Kaip tapti stipresnis dvasia: gyvenimo taisyklės geležies bus

Fantomas ilgus pasivaikščiojimus visame pasaulyje, A supermenas šmėkla. Nyčė tik sukūrė patrauklią idėją tobulumo valinio. Kiekvienas nori žinoti, kaip tapti stipresnis dvasia: dėl profesoriaus Kelly Makgonigall valios žinoma Stanfordo yra beveik nerealu. Vis dėlto, kai kurios žinios gali būti gautas iš šio įdomaus mokytojo knygoje "valios".

Malonumas ne iš karto

Daug problemų bus kyla iš to, kad žmonės neturi pratinti save laukti. Tai yra tas pats noras "visus iš karto." Valgyti ledus, nesulaukus namo iš parduotuvės (ir lašėti ant švarių drabužių); nori žiūrėti televizorių vakarais vietoj savęs (ir degraduoja intelektualiai) daryti ikivedybinio seksas vietoj sočiųjų Platoniški dialogą (ir praleisti laiką ne tam asmeniui). Jeigu jūs išmoksite vilkinti malonus, kaip sumaniai stiprios dvasios, jūsų bendras sėkmė bus gerokai padidinti.

biochemija bus

Bet noras nepakanka - turime daugiausia belaisvius fiziologiją. Impulsyvumas susijęs su nepakankamu veiklos prefrontalinę žievės. Tai traumos, genetinių bruožų ... ir mitybos pasekmė. Impulsyvus žmonės tiesiog reikia sumažinti angliavandenių dietos sumą padidinti baltymų kiekį. Tada, biocheminių lygio ji yra palaikoma funkcija iš prefrontalinę žievės. Kaip tapti stipresnis dvasia? Mažiau saldus, daugiau nei varškės, mėsos, žuvies. Po kurio laiko pajusite, kad valiniais gebėjimų tobulinimą, ir jūs nenorite saldumynus, tiesiog pakabinti ant pirmąsias tris dienas.

Savarankiškai ritmas

Kaip tapti stipresnis dvasia, naudojant biologinius modelius? Fiziologai nustatė, kad geriausias savikontrolė parodė žmonėms, kurių širdis gali greitai ir adekvačiai į situaciją pakeisti širdies ritmą. Tai yra geras laikas rodikliai atsigavimo po fizinio krūvio ar streso. Geriausias šiuo atžvilgiu elgiasi profesionalių sportininkų kūno. Taigi receptas, jei norite, kad būtų stipresnis dvasia, tai yra labai naudinga reguliariai pratybų rutiną. Ir jums reikia išmokti kvėpuoti teisingai situacijos streso, tai būtų priversti kvėpavimą ir dusulys - ilgas, ištemptas visiems oro išėjo.

Nustatymas išsprendžia daug

Kaip tapti stipresnis dvasia? Ieškokite sau konkurencinę aplinką - žmones, kurie domisi ir motyvuoti. Pasiekimai užkrečiama. Jūs galite konkuruoti ir vis dar draugai. Jei jūs nuolat suktis tarp stiprių ir ryškių asmenybių, pradėdami neįprastas idėjas. Jūs ramiai tapti stiprios valios ir sėkmingai sau. Pabandykite bent kartą per savaitę treniruotis fiziškai, kartu su stipresnės partneriu, ir vieną kartą - silpnesnė. Pirmiausia jums zamotiviruet, antrasis galės paaiškinti ir būkite kantrūs.

Taigi, jums reikia išmokti susilaikyti trumpalaikius troškimus. Norėdami padėti jums šiame fiziologiškai, sumažinti angliavandenių dietos sumą ir mėgautis Reguliari mankšta rutina. Be "fizikos" beveik visi nugalėjo valios vystymąsi. Pabandykite sukurti arba rasti palankią aplinką.