Kaip padaryti treniruoklį rankoms su savo rankas

Tai dažnai atsitinka, kad aš noriu padaryti pagrindinį kūno formos. Tai gali padėti vykdyti įvairaus intensyvumo ir sudėtingumo. Jei rimtai nusprendė padaryti fizinio krūvio, jis gali stoti į Sporto klubas, pirkti lukštai namų ar naudojimąsi jomis padaryti save. Vienas įdomus variantas, bet jis bus parodyti jums, kaip padaryti treniruoklį būti laikomi šiame straipsnyje, ranka ranka.

Kaip padaryti, kad hanteliais su savo rankas

Pradėkime nuo paprasčiausių - svarmenimis ir horizontalią juostą. Norėdami sukurti pirmieji plastikiniai buteliai reikia 2 (garso pakuotę nepriklausomą savo fizinio lavinimo), ir šiek tiek smėlio veleną nuo seno plastikinio valytuvu, kurio skersmuo sutampa su konteinerių kaklo. Galime sakyti treniruoklį už rankų su savo rankomis padarytų. Tada visi ELEMENTARY - butelyje pilti smėlį į svorį, nustatyti juos iš koto galuose naudojant lipnia juosta arba superglue. Jei nenorite, kad netvarka aplink svarmenimis, galite pasiduoti šluosto gabalas. Tiesiog užpildykite tuščius butelius poslinkio norimą smėlio.

Kaip padaryti horizontalią juostą su savo rankas

Horizontali juosta - Antras galimas simuliatorius rankose. Savo rankas, kad jis taptų sudėtinga. Būtina pasirinkti vieną iš durų rėmai ir rasti plieno juostą (vamzdis), kuris tarnaus kaip horizontalią juostą. Tada reikiamu lygmeniu sienos, jums reikia gręžti 2 skyles šiek tiek didesnio skersmens nei pats vamzdis. Prieš įdėdami juos į apvirti bare, sienos yra būtina ne mažų skylių varžtais kraštų gręžti 2. Jie neleis išilginį judesį horizontali juosta ir užkirsti kelią jį nuo slydimo. Po okupacijos, viena vertus, varžtai gali būti pašalintas, o dėl trenerio rankose , galite ištraukti ir išimti kitą kartą. Jei neplanuojate pašalinti horizontalią juostą, jis gali būti nustatytas šalto suvirinimo ar kitais klijavimo medžiagomis.

Kaip sukurti "Vertical lazdele" su savo rankomis

Ir paskutinis pratimas rankų (rankomis ji taip pat gali būti padaryta) - ". Vertikali trauka" Reikalauja roko kablys (geriau, kad varžtas, bet ir kitų variantų yra įmanoma), stiprus lynų arba vielos, lazdele ir namų svorių agento (pavyzdžiui, penkių litrų butelis su smėliu). Norėdami įdiegti kabliukai gręžti skylę lubose ir jas ištaisyti naudojant kaiščiai arba šaltam suvirinimui. Po to, kai uolienų žiedas kablys pasiruošęs sriegis kabelį ir iš vienos pusės, kad jį užklijuoja su svorių agento, ir kita - su strypo. Mes gauname gana toleruotinas alternatyva į nupirktą simuliatoriai panašaus tipo.

Galiausiai, šiek tiek

Ji turėtų būti suprantama, kad už rankų ir kojų treniruokliu visada galite tai padaryti patys, o ne išleisti jų pirkimo savo lėšų. Be to, atsižvelgiant į juos sukurti procesą, gausite sau smagi ir galės pagerinti savo savigarbą. Svarbiausia yra ateiti visiems protingai ir kruopštumas. A statybinės medžiagos visada galima rasti daug. Sėkmės jums į treniruokliai plėtros ir jūsų savęs tobulinimo!