Dėl spaudos su savo rankomis simuliatorius. Pradžia pagaminti treniruokliai, piešiniai

Vargu ar reikia dar kartą pasakyti, kad sveikas gyvenimo būdas - tai yra gerai. Daugelis iš mūsų turi sėdimas darbas, kuris prisideda prie prasta laikysena ir išvaizda apskritai, ir nėra tinkamumo laikas. Tačiau mankšta gali būti namuose. Jums nereikia beveik jokių specialių įrankių. Nors, jei norite, galite padaryti treniruoklį spaudai su savo rankomis. Tai prisidės prie Korano raumenų stiprinimui. Bet leiskite mums visiems iš eilės.

Bendrosios sąvokos ir informacija

Galite su 100% tikrumo pasakyti, kad raumenys gauna pumpuojamas, be žievės simuliatoriai ir bet kokia įranga. Jis tikrai yra. Pavyzdžiui, tai yra horizontali juosta, su kuria mes galime pakelti savo kojas vizuoti. Veiksmingai naudotis, tačiau reikalauja tam tikrą bazę. Pakanka surasti tinkamą atrama ir paspauskite galima pradėti sūpynės ant grindų. Visa tai jau seniai žinoma. Tačiau faktas yra tai, kad spaudai simuliatorius, savo rankomis padarė, padės pagerinti mokymo ir komforto lygį efektyvumą. Tai gana svarbūs veiksniai, kurie neturėtų būti ignoruojami. O dabar pereikime prie praktinių dalis šiame straipsnyje, ir suprasti, su atspalviais.

Kas yra "Romos kėdė"?

Jūs tikrai girdėjote apie šios populiarios simuliatorius. Paprastai tai gana pavadinimų ", Romos lentos", "Romos suoliuko", ir tt, bet, neatsižvelgiant tai daug, struktūra yra tokia pati, visur, ir todėl tie patys raumenys dirba ...

Pasak legendos, kaip atletiškas sviedinys atsirado Romoje. Tai Gladiatoriai pradėjo jį naudoti pirmą siurblio spaudos. Gal tai tiesa, bet gal ne taip, kaip šiandien niekas negali pasakyti. Tačiau bet kuriuo atveju mes pasistengsime padaryti panašų pratimą spaudoje su savo rankomis. Sudėtinga apie tai nieko. Turime specialų įrankį ir medžiagos. Bet leiskite mums visiems iš eilės.

parengiamasis darbas

Pateikiama informacija šiame straipsnyje, dizainas Romos kėdės prisiima veikimo sportininkas sveria ne daugiau kaip 90 kilogramų. Jei sveriate šiek tiek daugiau, rėmas turi būti pagamintas iš storesnės kampų ir didelio skersmens vamzdžių. Kaip įrankio ir medžiagos, beveik visi jūs rasite savo studijoje. Jei kažkas yra ne, tai galite paprašyti draugų ar kaimynų, kraštutiniais atvejais - nuomai.

Kalbant apie medžiagą gaminant "Romos kėdę" mums reikia 3,5 metrų iš metalo vamzdžio, lenta ar MPP 1000h400 cm, šiek tiek stora putos, ir tvirtinimo detalės (veržlės ir varžtai). Šis įrankis reikalauja maždaug tokią: gręžimo su grąžtai, bulgarų ir suvirinimo aparatas. Kitas svarbus dalykas: reikia simuliatoriai brėžinius. Tai padės jums laikytis maksimalių dydžių ir atitikti projektavimo ypatybes sviedinio.

montavimo darbai

O dabar eikite tiesiai į surinkimo vienetas. Daugeliu atvejų tai prasminga padaryti priekinį ramsčių aukštis 50-80 cm. Su šiuo sviedinys į skleisti stabilumą pageidautina atlikti pakreipimo priekinio statramsčio. strypas ilgis pritvirtinimui kojas yra fiksuotas tiesiai po sportininkas. Kadangi visi augimas yra skirtingas, tai yra pageidautina atlikti jos reguliuojama. Kai imitatoriai brėžiniai reiškia standus fiksacijos, kitas - šarnyrinės, kad juda. Iš kojų exerciser ilgis parenkamas individualiai ir gali skirtis nuo 40 iki 70 cm. Per didelis kojos gaminti nepraktiška. Geriau likti maždaug 50-60 cm. Ties vamzdžio galus, tai pageidautina, kad guminės pagalvėlės, kad kai kurie padidinti stabilumą. Tai geriau toliau stiprinti centrinę šalikas stovo. Visos metalinės dalys rėmo kartu suvirinant prisijungti.

