Kaip atleiskite situacija: praktinių patarimų ir patarimus psichologas

Kas verčia žmogų gyventi dabartyje ir džiaugtis gyvenimu? Kilpų ant kai kuriais atvejais, kurie įvyko praeityje. Kodėl kažkas griežtai vyksta į priekį, ne Prisiminus visus sunkumus, išdavystė, kliūtys, skausmas, yra susijęs su kai kuriais gyvenimo problemas, o kiti uoliai kabintis filmas, net vienas, kad yra ilgas laiko tarpas, kad būtų būtina palikti praeityje, nori atleiskite situaciją?

Gali ir turi atleiskite praeityje, jei jūsų tiesa noras - gyventi laimingai visame pasaulyje

Pabandykime suprasti, kaip tai dar galima išleisti praeitį? Gal kas nors nori ginčytis ir sakyti, kad jūs negalite atleiskite praeityje, kurioje buvo tiek daug džiaugsmo ir laimės: jis yra per vertingas įsigijimo. Štai atsakymas: straipsnis yra skirtas tiems, kurie negali išsiaiškinti, kaip atleiskite neigiamos patirties praeityje: problemos, konfliktai, nesusipratimų.

Kaip galėtų kas praėjo, tai praėjo? Keletas rekomendacijų tiems, kurie tikrai nori būti laimingi

• Pabandykite atsakyti sau į klausimą: "Iš kokios situacijos esate pakimba" ardyti dalimis. Pavyzdžiui, jūs esate, nes jų arogancija ir išdidumas nutraukė santykius su viena jums patinka.
• Pabandykite pastebėti, kad ji neleis jums atleiskite situaciją? Galbūt tai užuomina, jei jums nereikia įdėti į santykius tašką. Neišreikštas pyktis arba apmaudas. Nesvarbu, jei jūs išsiskyrė su žmogumi prieš metus ar tik vakar - jei jūs manote apie tai, ir tai nesuteikia jums ramybę, todėl svarbu šiandien. Tai reiškia, kad jūs gyvenate praeities įvykius.
• Ką jūs galite padaryti dabar, kad tegul situaciją ir pradėti gyventi ilgai ir laimingai? Pagalvokite, jei turite bet kokiu būdu susijusios su asmens galimybe, siųskite jam laišką, skambinti, susitikti ir pasakyti kažką svarbaus? Būtina imtis jokių galimybių! Ar tai, kas svarbu dabar, nedelsiant jums.
• Ar įmanoma atleiskite situacijos, jei ji reikalauja savo tiesioginį ir greitą intervenciją į procesą? Taškas čia yra tai, kad, pavyzdžiui, kai jūs turite nepavyko padaryti tai, kas buvo būtina daryti bent šiek kokios priežasties: negalėjo, nenorėjo, išsigandęs, nedrįso. Atleiskite ši situacija gali būti tik tada, jei užbaigti, ką padarė ne.

1 žingsnis: Padarykite pertrauką!

Kaip atleiskite situaciją? Pirmiausia, nustoti galvoti apie tai, bent jau laikinai. Kuo ilgiau jūs permąstyti "problemą, prisiminti konflikto detales, tuo daugiau turėsite čiulpia pelkę pykčio ir savigailos ir kt. Tai bus tik pabloginti reikalą, bet ne pagerinti padėtį. Galų gale, jei mes turime atleiskite situaciją, nes mes: eiti tiesiai į pažeidėjo ir duoti jam atgal, o tai savo ruožtu dar labiau pablogino pasekmes. Vėliau ant šviežio proto, mes suprantame, ką padarei, apgailestauju savo poelgius ir svajoja išrasti laiko mašiną ir pasukti atgal laikrodį. Štai tik, deja, tai neįmanoma.

Todėl, siekiant atleiskite situacijos santykius su vyru, motina, draugė, kolegomis ir kitais, ir tada kitą, o ne apgailestauti, jos pablogėjimą daugelyje Pyktis tinka, be problemos.

Turėtumėte rasti kažką, kad galės atitraukti jus tam tikrą laiką. Kaip atleiskite situaciją? Kad galėtų susidoroti su sukaupta darbe ar mokykloje, padaryti namų ruošos darbus, žiūri filmą, pasivaikščioti gatve ir kažkiek grynu oru, kliringo savo mintis. Galų gale, jūs netgi galite eiti naršant internete, kuri gali išlaikyti dėmesį. Pasikalbėti su kuo nors, kas nežino apie incidentą ir galės pralinksminti ir juoktis.

Kaip išmokti atleiskite situaciją? Stop sutelkiant dėmesį į neigiamų emocijų ir pamiršti nemalonų epizodą, bent jau laikinai.

2 žingsnis: pažvelgti į situaciją

Kai jūs turite šiek tiek išgaunama iš problema protiškai neteko galvos. Atminkite, kad kuo daugiau informacijos pamenate, tuo geriau. Tačiau tai padaryti, neturi būti šalimi situaciją, ir jos stebėtojas. Pastaba emocijas, kad iškilo konflikto metu, žodžius, kad jums pasakė judėti, kad jums padarė. Pabandykite suprasti, ką jūsų partneris buvo varoma, atsakant į jūsų veiksmus. Galbūt jis dabar yra problema su asmeniniu gyvenimu, karjeros, su tėvais, ir jūs tampate gaiduką spaudai negatyvumo? Ar yra kažkas daugiau svarbi priežastis, dėl jo reakcija? Apklausiamasis yra taip pat žmogus, jis tiesiog, kaip jūs, yra pavargęs, gali pasireikšti nerimas ar skausmą.

