Baltymų dieta 7 dienų. Dieta 7 dienų svorio

Tarp įvairių būdų, kaip numesti svorio yra ne prarasti žemės variantas naudojant ribotą pasiūlą, vadinamos dietos. Žinoma, būdų sumažinti svorį naudojant maisto leis jums numesti svorio skirtingais tempais, priklausomai nuo to, kiek laiko sistema yra sukurta. Tačiau beveik visi iš mūsų norėtų gauti maksimalių rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką, kad populiariausi yra vadinamasis greitas tiekimo sistema, pavyzdžiui, baltymų dietos 7 dienas.

Iš baltymų dietos esmė

Manoma, kad toks dieta yra labiausiai tinka tiems, kurie sportuoja. Tačiau žmonėms pirmaujančių neaktyvus gyvenimo būdas yra greitas svorio kritimas bus puikus išeities. Procesas būtų veiksmingas, būtina padalinti maistą į kelis etapus ir griežtai laikytis kiekvieną dieną už likusia sistemos dalimi. Šie šeši metodai apima pusryčiai, pusryčiai sekundę, priešpiečiai pavakariai, vakarienė ir ankstyvą pavalgyti prieš miegą.

Veiksmingai dietos 7 dienas reiškėsi pilna, bet kuriuo atveju, ne sumušė jį. Tokiu atveju, jei jūsų įprasta gyvenimo ritmas neleidžia daryti daug patiekalų, mes rekomenduojame jums juos sujungti vienas su kitu, siekiant vidutinio sunkumo. Pavyzdžiui, B & B antrą, pietūs ir popietės arbata, ir taip toliau.

Mes taip pat siūlome jums seka, kurioje pastebėta baltymų dietos 7 dienas:

Pirmadienis, pirmoji diena, o sunkiausia:

1 Pusryčiai: pieno produktų stiklas, ji gali būti jogurtas arba pieno.

Pusryčiai 2: ryžių košė, maža plokštelė.

Pietūs: virtos jautienos gabalas, mažas (aliejaus ir riebalų draudžiama!).

Užkandžių: daržovių salotos (dalis turi tilptų į lėkšte).

Supper 1: kita tos pačios daržovių salotos indų.

Vakarienė 2: obuolių sultys - stiklo, tai geriau, jei jis yra šviežiai spaustų.

ketvirtadienis:

1 pusryčiai: kava ar arbata, pienas ir cukrus yra draudžiama.

2 pusryčiai: mažai riebalų varškės, ne daugiau kaip 5 šaukštai.

Pietūs: Vištiena - nedidelis gabalėlis salotos daržovių, pagardinkite alyvuogių aliejaus įmanoma.

Pavakariai: virti ryžiai į dešimt šaukštai obuolių sumą leidžiama.

1 Vakarienė: pomidorų salotos - maža plokštelė.

Vakarienė 2: pomidorų sultys, taip arti, kaip įmanoma Real, - 200 g

Trečiadienis, auksinis vidurkis:

1 pusryčiai: kava ar arbata, pienas ir cukrus yra draudžiama.

2 pusryčiai: virti jautiena - nedidelis gabalėlis.

Pietūs: virtų ryžių tiek su virtos žuvies gabalas.

Vidutinės rytą užkandis: Apple gabalas.

Vakarienė 1: Coleslaw, žirniai ir svogūnai, leidžiama penkiolika šaukštais;

Vakarienė 2: obuolių sultys.

antradienis:

1 pusryčiai: kava / arbata išsivirti.

2 pusryčiai: virti jautiena - nedidelis gabalėlis, kaip alternatyva - vištienos.

Pietūs: daržovių sriuba, juodos duonos gabalas yra leidžiama.

Pavakariai: ryžių - 10 šaukštų.

Supper 1: virtų mėsos gabalas su augaliniu salotos.

Vakarienė 2: obuolių sultys - ne daugiau kaip 200 g

penktadienis:

1 Pusryčiai: pieno produktų, pieno arba jogurto stiklo, gali būti mažas gabalas duonos be cukraus.

Pusryčiai 2: desertas plokštės morkų salotos.

Pietūs: virtos žuvies gabalas ir keli bulvės.

Pavakariai: salotos daržovės - maža plokštelė (galite su alyvuogių aliejumi).

1 Vakarienė: virta aviena - maža dalis.

Vakarienė 2: jogurtas arba arbata - vienas stiklo.

šeštadienis:

1 pusryčiai: kava ar arbata be priedų.

2 pusryčiai: kiaušinis, leidžiama du krekeriai.

Pietūs: virta mėsa, keli šaukštai ryžių.

Pavakariai: obuolys ar du kivi.