Kaip padaryti, kad simuliatorius: į svarbias detales

Jei Jūs niekada užsiima suvirinimo darbus, šis procesas gali arba patikėti specialistui, ar bandyti daryti viską sau. Tačiau pageidautina, kad būtų apmokyti bet laužo. Atkreipkite dėmesį, kad "Romos kėdė" plokštė yra sudaryta iš kelių dalių, kurios yra dėl pokrypio kampų. Pritvirtinkite jį ant žemės geriau su varžtais. Varžtas turi eiti per lentos ir vamzdžių montavimo laikiklį. Toks ryšys bus labai patikima, bet vis tiek reikia periodiškai priveržkite veržles.

Ką dar reikia padaryti, tai obtyanut volai kojos sustabdyti putos. Tai užtikrina, kad nieko paspaudžiamas ant galūnių fizinio krūvio metu. Tiesą sakant pagal lentos taip pat gali būti putų ir vilkite jį į bet tinkamos medžiagos. Apskritai, apvalkalas yra paruoštas naudojimui.

Gimnastikos filmas ir viskas apie jį

"Shell" vadinamas Gimnastikos klipas pasirodė seniai. Konstrukcijos, tai yra labai paprasta, bet nepaisant to, yra labai efektyvūs. Žinoma, dirbant su gimnastikos voleliu veikia ne tik naujienas, bet ir kai kurių kitų raumenis. Tačiau daugelis sportininkų naudoti jį kaip raumenų žievės tyrimo įrankį, ir jis tikrai pranoksta šią užduotį. Šiandien yra įvairių dizaino gimnastikos video. Visų pirma, keičiant ratus skaičių, kuris užtikrina aukštą stabilumą. Kaip gaminti, savarankiškai panašus ELEMENTARY simuliatorius galima padaryti labai greitai. Pažiūrėkime, kaip ji yra.

Gimnastikos ritinėlių montažas

Taigi, pagrindinis elementas šiuo atveju yra vienas arba daugiau ratų. Jų skersmuo turi būti ne mažesnis kaip 10-20 cm. Be to, labai svarbu pasirinkti variantą, kuris leistų patogiau įdėti šepetėliu, todėl pratybų metu jie neturi liesti grindis. Kaip variantas - pašalinti ratą su vežimėlyje ar dviračiu. Tai būtų normalus sprendimas. Beje, pageidautina imtis tik du identiškus ratai, kurie leidžia efektyviau išlaikyti pusiausvyrą, o darbo.

Taip pat reikia vamzdelį. Jo ilgis turi būti apie 30 cm, o skersmuo -. Apie 3-3,5 cm, susijusius su medžiagos, nėra didelio skirtumo, tai yra įmanoma teikti pirmenybę metalo ir plastiko. Bet kokiu atveju, šie Treniruokliai pilvo raumenis gaunate pakankamai tvirta ir patikima. Šiuo atveju vamzdis vaidina ašies vaidmenį, o ratai turi tilpti į skylę.

Naminis simuliatorius spaudoje: atsiliepimai

Šiandien mes galime pamatyti atsiliepimus ir rekomendacijas vidaus amatininkų daug daugiau Athletic kriauklių gamyboje. Taigi, simuliatoriai spaudoje nėra paskutinė vieta šiame sąraše. Pavyzdžiui, yra daug instrukcijų, kaip padaryti naminį simuliatoriai pumpuoti raumenis žievės. sako Atsiliepimai kad lengviausias ir greičiausias variantas - gimnastikos voleliu. Ir sunkiausia iš daugelio kriauklių pripažino visiškai stende arba "Romos kėdė".

Jeigu mes kalbame apie kažką pusėtinas, į pažinti žmones rekomenduojame konsolės sienos barų. Apskritai, peržiūros, mėgėjų sportininkų visada gerą patarimą, kad tokias bombas ant jų pačių, o ne pirkti. Ypač jei darai namie.

Iš esmės, dabar jūs žinote, kaip padaryti treniruoklį spaudai su savo rankomis. Sudėtingos šiame procese nėra nieko, svarbiausia - turėti noro ir kantrybės. Jei kažkas negerai, bandykite dar kartą, ir jūs turite padaryti padoraus ir veiksmingą treniruoklį.