžiaus, tačiau tai bus aptarta toliau. Sunkiai sprendžiant klausimą, kaip pasirinkti geriausius multivitaminus, draugų atsiliepimai nepadės daug, nes visi esame skirtingi, kiekvienas turi skirtingą gyvenimo ritmą ir, atitinkamai, poreikius.

Vaikų sveikata - svarbiausias dalykas tėvams

Tikriausiai aktualiausia šios temos tema - vaikams skirti multivitaminai . Vaikas auga sparčiai ir keičiasi, energijos sąnaudos nesuderinamos su mumis, net jei suaugusis žmogus vedė aktyvų gyvenimo būdą. Vaikai yra tokie įdomūs ir neramus.

Dažnai tėvai susiduria su problema, bandydami užtikrinti pilną vaiko mitybą. Jis atsisako mėsos ir žuvies, nevalgo vario, nepatinka daržovių. Valandą įtikinti valgyti šaukštą košės ar sūrio gabalėlio. Štai kodėl vaikams skirti multivitaminai suvokiami kaip gelbėjimo pjūklai, kurie padės kompensuoti būtinų medžiagų trūkumą.

Tėvelius galite patarti tik čia: eikite tiesiai nuo nėštumo iki sveikos mitybos. Žinoma, kad valgant priklausomybę, kurią mes gauname, dar esant gimdos kakleliui, todėl, padaznindami pyragaičius ir sumuštinius su dešra, laukdami vaiko išvaizdos, sunku tikėtis, kad kūdikio meilė į košė. Pradėkite nuo pirmųjų jaukų, kad daržoves, o ne vaisines bulves su bulvių koše, išmesti pusryčius ir kitus pusgaminius. Mažiausiai įmanoma namo saldainių.

Geriausi vitaminų kompleksai vaikams

Populiariausias prekės ženklas yra "Abėcėlė". Pagaminta Rusijoje, jie yra vidutinio sunkumo ir puikios kokybės. Pagrindinis privalumas yra tai, kad vitaminai ir mineralai yra padalyti į grupes ir padalyti į tris dozes per dieną. Tuo pačiu metu vaikui suteikiama viena tabletė, o visos jos sudedamosios dalys yra ne tik kartu, bet papildo viena kitos veiksmus.

Antrasis vietą užima vitaminai "MultiTabs", Danija. Tai yra kramtomosios tabletės su vaisių aromatais, kurių sudėtyje yra 11 vitaminų ir 7 mineralų. Patogus vartojimo būdas - viena tabletė vieną kartą per parą.

Sirupai "Pikovit", "Sanasol" skirti vaikams nuo 2 mėnesių. Tai yra patogi forma jauniausiems. Tačiau prieš perkant tam tikrą kompleksą būtinai pasikonsultuokite su rajono pediatru.

Vitaminai grožiui ir sveikatai

Moterų grožis yra labai trapus dalykas. Šilkiniai plaukai, graži oda ir tvarkingas manikiūras yra ne tik tinkamos priežiūros, bet ir tinkamos mitybos rezultatas. Dažnai moterys skundžiasi, kad susituokusios moterys pradeda atrodyti blogiau. Įtakoja rūpesčius, stresus, vaikų gimimą, nuolatinį darbą, užkandžius kelyje, piktnaudžiavimą dietomis. Jei visa tai yra apie jus, tada patartina pradėti naudoti multivitaminus. Draugų ir vaistininko atsiliepimai gali būti naudojami tik kaip vadovas, rinkdamiesi savo rinkinį, atkreipkite dėmesį į šių medžiagų turinį:

• Vitaminas D - ne mažiau kaip 600 TV. Nuo jo priklauso kaulų sveikata, stiprus imunitetas ir normalus kraujospūdis. Tai tikrai gaminama veikiant saulės spinduliams, bet jei dirbate pirmiausia uždarose patalpose, tada kaip tikras yra jūsų veido saulės kontaktas su saule?
• Geležis - ne mažiau kaip 18 miligramų. Ši sąlyga yra privaloma, nes mėnesio kraujo nuostoliai turėtų būti kompensuojami.
• Folio rūgštis yra 400 mikrogramų.

Geriausi kompleksai gražioms ponios

Pirmasis įvertinimas yra kompleksas "Lady C" (formulė "Daugiau nei multivitaminai"). Atsiliepimai sako, kad šis konkretus vaistas rimtai stimuliuoja psichinį ir fizinį aktyvumą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir hormonų fone, gerina odos ir plaukų būklę. Be vitaminų ir mineralų, komplekse yra įvairių augalų ekstraktai ir ekstraktai.

Antroje vietoje populiarumas yra "Abėcėlė". Be to, yra "Vitrum", "MultiTabs" ir "Complivit" kompleksai, ir uždaromas populiariausių "Centrum" kompleksų sąrašas.

Atsparumas stresui ir darbingumas

Tai yra savybės, kurias kasdien turi remti vyrai. Kasdienis rimtas stresas, stresas, gyvenimas sparčiu tempu - visa tai palaipsniui kenkia sveikatai. Nervų ląstelėms reikia specialios mitybos, kad sugebėtų atsigauti. Norint pasirinkti multivitaminą vyrams, reikia atkreipti dėmesį į vitaminų C, E ir B turinį. Pirmasis ir paskutinis, naudojamas vyro kūno šoko dozėmis. Pakankamas jų skaičius leidžia išlaikyti linksmą, energiją ir aktyvumą per dieną, normalizuoja ir sustiprina stiprumą, taip pat suteikia nervų sistemą. Su nereguliarią ar nesubalansuotą mitybą žmonėms atsiranda ypatingi multivitaminai.

Geriausi vyrų kompleksai

Kompleksas "Daugiau nei multivitaminai" pasirodė esąs geriausias šiandien. Šis vaistas yra specialiai skirtas vyrams, kurie atlieka aktyvų gyvenimo būdą. Ir tiems, kuriems yra didelis fizinis ir psichinis stresas. Šie multivitaminai ("Mens" -formula) yra 20 vitaminų, 11 mineralinių medžiagų ir 4 vaistų augalų ekstraktai.

Be to, galite gerti "Duovit" vyrams ar bet kokį visuotinį vitaminų kompleksą. Kartu su visaverčia mityba jie nesusidarys su perdozavimu ir kompensuos mažiausiai naudojamų medžiagų trūkumą.

Trumpas išvadas

Vitaminai ir mineralai yra pagrindinės medžiagos, kurios kasdien turi būti pateikiamos į racioną. Galite pereiti dviem būdais: kuo labiau įvairinti ir optimizuoti savo meniu ar pasinaudoti specialių kompleksų pagalba. Ypač svarbus yra jų naudojimas vaikystėje, nes tai yra spartus augimo laikotarpis. Nepamirškite jų paimti ir nėštumo metu, nes motinos kūnas privalo suteikti vaisiui viską, kas būtina vystymuisi. Suaugusiems žmonėms vitaminų poreikis išlieka svarbus padidėjusio fizinio ir psichinio streso, taip pat atsigavimo nuo sunkios ligos laikotarpiu.