Gimnastika osteochondrozės gimdos kaklelio-krūtinės ląstos stuburo: nuotrauka, apžvalgos

Osteochondrozė - labiausiai paplitusi liga stuburo šiandien. Jis yra 90% žmonių, tačiau pastebėti tai tik tiems, kurie turi jis progresuoja. Dažniausiai nukenčia labiausiai pažeidžiama stuburo dalies - gimdos kaklelio. Gimnastika osteochondrozės gimdos kaklelio-krūtinės ląstos stuburo prisideda prie greito jo išgydyti ir palengvina paciento būklę.

Kas yra osteochondrozė?

Norėdami suprasti, kas su šia liga, pirmiausia reikia pažvelgti į anatomijos kursą ir išmokti stuburo struktūrą. Stuburo stulpelis susideda iš kelių slankstelių, kad turi skylę. Viduje šią skylę yra svarbiausi nervai, kurios atlieka signalus iš visų kūno dalių, į smegenis ir stuburo smegenis. Jis įsikūręs tarp slankstelių tarpslankstelinių diskų. Diskas susideda iš šerdies panašus į želė ir tankiu odos. Jis atlieka nusidėvėjimo funkciją, apsaugo nuo trinties slankstelių kartu. Prijunkite šių struktūrų raiščius ir raumenis.

Osteochondrozė - tai procesų, kurie naikina tarpslankstelinių diskų rinkinį. Kaip rezultatas, jie suspaustas stuburo Institucijos arti vienas kito ir pradeda blankti. Laikui bėgant, vietoje atsiranda sąnarių ištrinti ataugas. Taigi, organizmas stengiasi kompensuoti praradimą. Tai kaupiasi trukdo mobilumą stuburo. Pratimai su osteochondroze nuo gimdos kaklelio-krūtininės stuburo, kurie atliekamas paciento, gali padėti padidinti atstumą tarp slankstelių disko sugebėjo būti šeriami skystis.

Priežastys ligos progresavimo

Iš provokuojantys veiksniai turėtų būti nustatyti pagrindiniai.

1. Sėdimas gyvenimo būdas. Raumenys susilpninti, o stuburas yra daug sunkiau likti teisingoje padėtyje. Slanksteliai daug spaudimo ant tarpslankstelinio disko plėtoja kreivumą. Pratimai terapija (su osteochondroze gimdos kaklelio-krūtinės ląstos stuburo) ne tik skatina tempimas stuburo, bet ir stiprina raumenų korsetas.
2. Nuolatinė gyvenamoji vieta netinkamoje padėtyje. Tokia rizika yra chirurgai, siuvėjos, vairuotojai ir kt., Kas pagal darbo turi likti ilgą laiką nežinioje. Šiuo atveju per įtemptų raumenų, kraujo apytaka neveikia, ir kaip rezultatas, dehidratacija atsiranda tarpslankstelinio disko branduolio.
3. Stuburo traumos. Jis sunaikina slankstelius ir raiščius, pažeidimą teisingą padėtį.

Gimnastika osteochondrozės gimdos kaklelio-krūtinės ląstos stuburo

Po diagnozės gydytojas privalo paskirti treniruoklių salė. Osteochondrozė negali būti išgydoma be apkrovos raumenims, nes jie prisideda prie stuburo saugojimo fiziologiniu teisingoje padėtyje. Dėl teigiamų dinamikos pratimai pridėti masažas padidinti kraujo tekėjimą į raumenis ir juos atsipalaiduoti.

Gimnastikos kompleksas turi būti parengtas po to, kai gydytojas tikrinimo, nes tai yra labai svarbu atsižvelgti į stuburo traumos ir fizinio lavinimo laipsnį. Pratimai su osteochondroze nuo gimdos kaklelio-krūtininės stuburo yra padalintas į keletą skyrių:

1. Sušilti. Jis susideda iš judėjimo, kuriomis siekiama šyla raumenis ir raiščius. Reikia, kad nebūtų pažeisti šių struktūrų.
2. Apkrovos. Tai padeda stiprinti raumenis.
3. Tempimo. Jis padeda atpalaiduoti po treniruotės raumenis ir ištempia stuburą.

Atliekant gimnastika taisyklės

Bet treniruotės turėtų susideda iš trijų ciklų. Tai leidžia "pabusti" kūno pakrauti ir lengva išvesti ją iš sunkaus darbo būseną. Be to, jums reikia sekti kvėpavimą ir palaipsniui didinti krūvį. Nereikia iš karto pradėti su dideliu pakartojimų skaičius. 10 kartų yra pakankamai.

Sekite savo jausmais. Jei pratimas yra skausminga, būtina ją atsisakyti. Pabandykite padaryti pratima kartą per savaitę. Kai jis nustoja teikti skausmą, įtraukti jį į mokymą. Ji taip pat bus rodiklio gydymo natūra.

Pasiūlymas dėl treniruotės

Pirmas dalykas, kurį reikia sušildyti visą kūną, todėl, kad vienas neatsargus judesys ne traukti raumenis arba raiščių.

