Depresija kaip nutukimo priežastis

Kai ilgos žiemos galai ir ateiti yra laukiami saulėtų dienų, daugelis iš mūsų į savo nepasitenkinimą rodo, kad priauga svorio ir drabužius, kad ji buvo tinkami ir pernai, buvo staiga įtemptas. ir
Jis prasideda su svorio netekimas, kuris trunka vplod prieš vasaros atostogas laikotarpį. Šis modelis kartojamas iš metų į metus - žiemą atneša ne tik šalta, bet papildomo svorio. Kas yra priežastis?

Perteklius streso - antsvorio

Ekspertai mano, kad pagrindinė priežastis, antsvorio tampa žiemos depresija. Ši liga sukelia sezoninio daugiausia trūksta saulės spindulių. Iš ultravioletinių spindulių trūkumas sukelia padidėjimą
lygis tam tikrų neurohormones smegenys, kurie, savo ruožtu, turi įtakos kintamoji nuovargis, mieguistumas, dirglumas. Visa tai susilieja į bendrą depresijos fone. Trūksta teigiamų emocijų daug, ypač
moterys kompensuoti su maistu - riebalų ir saldus. Tai, savo ruožtu, sukelia žarnyno pablogėjimo. Nepaisant to, kad žarnynas yra geografiškai pašalintas iš smegenų, jis turi su juo labiausiai tiesioginį ryšį,
Taigi, 90% atvejų ši situacija zakansivaetsya pablogėjimo psichikos ir emocinių būsenų ir blogėja depresija. Apskritimas užsidaro: "depresija - persivalgymo - depresija". Taigi, "Žiemos" Papildomi kilogramai. Kai šiuo laikotarpiu sugeba atkurti daugiau nei 0,5 kg per mėnesį.

Elgesio taisyklės žiemą

Per tamsiai metų, psichologai rekomenduoja kompensuoti šviesos trūkumą visais įmanomais būdais. Pirma, būtina reguliariai lankytis gatvę per dieną: tai yra pakankamai tiesiog penkiolika minučių pakeisti veidą ir rankas į saulę,
įgyti dienos norma ultravioletinių spindulių.
Tai nėra būtina šiuo metu taupyti ant elektros šviesos: Apartamentai tamsoje turėtų būti gerai apšviesta
Galite imtis specialių sesijas foto- ir šviesos terapija, yra net galimybė pirkti kineziterapijos įrangos naudojimui namuose.
Stoi nepamirškite apie fizinių pratimų ir mitybos. Dietos turėtų apimti produktus, antidepresantai, pavyzdžiui, bananų ir tamsaus šokolado.
Jei reguliariai atlikti visus šiuos reglamentus, tada nėra depresija negali susidoroti su jumis!