Kaip pabusti darbo vietoje, jei akys užmerktos: Patarimai ir pratimai

Yra daug atsakymų į klausimą: kaip pabusti darbe, jei jūsų akys yra uždarytas? Kiekvienas iš mūsų kada nors jautėsi yra vangus, o ne linksmas būklė ir norėjo išeiti iš jo greitai. Taigi, tai turėtų papasakoti apie kai kurias iš efektyviausių būdų, kaip padėti atsigauti ir pradėti vaisingą darbą.

Universalūs metodai

Yra daug įvairių rūšių veikla. Ir pranešimų - atitinkamai. Kažkas laisvė dirbti ilgiau, pavyzdžiui, programuotojų biurą. Jie gali atsistoti, ištiesti kojas, užpilkite sau kavą - trumpai tariant, skirstytis į kraują. Ir yra mokytojai, kurie dėl savo veiklos specifikos turi būti virš pusantrų valandas atlikti paskaitą. Galimybę juos nudžiuginti pasirodo tik trumpos pertraukos. Ką daryti, kaip pabusti darbe, jei jūsų akys yra uždarytas?

Geras universalus būdų. Jūs galite padaryti savarankiškai masažas rankomis. Faktas yra tai, kad ant vidinių pusių jų masės yra aktyvūs taškai. Greitai ir užtikrintai presuoti nykščiai turi būti ant jų dirbti, kad žmonės jausis energijos pliūpsnį. Daug daugiau aktyvių taškų, esančių ant ausų - į skilčių ir kriauklių. 1-2 minutes tonikas masažas padės pralinksminti.

Taip pat nepatartina būti stacionarus. Judėjimas padeda būti geros formos. Gestai, vaikščioti aplink kambarį, žengia ant kojų - visa tai nesuteikia organizmui miego.

ankstyvas veiksmų

Daugelis žmonių pradeda galvoti apie tai, kaip pabusti į darbą, jei akis, net namuose. Tai, kas atsitinka, - žmonės tiesiog atsikėlė, bet supratau, kad diena bus vangus. Tai dar geriau, nes yra laiko ją išspręsti.

Žinoma, jūs turite išgerti puodelį kavos. Netirpus, ir žemės, geras. Pageidautina be cukraus, ir, žinoma, be grietinėlės. Stiprus žalia ar juoda arbata su dideliu kiekiu tanino gali būti per visą poveikio. Beje, dar geriau nudžiuginti citrusinių vaisių sultyse. Taip pat verta valgyti juodą šokoladą. Svarbiausia - ne įkelti pusryčius, nes ji suteikia sotumo jausmą, kaip taisyklė, noras miegoti.

Ir, žinoma, jums reikia būtinai imtis kontrasto dušas. Deja, retai darbovietė yra įrengta dušo kabina, kad galėtumėte ir vakarienė gydyti save į šį Tonizuojantis gydymą. Bet plovimas šaltu vandeniu nebuvo atšauktas.

Pageidautina, jei yra laiko, prieš einant į dušą daryti pratimus. Sit-ups, push-up, paspauskite - tik savo požiūrį. Tai padės sušilti ir sušildyti kūną. Po tokios sudėtingos vyras procedūra dirbs linksmas dvasia.

Kaip išlaikyti tonusą

Atvykimas darbe, turi nedelsiant atidaryti langą. Šviežias oras tekės į kambarį, ir žmonės bus išvengta deguonies trūkumas, kuris dažnai yra mieguistumas priežastis.

Taip pat verta prisiminti, kad rami atmosfera turi pailsėti. Kaip pabusti darbo vietoje, jei akys užmerktos, o aplink vis dar ir ramioje ir ramybės? Tokiu atveju būtina įtraukti muzikos ausines. Arba, jei turite laiko ir galimybių pradėti pokalbį su kolegomis. Įdomus pokalbis automatiškai varo noras miegoti, nes kai neteko nuobodulio.

Kitas labai svarbus, kad kambaryje buvo šviesa. Ir pageidautina - kietas. Kai yra geras apšvietimas ir karšta, yra ne tik mieguistumas, tačiau taip pat nuovargio jausmas, atsipalaidavimas.

pertraukos

Darbo padangos. Bet, kad ir kokia ji buvo. Be to, jei jūs kada nors sėdėti ir dirbti, darbo kokybė bus svarstis. Kai valandą daryti trumpą pertraukėlę. Per jį jūs galite eiti plauti, poprisedat, iš kaklo masažas, rankas, gerti puodelį kavos, pagaliau gauti gaivaus oro, ar gatvėje. Trumpalaikės pertraukos padės smegenys iškrauti. veiklos rūšį keitimas padeda pažvelgti į savo darbą naujais būdais.