1. Kojos pečių plotyje, kad vietoje. Jie turi būti atsipalaidavęs ir elastinga, kaip du spyruoklių. Rankos tirpsta rankos ir pakelkite ant įkvėpti, ruožas. Dėl iškvėpti, traukti juos tuo pačiu keliu. Kvėpavimo šiuo atveju svarbu k. K. Raumenys reikalauja daug srautą deguonies. Jums reikia kvėpuoti giliai ir tolygiai.
2. Lėtai tentiniai galvą atgal, ir tada paspauskite smakrą prie krūtinės. Pakartokite 10 kartų.
3. Pažvelkite į savo kairę (įkvėpimo), į dešinę (iškvėpimo), į dešinę (kvėpavimas). Galvos judėjimas aiškiai ir lėtai. Pakartokite 10 kartų.
4. galva pagal laikrodžio rodyklę sukamaisiais judesiais, po to ir prieš.
5. Apskrito judėjimas pečių. 10 kartų Pirmyn 10 - prieš.

Judesių reikia nuolat didinti, pavyzdžiui, žingsnis 5-6 kartus, kas 3 dienas. Nebereikia. Tai labai paprastus pratimus. Kai osteochondrozė kaklo-krūtinės ląstos stuburo tokie judesiai yra raktas. Gydytojas gali pratęsti apšilimo, priklausomai nuo osteoartrito laipsnį.

Pratimai apkrovos

Kai raumenys praplauti, galite pradėti daryti dėl apkrovos pratimus.

1. Gulėti ant grindų, jums reikia įdėti pagal kaklo sąrašą. Jis gali būti pagamintas iš rankšluosčiu. Pakelkite galimo skaičiaus sekundžių galvą ir švelniai grįžti į pradinę padėtį.
2. Apsiversti ant pilvo. Ginklų prie šonų. Pakelkite galvą 5 sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
3. Push-ups su tiesiomis kojomis ar kelių, priklausomai nuo tinkamumo.
4. Pratybos "Lentos". Kelio liestų grindis, alkūnės lygiagrečiai viena kitai. Laikykite savo liemens, kaip jūs galite. Nepamirškite kvėpuoti giliai.
5. Atsistoti, ištiesti savo rankas priešais jus, tai pratybų "žirklės". Tada eikite į Mahi rankose.

Tokie pratimai turėtų būti daroma kiekvieną rytą. gimnastika osteochondrozės gimdos kaklelio-krūtinės ląstos stuburo sėdėdami taip pat gali būti naudojami. Tai yra svarbi visą dieną. Naudokite kiekvieną laisvą minutę darbe, eismo, metro ir sekite judesius.

1. Paspaudus rankas į kaktą, o tada ant jo galvos, bando įveikti pasipriešinimą.
2. Daryti tą patį su šoninio pasvirimo.
3. Kėdės atlošas turi baigtis virš menčių. Pasvirusi ant nugaros ir stengtis pasilenkti atgal.
4. Nuleiskite smakrą prie krūtinės ir pasukti jį į kairę / dešinę.
5. Apkabinti save pečių ir tvirtai priveržkite, tada atsipalaiduoti savo rankas ir išspausti dar kartą.

Pratimų tempimo

Tempimo yra privalomas žingsnis. Jis bus pašalinti raumenyse skausmą ir padeda išvengti overexertion. Labai greitas rezultatai suteikia gimnastika osteochondrozės gimdos kaklelio-krūtinės ląstos stuburo. Nuotraukos padeda tiksliau suprasti treniruokliai.

1. Pakelkite rankas aukštyn ir vilkite savo kūną. Tada liesa ir visiškai atsipalaiduoti savo rankas.
2. Kreiptis į sieną žingsnį. Įdėkite delnus ant sienos krūtinės lygyje ir krūties sag.
3. Nusigręžti nuo sienos ir jo rankas už savo galvos, atsiremkite į sieną. Flex krūtinės į priekį.
4. Stovi kelio alkūnės padėtį, arkos nugarą, ir tada demonstruoja savo viduje.

Kiekvienas pratimas jums reikia atlikti bent 10 kartų.

Papildymas gimnastika?

Norėdami gimnastika osteochondrozės iš gimdos kaklelio-krūtininės stuburo greitai davė teigiamų rezultatų, ji turi būti papildyta masažas ir šiltas dušas. Šios priemonės leis raumenys gauti maksimalų atsipalaidavimą. Kartais taip pat naudojamas akupunktūra. Tačiau tai turėtų būti daroma tik kvalifikuotas specialistas.

Taip pat turi teigiamą poveikį stuburo maudytis. Į vandens telkinį pati gauna fiziologiškai teisingą poziciją ir "turi" stuburą. Ir naviguojant dirbo kiekvieną raumenis nugaros.

Gimnastika osteochondrozės iš gimdos kaklelio ir krūtinės stuburo turėtų būti atliekami reguliariai. Tai yra pagrindinis raktas į sėkmę.

Ar gimnastika osteochondrozės veiksminga?

Efektyviausias gydymas - tai gimnastika osteochondrozės gimdos kaklelio-krūtinės ląstos stuburo. Atsiliepimai rodo, kad po pirmojo mokymo pacientams pastebėti reikšmingą pagerėjimą. Tai pasiekiama tempimas stuburo. Slanksteliai neturi suspausti įtakos tarpslankstelinio disko ir suteikti jam galimybę atsigauti.

Gydymas be operacijos yra įmanoma, jei dar sudarė išvarža. Net iškyša (išsipūtimas diską į stuburo kanalą) diską gali būti ištaisyta su pratimų pagalba. Pacientai dauguma atsigaus ir grįžti į įprastą gyvenimo tempo. Tačiau net ir po to, kai visiškai atsistato turėtų išlaikyti tinkami ir nepamirškite apie savo sveikatą.