Kaip atleiskite santykius situacijoje? Pabandykite įsivaizduoti save Jo priešininkas vietoje. Galbūt tai dabar kaip sunku, ir jis taip pat norėtų, kad ši situacija neatsitinka.

3. Žingsnis prašyti atleidimo

Kaip atleiskite situaciją? Psichologai pataria prašyti atleidimo nuo jūsų priešininkas. Kai negatyvumo, atsižvelgiant į jo lygis kris pastebimai, įsivaizduokite jį taip ryškiai, tarsi jis dabar stovi prieš jus. Prašyti atleidimo.

Nesvarbu, kas buvo kaltas sukelia konfliktą - jis arba jūs. Tiesiog mintyse atsiprašyti, prašyti atleidimo už situaciją, pasakykite jam, kad jūs atleisk jam, nereikia pykti ir nelaikykite nepasitenkinimą, ir kad viskas yra gerai.

Šis metodas, nesvarbu, kaip kvailai tai gali atrodyti per pirmąjį, tikrai padeda atkurti santykius po konflikto ir ateiti į supratimą ir atsikratyti nemalonių pojūčių. Jūs, nes jie yra susipažinę su: pykčio, apmaudo, dirginimas, skausmas. Kai nuoširdžiai atsiprašyti nusikaltėlio ir atleisk jam.

Jei turite kokių nors sunkumų, prašome pabandyti vėliau. Ir kitą dieną, taip pat. Tol, kol jūs neturite laisvės ir lengvumo pojūtį! Patikėkite, tai nuostabi, malonus ir patogus valstybė.

Pratybos "Laiškas be adresato"

Jei sunku įsivaizduoti, pabandykite išreikšti savo mintis ir emocijas laiške. Psichologinė technika terapinė praktika turi raides. Ji padeda žmogui suprasti save, ir rašyti ant popieriaus viską, nesuteikia jam pailsėti.

Kokie šio metodo tikslai? Gaukite viduje viską, kad trukdo pacientui gyventi, neturi jaustis džiaugsmą ir būti laimingas. Iš technika esmė yra ta, kad asmuo dirba savarankiškai su savo pasąmonę. Jo privalumas yra tai, kad ji yra gana paprasta atlikti ir suteikia galimybę visiškai ventiliavimo angos emocijas, neįžeidžiant niekam.

Paimkite popieriaus lapą, rašymo priemones ir pradėti rašyti laišką konkrečiam asmeniui. Parašykite, ką norite pasakyti jam. Nesvarbu - tai gerai, ar blogai, rašyti, kaip valgyti, ko slėpti, o ne slepiasi nieko. Toks laiškas nebūtina siųsti, todėl, baigus dirbti su juo, galite ją nutraukti, mesti ar net sudeginti, slepiasi savo mintis nuo smalsių akių.

4. Žingsnis Šypsenos

Atėjo laikas labiausiai maloni!

Smile! Ir tai ne įtempti, ir jausti kiekvieną ląstelę šypsena jūsų kūno. Įsivaizduokite, ir tada pajusite šilumą, džiaugsmą ir taiką plitimą visame kūne. Kaip jums tapti džiaugsminga, lengva ir maloni. Jauskitės visi rūpesčius, rūpesčius ir pasipiktinimą išblėso į foną, kad paliktume iš beribis meilės prasme toks linksmas, gražus ir lengvas, jums nebereikia šypsotis valios, nes šypsena žydėjimas ant lūpų be jūsų dalyvavimo.

Likti bent keletą minučių šioje valstybėje, mėgautis šviesa ir šiluma, kad apgaubiamos jums. Pamirškite apie visus bent problemų šį laikotarpį ir tiesiog gyveno tai - čia ir dabar.

Na, jūs jau jaučiatės geriau?

5. Žingsnis Sumaišyti

Jei tu sėdi, atsistoti. Vaikščioti aplink kambarį, minkyti raumenis. Džiaugiuosi galėdamas ištiesti. Jūs jaučiatės laisvas nuo neigiamų emocijų? Štai, ką reiškia atleiskite situaciją. Rasti laisvę, ramybę ir įkvėpimą naujiems pasiekimus verta pamiršti apie problemą, tuo labiau, kad tuo atveju, jei teisingai tai nebėra įmanoma.

Kaip atleiskite situaciją?

Jei jūs turite visiškas grįžimas visi aukščiau, galite būti tikri, sėkmės: jums nebus sutrikdyta neigiamas emocijas, kurios buvo susijusios su šia problema. Jūs galėsite pilnai susikoncentruoti į savo verslo, o ne išsiblaškęs nereikalingų ir nemalonių prisiminimų.

Bet tai yra kažkas, kad reikia padaryti: tegul žmogaus padėtį ir visą negatyvumą, susijusių su juo.

atleiskite sau

Kaip atleiskite situaciją? Atleiskite sau pirmiausia. Ką tai reiškia?

• Leiskite sau būti laimingas žmogus. Jūs norite ją.
• Palikite praeities nesėkmes ir nesėkmių: atleisk sau už juos.
• Tvarkyti atleisti sau už senų klaidų, kad kartą padarė, nes jie neturi šiandien, niekas vertybes, išskyrus save.
• Ieškoti savo dėkingumą už klaidas ir veiksmų, kuriuos atlikote praeityje. Iki šiol, jūs turite viską, atleiskite neigiamų ir nepageidaujamų minčių, veiksmų ir įsitikinimus. Tik išdrįstų, ir jums pavyks!

Atminkite, kad niekada nevėlu atleiskite savo praeities gyvenimo bėdų, tegul lieka praeityje! Leiskite sau būti tikrai laimingas žmogus.