Flavonoidai - kas tai ir kokią naudą jie surengs okazyvatsya?

Daugelis iš mūsų žino, ką vitaminų ir mineralų, ir jų teikiamos naudos organizmui. Tačiau yra ir kitų ne mažiau svarbus dalykas, apie kurį jie žino ne daug. Pavyzdžiui, flavonoidai - kas tai? Poveikio jie turi poveikį žmogaus organizmui? Kokie jų šaltiniai? Mes aptarti šiuos klausimus šiame straipsnyje.

Flavonoidai: kas tai yra ir kas savybės jie turi?

Tai yra medžiagos, kurios turi įtakos daugelio fermentų aktyvumą, ir jų naudojimas turi sudėtingą poveikį visam kūnui. Šiandien flavonoidų pradeda būti naudojamas kaip tradicinė medicina ir žmones. Jie randami daugelyje vaisių ir daržovių. Flavonoidų yra veiksminga profilaktinė ir terapinis agentas prieš širdies ligų, navikinių ligų, sutrikimų virusinių infekcijų. Be to, šios medžiagos turi ryškų antibakterinį, antihistamininių vaistų,, priešuždegiminiu poveikiu.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra flavonoidų

Dabar mes žinome, kaip naudingų flavonoidų. Kuris maisto produktų sudėtyje yra daug šių medžiagų? Vaistinėse, gali patenkinti įvairius maisto papildus (maisto papildų) yra apimančias flavonoidų. Tačiau šios medžiagos gali būti gauti iš maisto produktų, ypač, nes jie prilyginami daug geriau, kad taip. Pagrindinis flavanoidų - daržovių, vaisių, uogų, turtinga bordo arba violetinės spalvos. Daug šių medžiagų yra:

• raudonųjų vynuogių, slyvų, obuolių, persikai, abrikosai;

• mėlynės, mėlynės, vyšnios, avietės, braškės, juodųjų serbentų;

• citrusinių;

• baklažanų, kopūstų, paprikos, špinatai, svogūnai;

• arbata, raudonasis vynas ir kakava.

Kaip padaryti, kad flavonoidų?

Kas yra ir kur galima rasti, mes nustatėme, o dabar suprantu, kiek flavonoidų būtina žmogaus organizmui. Šių medžiagų medicinoje dar nėra plačiai naudojamos. flavonoidų potencialas yra tik pradeda tyrinėti. Nors tai nėra nustatyta, kas dozė iš šių medžiagų yra optimalus sveikatai, ir ar jie perdozuoti žalos. Todėl pageidautina, kad gautų flavonoidų ne kaip biologinių priedų, ir ačiū, kad subalansuota mityba.

Net jei jūs darote kelis kartus per dieną valgyti daržovių, vaisių ir uogų gausu šių medžiagų žalos organizmui tai nėra tiksliai duoti, bet naudos sveikatai būtų milžiniškas. Dieną rekomenduojama valgyti penkis porcijas daržovių ir keturių porcijas vaisių. Nei vaisių arba daržovių spalvų sodrumą, tuo daugiau flavonoidų jame.

Flavonoidų nauda moterų kūno

Kas yra priešmenstruacinis sindromas ir skausmas kritinių dienų, mes žinome, beveik kiekviena moteris. Kai vaistų ar tradiciniai vaistai neteikia norimą efektą, daugelis žmonių naudoja vadinamuosius "moteriškas" flavonoidų, kurie yra turtingas kavos ir karčiojo šokolado su dideliu kiekiu kakavos pupelių.

Yra žinoma, kad stiprus saldus kavos padeda sumažinti skausmingos menstruacijos ir migrena, kuri dažnai lydi kritinių dienų ir menopauzės simptomus. Kakava yra antidepresantas poveikį. Todėl gydytojai rekomenduoja, kad moterys tamsaus šokolado , kaip ištaisyti blogą nuotaiką ir dirglumą, kuris dažnai pasitaiko priešmenstruacinio sindromo.

Perskaičius šį straipsnį, jūs išmoksite daugiau apie medžiagų, tokių kaip flavonoidai: kas tai yra, kokią naudą jie duoda kūną ir tai, kas maisto produktų sudėtyje.