Kaip išmokti paleisti greitai?

Galbūt jūs, kaip ir aš, tuo metu, jūs norite sužinoti, kaip paleisti labai greitai, smarkiai reaguoja į kažkieno pranašumą lenktynėse. Tam, kad taptum greičiau, padidinti savo važiavimo greitis ir ištvermė reikalinga ne tik asmeninio pasitenkinimo, kaip praktikuoti tam tikrą sportą, mes turime paklausti atitinkamą klausimą. Teisingas nustatymas yra ne "kaip išmokti paleisti greitai?" Ir "Kaip paleisti greitai?".

Mes ne gimsta su galimybe paleisti labai greitai, bet polinkis į tai slypi daugelis iš mūsų. Įgyti šį gebėjimą yra gana realus, su sąlyga, kad jis bus sukurti, išleisti didžiausias pastangas studijuojant metodus, kurie atskleidžia, kaip paleisti greitai paslaptis.

Mes iš karto pradėti, kaip išmokti paleisti greitai ar mokymus ateityje Sprinter. Pradėkime nuo teorijos ir pereiti prie tiesioginių pratimai padės pasiekti norimą rezultatą.

Svarbu žinoti, kad yra du rodikliai - Cadence ir Stride ilgio, kurie tiesiogiai įtakos važiavimo greitį. Didinant aikštelėje ilgis galės padengti vienas žingsnis didesnio atstumo ir žingsnio dažnio padidėjimas padės padaryti juos daugiau ir daugiau nei kartą. Būtent tokiems santykiams yra per važiavimo greičio padidėjimas.

Pereikite tiesiai prie pratimų.

Pratimai atliekami kartu:

Jums reikia apvynioti elastingą pavadėliu aplink savo juosmens arba naudoti guminiu vamzdeliu gabalas, turintis rankas, o priešingame gale turi būti tvirtai prispaustas į partnerio rankose. Be to, jums reikia pradėti rodyti, buksyravimo atsilieka komandos draugas, ir palaipsniui padidinti savo greitį, judėjimo maksimalią ribą. Tai eksperimentiškai įrodė, kad šis metodas gali padidinti važiavimo greitį 10% nei įprastai paleisti įvykdyto nelydimas.

Pratybos "partrenkti":

Patartina atlikti nusileidimas veikia šuolių į kalvos šlaito arba laiptais ne mažiau kaip 30 metrų, sutelkiant dėmesį į tai, kaip gaminti stūmos pirštai. Atlikite vieną požiūris turėtų būti bent dešimt pakartojimų.

Pratimai šuolių, kurių kiekvienas turi būti atliekami kaip aukštas, kaip įmanoma, ir staigiai bent 10 kartų.

1. Nuo pritūpęs.

Pritūpti rankomis suglaustos už jo galvos, šioje veikloje - tai pradinę padėtį. Jums reikia pašokti, grįžta į pradinę padėtį.

2. Nuo įtūpstas.

Šuoliai yra pagaminti iš įtūpstas padėtyje, kai viena koja yra veikiami laukiame visu ūgiu, o kita pati laid back, ir kojų, padai kūno ir galvos atsuktos į priekį. Šuoliai pakeisti kojų ir žemės poziciją į įtūpstas į priešingą koją.

3. ZZ.

Atliekamas tiek ant vieno ir ant dviejų kojų. Jie uždengtas įstrižainės praleidžiant spurgų tarpais bent 60 centimetrų atstumu vienas nuo kito staiga iš krypčių šuolis kaita.

4. kaitaliojant kojas.

Pagamintas iš pusę žingsnio padėtį tiek vertikalių ir horizontalių plokštumų. Patartina kartu pakaitomis šuolius ir sūpuoklės rankas kabo ore. Pabandykite šokinėti didelis, apimantis su didžiausiu atstumu ilgio.

5. vertikalus dviem kojomis.

Įdėkite savo kojas pečių plotyje, pabandykite pereiti kaip aukštas, kaip įmanoma, iki, padeda save smūgių rankomis į judėjimo kūno kryptimi.

6. ant vienos kojos.

Nuo pusę žingsnio padėtyje atliekame šokinėja ant vienos kojos, lenkimo ties antroje kojos kelio iki skrydžio metu, ir bandyti likti kuo ilgiau ore.

Pasibaigus straipsnio pabaigoje, atsakyti į klausimus apie tai, kaip išmokti paleisti greitai, aš noriu atkreipti dėmesį į taip:

Mokyti savaitę jums reikia bent du kartus, bet jūs turite duoti savo kūną 24 valandų trukmės poilsio tarp treniruočių. Nepamirškite ar aplaidumo tempimas prieš ir po fizinio krūvio, nes tai svarbu. Tempimo gali šiek tiek palengvinti raumenų skausmas, taip pat paspartinti raumenų masės augimą.

Žinoma, kiekvienas žmogus, nes paveldimumo įtaka, gali pasiekti tam tikras ribas lenktynėse. Bet po mokymo, siekiama spręsti klausimą, kaip išmokti paleisti greitai problemą, galite lengvai pasiekti priimtinų rezultatų ir jausti norimą poveikį užimtumui.