1 Vakarienė: virta žuvis ir keletas šaukštai ryžių.

2 Vakarienė: apelsinų sulčių stiklinė.

sekmadienis:

1 pusryčiai: kava ar arbata.

2 pusryčiai: dešra, juodos duonos gabalas.

Pietūs: virti ryžiai - keli šaukštai, desertas salotos patiekalas daržovėmis alyvuogių aliejaus.

Užkanda: kopūstų ir žirnių - kelis šaukštus.

1 Vakarienė: virta vištienos arba ėriukų.

Vakarienė 2: jogurtas ar arbatos.

Nepamirškite, kad dieta 7 dienų, meniu pateikiamas pirmiau, turėtų būti laikomasi sunkumo, o uždrausta alkoholio ir cukraus bet kokia forma.

Privalumai baltymų dieta

Kalbėdamas apie baltymų dieta 7 dienų naudą, verta pažymėti, kad bado metu juo jūs vargu ar jaučia. Be to, dėka gana tankus dietos galėsite tęsti savo fitneso mokymo, jeigu tikimasi, kad numesti svorio tolygiai ir be žalos odai.

Silpnumas ir jėgų šio dietos žinoma trūksta, taip pat nesijaučia. Nebus dirginimas, būdinga bet nupjauto dietos, daugeliu atžvilgių tai yra dėl to dažnai patiekalų. Ji negali pasigirti beveik nėra ribotos valdžios sistemoje, ar kefyro dietos (7 dienos naudojimo jogurtas su nedideliu skaičiumi papildomus produktus), arba bet kuris kitas, kur ribotas rupiniai ir padaryti patiekalų. Puikus pasirinkimas tokią sistemą bus tiems, kurie nori valgyti tik baltymų maisto produktų, pavyzdžiui, žuvies ar mėsos. Išėjimo iš baltymų maisto yra gana paprasta - pagrindinis dalykas yra ne per staigiai pereiti kenksmingų produktų ir nereikia persivalgyti. Kaip rezultatas, lustas per pastarąsias 7 dienas svoris negrįžo.

Trūkumai baltymų dieta

Žinoma, toks greitas svorio netekimas ir tam tikrų keblumų, be kurių jis negali padaryti beveik nėra apribojimų. Būtina sąlyga prieš svorio pradžios yra pasikonsultuoti su gydytoju, nes baltymų dietos 7 dienas draudžiama tam tikromis lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, inkstų ar kepenų funkcija, sąnarių ligomis, nėštumo ir žindymo, bet širdies ligų. Jei kenčia nuo chroniškų ligų, virškinimo sistemos, jūs taip pat turite susilaikyti nuo baltymų dietos. Mes nerekomenduojame šią veiksmingą dietą 7 dienas, taip pat tiems, kurių amžius yra laikomas vyresnio amžiaus žmonių. Kai kuriais atvejais, baltymų dieta gali sukelti svyravimus kraujo spaudimas, taip pat blogėja lėtinių ligų. Tai privalomi multivitaminų kompleksai per svorio.

Naudinga ar aiškaus dietos?

Žinoma, bet veiksminga dieta 7 dienų yra gana įtempta situacija organizmo, kurioje jis nebus gauti jam reikalingus elementus ir vitaminus. Bet kuriuo atveju tai kartais reikia griebtis sumažinti dėl dietos, per kurią jūs galite greitai mesti keletą kilogramų. Bet piktnaudžiavimą tokie metodai yra ne verta ir skubus dietos nepatartina laikytis dažniau nei kartą per tris mėnesius, taip, kad nebūtų pažeisti savo kūną. Be to, tai nėra būtina laikytis šios sistemos daugiau nei dvi savaites.

kefyro dieta

Vienas garsiausių tarp svorio sistemų yra kefyras dieta. 7 dienas valgyti tam tikrą rinkinį produktų, įskaitant pieno gėrimo. Yra keletas variantų režimo ir dietos tokiu svorio sistemą, tačiau labiausiai paplitęs yra vienas, kad yra parodyta žemiau. Žinoma, pagrindinis gaminys yra 1% riebumo jogurtas. Valgyti ji turėtų būti kiekvieną dieną.

Antradienis: kefyras 0,5 L ir vienodos keptos bulvės (400 g) be druskos ir prieskonių, ir be aliejaus.

Antradienis: ta pati suma jogurto ir 400 g riebalų varškės yra ne daugiau kaip 5%.

Aplinka: jogurtas, taip pat bet koks 400 g Nurodykite vaisių kiekio vaisių susilaikyti nuo bananų ir vynuogių.

Antradienis: vištienos baltos mėsos į 400 g, o jogurto sumos.

Penktadienis: dieta yra panaši į aplinką.

Penktadienis: Šiandien teks susilaikyti nuo visų maisto, paliekant tik dar tą patį jogurtą ir paprastą vandenį.