Daugiau pat turėtų kalbėti apie tam tikrus pagalbinius pratimus. Pabusti darbe, jums reikia ... įkvėpti. Bet ne, kaip įprasta. Diafragminis kvėpavimas - tai yra tai, kas padės pralinksminti. Asmuo turėtų sėdėti tiesiai ir įdėkite vieną ranką ant pilvo, tiesiog žemiau šonkaulių. Antra vertus, turėtų būti padėtas ant krūtinės. Po - Giliai įkvėpkite nosį. Po to vyras pajuto pilvo "stumia" į delną. Krūtinės ląstos, savo ruožtu, turi būti stacionarus. Iškvėpkite per burną turėtų būti. Bet ne dramatiškai. Tai turėtų būti daroma lėtai, sulankstytas lūpas kaip teisėjo švilpuko. Reikėtų skirti minutėlę valandą dėl šio uždavinio, o jei magija jausite sau tą svajonę.

Mintys - vyriausiasis asistentas

Daugelis žmonių yra ne labiausiai linksmas akimirkas savo gyvenime ir galvoja tik apie tai, kaip pabusti darbe. Jei atsisiunčiate galvą tokios mintys, klausimas tik blogiau. Galų gale, kaip įprasta: studentas kiekvieną minutę žiūri į laikrodį, tikėdamiesi greitai baigti paskaitą. Ir dar, tik tai trunka ilgiau. Taip pat su mintimis. Vyras bandys įtikinti save, kad jis nenori miegoti, bet iš tikrųjų tik padidėjo mieguistumas.

Tai geriau galvoti apie ką nors kita. Būtina motyvuoti save. Ir svajonė. Pavyzdžiui, tai, kad anksčiau ar vėliau ši diena yra daugiau, ir jūs galite eiti namo ir pamiršti apie darbą, savo pareigas, kolegos, ir tiesiog mėgautis laisvo laiko. Tai geriau galvoti apie gardžią vakarienę, minkšta lova, mylimo žmogaus. Arba, kad vakare galima pailsėti šiek tiek, ir tada eiti į kiną arba į parką. Apskritai, jums reikia galvoti ne apie tai, kaip greitai pabusti darbe, ir apie ką nors malonaus ir įkvepiantis. Laikas eina greitai, ir geros mintys padės pralinksminti.

kitos gudrybės

Ką daryti, kad pabusti darbe, jei visi aukščiau jau bandė ir reikia kitą, naują kelią? Taigi, būtina laukti vakarienės ir gero valgio. Patartina įkrauti iš šviežių daržovių, citrusinių vaisių, sulčių, riešutų, pieno produktų ir mėsos. Angliavandeniai, riebalai, aminorūgštys, vitaminai ir tikrai pridėti gyvybingumą ir suteikti organizmui reikalingą maitintis.

Beje, atsižvelgiant į dieną, žinoma, turėtų kramtyti mėtų guma. Pirma, mentolis gaivina. Antra, kramtymo metu bus skiriama skrandžio sulčių. Taigi, kūnas ir toliau dirbs, kad duos asmeniui užmigti. Plius žandikaulio judėjimas - fizinis aktyvumas, nors ir nedidelis iš pirmo žvilgsnio.

smegenų veikla

Ir paskutinis patarimas, kad gali padėti, jei žmogus galvoja apie tai, kaip pabusti darbe, jei užmiega. Tai labai paprasta. Jums tiesiog reikia ... dirbti. Žinoma, ne visi tai daro, ką jis būtų norėję. Bet tai turi būti prisotinta su palūkanomis. Jei gauti nunešė, svajonė bus pašalinti ranką, ir laiko skris greičiau. Mes nemiegojo vakarėlyje naktį, kai smagu ir įdomu. Čia tas pats principas.

Ir padėti savarankiškai hipnozė. Galų gale, ir nėra kitos alternatyvos! Kiekvienas žmogus į darbą - jis turi dirbti ir atlikti savo pareigas. Viskas paprasta ir logiška. Ir aš, ir gali įveikti.