Kaip elgtis su knarkimas?

Vienas iš labiausiai paplitusių priežasčių, nemigos suaugusiems laikomas knarkimas.

Knarkimas vadinamus hasteless triukšmingas garsus, kuri skleidžia miegantį žmogų kvėpuoti pro burną metu. Kodėl jie atsiranda?

Kadangi oras eina per ryklės, todėl svyravimų minkštojo gomurio audinio. Tai gali svyruoti ir skruostus ir lūpas, ir šnerves. Paprastai, knarkimas atsiranda, kai miega ant nugaros - tada jo burnos nevalingai atidarytas ir kalba apsaugo orą laisvai praeiti. Todėl paprasčiausias būdas, kaip elgtis su knarkimo, bus pakeisti miegantį vyrą poziciją. Pozicija ant šono arba pilvo tikimybės tokių garsų bus daug mažiau.

Ar knarkimas būti pavojingas sveikatai?

Knarkimas nėra nekenksmingas. Nors ji negali sukelti jokios didelės žalos organizmui, tačiau ji gali inicijuoti lėtinio nuovargio, kurį sukelia miego stokos būklę.

Be to, antroji pusė kenčia nuo nemigos ir nemigai bet ilgai, gali sukelti rimtą ligą. Šeimos santykiai gali pabloginti ir kai santuokos institucijos suiro net dėl to, kad pora nežinojo, kaip elgtis su knarkimo.

Pavojinga būklė gali atsirasti ne tada, kai matuojamas knarkimą ir monotoniškas, ir tuo atveju, jei staiga sustoti kvėpavimas, kuris lydi garsiai snores per savo atkūrimo. Tai kelia nerimą ženklas miego apnėja - miego sutrikimas, skausmingas. Abstruktivnoe apnėja gali sukelti širdies aritmijos, miego metu koronarinės širdies ligos, hipertenzija, cerebrinės hemoragijos, ir net staigi mirtis dėl to, kad tuo, kad organizmas kenčia nuo deguonies trūkumo.

Padaryti teisingą diagnozę ir sužinoti, kaip susidoroti su knarkimo, būtinai kreiptis į pradžią į LOR gydytoją. Jei būtina pašalinti miego apnėja, būtina praeiti specialų diagnozę - polisomnografija. Tyrimas ir įrašymo informacijos apie kūno darbus miego metu, iš kurio bus priskirtas prie knarkimo gydymo.

Kas yra knarkimas priežastis?

• sunkus raumenų atsipalaidavimą sukeltas atsižvelgiant migdomuosius, alkoholį, rūkyti, nutukimas, sunkus nuovargis, problemos su skydliaukės veikla.

• Problemos kvėpavimo takų srityse: plėtros tonzilės, limfmazgių, įgimtų ar įgytų kreivio nosies pertvara, polipų ar kitų ataugų į nosies ertmę, įgimtos anomalijos iš kvėpavimo takų struktūros (siauri ištraukos nosies, per daug kalba, minkštojo gomurio per pailgi, nedidelio dydžio apačioje žandikaulio ir kt.).

Gydymas knarkimas visiškai priklauso nuo priežasčių, sukeliančių.

• Jei problema yra statinio ar būklės kvėpavimo sistemą, LOR gydytojas paskirs individualų chirurginio ar gydyti konservatyviai.

• Gyvenimo būdo pokyčiai, miego įpročiai ir gera mityba padeda kai, ir net gali atnešti palengvėjimą nuo knarkimo. Jums reikia taip: svorio sumažinimas, likvidavimas tabako, susilaikymas nuo alkoholio, sumažinti nemigos, dienos režimas, kai miegas yra suteikta pakankamai laiko pasinaudoti ir ji ateina tuo pačiu metu.

• Specialiųjų įtaisai, kurie neleistų organizmui laikyti svajonių padėtyje "ant nugaros" (teniso kamuoliuko pridedamas prie kišenės prisiūta prie pižamos gale) naudoti. Kai gera pagalba, kad lovoje galva padidėjusi šiek tiek susiję su kojų (bar, esančių prie lovos kojos).

• Nuolatinis kasdienio naudojimo specialiųjų mokymo pratimus iš serijos "Kaip elgtis su knarkimo": didžiausią iškila kalba 2 sekundes iš eilės 30 kartų, žandikaulio judėjimą pirmyn ir atgal su rankomis 30 kartus iš eilės pagalba. Geras pagalba yra pratybos: prieš einant miegoti - 3-4 minučių palaikykite prispaustas medinė lazda tarp jo dantų.

• Specialios tabletes, purškalai ir lašai gargaliavimas taip pat naudojamas su tam tikru medicinos praktikos sėkmę.

• Kartais operacija reikia įtvirtinti minkštąjį gomurį ir liežuvėlis.

Jei esate susidūręs su šio nemalonaus problema - nenusiminkite. Žinant, kaip elgtis su knarkimo, tai bus lengviau.