Geriausia gimnastikos akva aerobika - grožio patarimas

Aerobika - mėgstama veikla tiems, kurie nori šokti grupėje ir praranda keletą kilogramų, sustiprina figūrą, pritrenk. Aero - tai judėjimas su dideliu deguonies suvartojimu, kurį pasiekia gana aktyvus pratybų intensyvumas, apimantis dideles raumenų grupes. Tačiau čia dar vienas lotyniškas žodis pridedamas prie pažįstamo vardo, o sporto ir sveikatos programose atsirado nauja tendencija - vandens aerobika. Labiausiai entuziastingi yra atsiliepimai apie ją tarp mėgėjų vandens procedūrų.

Patogi pramoga mergaičių grupėje, paprasti pratimai, kurie suteikia kūnui raumenų džiaugsmą, greitai gauna apčiuopiamų rezultatų - taigi tie, kurie jau įsisavino pradinę programą, apibūdina savo įspūdžius. Pradedantiesiems sportininkams nėra nieko geresnio nei vandens aerobikos: mokymas yra paprastas ir nereikalauja specialių sporto įgūdžių, yra prieinamas visiems amžiams.

Jei tie, kurie yra gerai susipažinę su žemės aerobika, patenka į vandenį, jie nedelsdami pastebi, kad vandens aerobikos kompleksas primena okupacijų struktūrą, pratimų sistema yra "sausas" kompleksas. Iš tiesų, taip pat daro šildymą, treniruotę, pritvirtinimą, tempimą. Be to, instruktorius stovi baseino pusėje ir susiduria su gyventojais ir demonstruoja judesių techniką. Vienintelis skirtumas yra tas, kad pati grupė yra vandenyje.

Tačiau pratimai vandenyje pasižymi didesne jėgos apkrova raumenyse, aktyvesnėmis judesio pastangomis, kurių neįmanoma pasiekti ant žemės. Tie, kurie nori numesti svorio, jau pažymėjo, kiek daug veiksmingesnė yra vandens aerobika.

Mokymo specialistai pateikia atsiliepimus apie vandens poveikį svoriui mažinti. Jie paaiškina šį poveikį tuo, kad vanduo ne tik atpalaiduoja kūną, bet ir iš visų pusių atsparus ir statinis spaudimas. Jei ant žemės mes turime naudoti hantelius, elastinius tvarsčius, kad sukurtų papildomą krovinį, tada vanduo jau įkrauna raumenis savo svoriu. Pakanka sulenkti rankos krautuvo delną, o kartais padidėja vandens atsparumas rankai.

Pradedantiesiems tokia natūrali našta nesukelia streso, nes labai liesti vanduo yra labai malonus ir sušvelnina stresą. Jie nejaučia diskomforto, būdingo okupacijai žemėje: vanduo atvėsina, palaiko kūną ir sumažina judesių šoką.

Negrįžtama nugaros dalis, nesudaroma sąnarių - visa tai užtikrina vandens aerobiką - primena tuos, kurie patyrė savo teigiamą poveikį sau.

Tie, kurie nori numesti svorio ne tik atsikratyti perteklių juosmens ir klubų, bet gauti labai viliojanti formas. Taip yra dėl gero raumenų korseto galios treniruotės. Bet koks pasipriešinimas padidina raumenų jėgą ir stiprumą, verčia juos vartoti daugiau energijos. Kuo daugiau kalorijų raumenys valgo, tuo mažiau riebalų. Kuo mažiau riebalų, tuo gražiau ir gražiau kūnas atrodo.

Šį kompleksinį poveikį žmonėms teikia vandens aerobika: tai patvirtina ir fitneso specialistų apžvalga . Kas jau yra susipažinęs su vandens pratimų sistema, nepraleido progos savarankiškai praktikuoti, pavyzdžiui, jūroje atostogų metu. Rezultatas yra ne tik gražus įdegis, bet ir plokščias skrandis ir lygios šlaunys be celiulito požymių.