Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo: dieta, mankšta, masažas

Motinystė daro moterys ne tik pakeisti savo vaidmens visuomenėje supratimą, bet ir ieškoti naujų būdų, kaip palaikyti formą. susirūpinęs savo išvaizda daug ponios ir neturėjo atsisakyti laimės turėti vaikų iš baimės, kad sugadinti figūrą. Tačiau daugelis garsenybių, kurie uždirba figūrą, nereikia bijoti ir gimdymo, mamos yra laimingi, grįžimas grožį. Su dauguma jaunų problema pagimdė - figūrą pilvo. Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo?

Nemalonus, bet turi

Pirmiausia, būtina numesti svorio. Dauguma mamų įgyti daug svorio nėštumo, bet dėl neįprasto hormoninio riebalų metu yra saugomi pilvo. Todėl, net ištisos lieknas moterims reikia efektyviausias būdas numesti svorio - mažai angliavandenių dietos, kartu su bet sudėtingą aerobika, bėgiojimas ar vaikščioti. Atskirtis - moterys po cezario pjūvio. Jie gali rekomenduoti pirmuosius kelis mėnesius tik laikytis dietos pašalinti pilvo riebalų po gimdymo.

Aerobika? kiek norite

Kiek jums reikia padaryti, aerobika? Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo? Standartinė 20 minučių rinkinys ant vaizdo nepadėjo. Reikia mokymo, veikia valandą (8-10 km) kiekvieną dieną ekvivalentas. Išvesties - tik kartą per savaitę. 2-3 mėnesių nepripažįsta sau, jei mes pašalinti aukštos angliavandenių maisto produktų lygiagretaus krovinius. Skrandžio yra sumažintas. Bet tuo pačiu metu ištraukite jį?

Sūpynės, sūpynės ir sūpynės ... Bet su įgūdžių!

Po kelių mėnesių dietos ir aerobikos pratimų, galite pradėti senus gerus pilvo. Kodėl ne iš karto? Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo fizinio krūvio? Rezultatas svorio jūs nematysite, todėl bus didelė pagunda sustoti, susijusius su svorio ir tobulinimo forma pilvą. Pratimai atsikratyti pilvo - tai paprastai susipažinę su fizinio lavinimo klases stiprinti paspauskite. Tik į obliques pratimai padaryti ne daugiau nei du epizodai per savaitę. Jums nereikia plataus juosmens. Ir tai geriau daryti pratimus ant vadinamojo dugno spaudoje (taip vadinamas, nes viena raumens). Kuriant "viršutinis", paprastai su juo sukūrė juosmens ir klubų, kurie ne visada gražiai atrodo, kaip rezultatas raumenis.

Odos nori dėmesio

Kai priveržkite pilvo sieną, jūsų skrandis yra beveik dingo. Ką daryti su oda, todėl ji nėra sugadinti gražią naują pilvo nuotrauką? Paruoškite pilingas nuo naudojamo kavos ar kitų kietų ir padaryti jį masažas, stiprus šildymas odos. Būtų geriau aprūpinamos krauju, o jo sluoksniai - pakeisti, o kitą nėštumas pradės išnyks. Oda bus sugriežtintos. Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo? Prakaitas ir kraujas. Tik tokiu būdu, neegzistuoja jokių stebuklingų kremų ir šortai, nereikia gaišti savo pinigus, o ne pasijuokti iš jo. Tai geriau pirkti skanus ir sveikas maistas yra puikus sau ir kūdikių maistą, kad vaikas išsaugotų pagal "manekeno" lėšomis. Jausmas bus daugiau.

Ar tai prasminga eiti į sporto salę? Kai nukrito pirmieji 3-5 kg su dieta ir veikia, jūs galite pradėti eiti į sporto salę. Sutinku su giminaičiais pagalbos su savo vaiku - ir įtraukti juos. Moterys, kurios rūpinasi savimi, mažiau tikėtina, kad kenčia nuo pogimdyminės depresijos.