Sekmadienis: trečią kartą kartojame diena su jogurtu ir vaisiais.

Štai visa dieta, kuri apima šios dietos 7 dienas. Atsiliepimai iš tų, kurie prisijungė prie jo, žada nuostolių iki 3-5 kg per savaitę.

Išeiti iš kefyro dietos

Iš esmės, laikytis kefyro dietos nėra lengva, taip pat turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys iš jos. Sharp grįžta į buvusios dietos kitą dieną atneš jums į sparčiojo rinkimo todėl kilogramus labai dempingo kaina. Sklandžiai išeiti reikalauja beveik bet svorio netekimas dietos. 7 dienas Głodówka turėtų pakeisti dienas su palaipsniui to produktų, pamirštant už momentą apie miltų, druskos, riebalų ir rūkyti. Pirmenybę virtų maisto produktų su druskos minimumo.

Japonijos dieta: 7 dienos

Kitas įdomus būdas greitas svorio netekimas - dietos japonų, apskaičiuotas septynių dienų kurso. Tačiau ji reikalauja, kad dieną prieš pat pradžių iškrovimas. Konsultacijos su gydytoju pat pageidautina. Tuo pačiu metu atkreipti dėmesį į griežto taupymo dietą, ir kad jokių draudžiamų nuolaidų. Tuo atveju, jei jums pažeidus bet kurią seką, sistema turėtų pradėti nuo pirmosios dienos dar kartą.

Pirma diena: juoda kava (puodelis), be grietinėlės ir cukraus pusryčiams, 2 kietai virti kiaušiniai, maža dalis kopūstų salotos (gali būti augaliniu aliejumi) ir pomidorų sulčių pietums stiklą, taip pat virti arba garų žuvį vakarienei.

Antra diena: puodelis kavos ir duonos gabalas pusryčiams, virta žuvis su kopūstų salotomis ir augalinio aliejaus pietums, taip pat virtos jautienos, ne daugiau kaip 100 g ir neriebaus jogurto vakarienei.

Trečia diena: kavos pusryčiams puodelis, keptos cukinijos (galima ant augalinio aliejaus) pietums ir dviejų kietai virtų kiaušinių, virtų jautienos 200 g, taip pat nedidelė dalis kopūstų salotos, pagardintos sviestu vakarienė.

Ketvirta diena: juoda kava ir skrudinta duona pusryčiams, 3 didelių morkų, virtų be druskos, bet apsirengęs su augaliniu aliejumi, žalio kiaušinio ir sūrio 10 g kietųjų pietums, taip pat du vidutinio dydžio obuolys vakarienė.

Penktoji diena: vienas žalios morkos su citrinos sultimis pusryčiams, garų arba virtos žuvies, sulčių pietums stiklo, taip pat du vidutinio dydžio obuolys vakarienė.

Šeštoji diena: juodos kavos pusryčiams, pietums galite vartoti pusę virtos vištienos ir šviežių morkų ir kopūstų salotos vakarienei taurė - du virti kiaušiniai ir 100 gramų žalių morkų, galite užpildyti su augaliniu aliejumi.

Septintoji diena: arbata (pageidautina žalios spalvos) pusryčiams, didelis obuolys, ir 200 gramų virtos jautienos pietums ir vakarienei bet kuriuo pasirinkimų, kurie buvo ankstesnėse dienų.

Japonijos dietos 7 dienas: Pros

Kalbėdamas apie šios dietos naudą, jums reikia atkreipti dėmesį į šiuos:

• Sprendžiant pagal nuomones, per savaitę šios dietos galite prarasti iki 7 kg, priklausomai nuo pradinių rodiklių;
• atlaikyti šį svorio tipas yra paprastas, trečią dieną kūnas pripranta prie tokios dietos, alkis nueina, ir galvos svaigimas ir silpnumas yra nuo pradžios;
• Šios sistemos dėka, greitas svorio netekimas metabolizmas normalus, o žmonės pripranta prie naujos sistemos galia, kai nėra draudžiamų maisto produktai;
• Japonijos dieta garantuoja, kad nuoseklių rezultatų, su sąlyga, kad išeitis iš jos bus padaryta protingai.

Japonijos Dieta: Trūkumai

Dabar mano trūkumus, kurie yra japonų dieta. 7 dienas tokių mitybos apribojimų ne visi bus naudos. Atkreipkite dėmesį:

• neturėtų būti pernelyg dažną šios dietos, ne daugiau kaip kartą per metus, nes jos kaloringumą yra per mažas;
• neturėtų bandyti dietos tiems, kurie yra kontraindikuotini kavos ir ką nors su širdies ligomis;
• neleidžiama naudoti sistemą, šuningoms bei žindamoms.