Kaip tinkamai išdžiūti - šis klausimas yra labai svarbus

Ypatingų gyvenimo sąlygų sukūrimas, ypač klimato atšilimo namų organizavimas, įvairių technologijų įdiegimas žymiai padidins darbo temperatūros diapazoną, kai žmogus gali atlikti naudingus veiksmus. Tačiau, išmokęs neutralizuoti šalčio padarinius, žmogus įgijo tam tikrą jautrumą jo veiksmui. Mes galime pasakyti, kad žmogaus kūnas atsipalaidavo nuo nepriklausomos konfrontacijos su aušinimu, susilpnėjo tie apsaugos mechanizmai, kurie yra skirti išlaikyti nuolatinę kūno temperatūrą. Kaip teisingai įsijungti? Ir kodėl tai būtina? Grūdinimas yra higienos priemonių sistema, skirta padidinti organizmo atsparumą įvairių klimato veiksnių poveikiui, įskaitant šalčio, karščio ir pan. Dėl ypatingų mūsų regiono gyventojų klimato sąlygų labai svarbi grūdinimas prie šalčio.

Neparuoštiems žmonėms dėl pernelyg didelio šalčio, medžiagų apykaitos procesų organizme sulėtėja, neigiami nervų sistemos pokyčiai atsiranda, apskritai organizmo gebėjimas neutralizuoti neigiamus veiksnius susilpnėja, dėl kurių atsiranda ligos. Be pasekmių, tik griežta žmonija toleruoja aušinimą.

Kaip tinkamai išdžiūti? Zakalivanie yra aktyvus veiksmas, kurio metu galima naudotis kūnu, ypač termoreguliacijos funkcijos, dirbtinai sukurtos ir griežtai kontroliuojamos šalčio metu. Dėl tokio sistemingo poveikio organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų, kurios vėliau prisideda prie apsauginio potencialo padidėjimo. Sumažintas žmogus, gerai toleruoja temperatūros sumažėjimą, be to, jis padidina kūno atsparumą deguonies trūkumui.

Kaip tinkamai išdžiūti? Pagrindinis principas yra sistemingas ir nuoseklus. Kaip tinkamai pašildyti vaiką? Zakalivanie vaikai turėtų pradėti švelniai metodai - nuvalyti šaltu vandeniu ir imtis oro vonios. Taip pat būtina atsižvelgti į organizmo būklę ir potencialą, nepriklausomai nuo suaugusiųjų ir vaikų.

Nuo grūdinimo proceso požiūriu žmonės gali būti suskirstyti į šias grupes.

Pirmojoje grupėje yra visiškai sveiki, kurie retai serga - dažniau 2 kartus per metus, kurie anksčiau buvo sukietinti, pavyzdžiui, lankėsi baseinuose, saunose, voniose ir pan.

Antroje grupėje yra santykinai sveiki žmonės, kurie taip pat dažnai nesirūpina ir niekada nebuvo užkietėję.

Trečioji grupė apima žmones su susilpnėjusia sveikata, kurie dažnai serga ir nėra susipažinę su grūdinimo procesu.

Kaip tinkamai išreikšti kiekvienos grupės atstovus? Yra specialus grūdinimo būdas. Pvz., Pirmoji grupė gali pradėti plauti šaltu vandeniu.

Santykinai sveikiems žmonėms (2 grupei) gali prasidėti kontrastinis dušas, taip pat trumpalaikis nuplovimas vandeniu. Atšildymo proceso metu būtina vandens temperatūrą sumažinti 1 ° C temperatūra 4 dienų intervalu. Procedūros trukmė turėtų padidėti 2 minutėmis su nurodytu periodiškumu.

Žmonėms su susilpnėjusia sveikata reikia pradėti grūdinti švelnesniais metodais. Tai apima nuvalymą šaltu vandeniu ir oro vonias. Nuvalykite rankšluosčiu, kuris yra iš anksto sumaišytas. Su kiekviena procedūra temperatūra turėtų būti sumažinta 3-4 ° C.

Kaip tinkamai išdžiūti? Reikėtų atsižvelgti į tai, kad nereikia be galo mažinti temperatūros ir padidinti grūdinimo procedūrų trukmę; efektyviausias būdas atlikti grūdinimą yra pilti šaltu vandeniu. Tačiau teigiamą poveikį turės tik trumpalaikės procedūros.