Ar manote, kad turite mažą hemoglobiną? Simptomai tiksliai pasakyti

hemoglobino lygis - vienas iš svarbiausių rodiklių, nuo žmogaus sveikatos būklės. Hemoglobino yra baltymo kompleksas, esančius raudonųjų kraujo ląstelių, vadinamų eritrocitai struktūros. Jo pagrindinė funkcija yra perduoti deguonį į audinius ir organus. Trūksta hemoglobino taip pat vadinamas anemija. Ši liga apima daug nemalonių simptomų ir ligų skaičių.

Mažas hemoglobino simptomai

Kas yra mažas hemoglobino? Tokie simptomai, kaip nuovargis, bendras negalavimas ir galvos svaigimas pasakys geriausią. Savęs diagnozuoti jos sumažėjo lygis yra sunku ir kai kurie simptomai yra taip pat paplitusi kitų ligų. Žemas hemoglobinas, simptomai, kurie atsiranda dėl deguonies organizme trūksta, todėl jos dažnai tapdavo blyškumas ir sausai odai. Taip pat yra simptomai, tokie kaip dusulys dėl krūvio, širdies plakimas, spengimas ausyse, galvos skausmas, nemiga, ir trapūs nagai.

Ženklai žemo hemoglobino

Žinoti, kad hemoglobino kiekis Jūsų organizme yra maža, tai galima dėl šių požymių: dažnas peršalimo, šaltos rankos ir pėdos. Galvos svaigimas, ryte galvos skausmai, išblyškęs gleivinės džiūvimas, nuovargis, " 'll pasiimti" į burną kampuose, junginės ir akių vokų, sausas, krekingo odos - visi šie požymiai tos pačios ligos - anemija. Be to, jei žemas hemoglobinas, simptomai rodo, kad skonis: pirmenybė benzino kvapų ir spalvų, kad paprastai nėra kaip ir kiti žmonės, kreidos, ledas, ir popieriaus skonį. Tačiau, šie simptomai pasireiškia visose ligos atvejų, nors yra gana dažnai.

Maitinimo mažu hemoglobino

Jei turite mažą hemoglobino (simptomai tiksliai nurodyti ligą), tada jums reikia geležies, nes tai yra pagrindinis šaltinis hemoglobino žmogaus organizmui. Reikalavimas geležies yra apie 20 mg. Tai nėščiųjų suma yra didesnė - apie 25 - 30 mg.

Tarp visų produktų, kurie didina hemoglobino kiekį kraujyje, todėl sudėtyje yra visų jų sudėtį geležies, pirmoji vieta priklauso mėsos. Dėl šio produkto į žmogaus organizmas gauna apie 22% geležies. Dauguma Jis randamas jautienos, bet kiaulienos ir veršienos nėra daug blogiau spektaklis. Gana daug geležies ir yra kepenyse, ir vartoja žuvis, mes sužinome iki 11% procentų geležies.

Įskaitant obuolių, granatai ir morkomis, nepamirškite į savo mitybą, kad mūsų organizmas gali įsisavinti visas maistines medžiagas, išskyrus geležies, kuri yra įtrauktas į šių produktų. Padėti organizmui įsisavinti ji gali vitamino C, kuris apima pakankamą kiekį augalinio maisto. Naudoti vitamino C absorbuotos veikliosios geležies, esančios mėsos produktai. Todėl rekomenduojama naudoti mėsą su daržovėmis.

Geležies ir vario, kurie vaidina svarbų vaidmenį kraujo procesus, daug ankštinių ir grūdų. Bet mes neturime pamiršti, kad šių kultūrų taip pat yra fosforo junginių, kurie užkerta kelią organizmo įsisavinamų aktyvios geležies. Proraschivaya, smulkinimo ir mirkymas šiuos produktus, jie gali būti sumažintas fosforo junginių kiekio.

Padvigubinti geležies absorbciją skaičių, būtina gerti apelsinų šviežių sulčių pavartojus naudinga, turtingas esmine maisto.

Daug naudingų mikroelementų, kurie padidina hemoglobino kiekį, yra medų, ty - tamsiai medaus. Galų gale, šis produktas yra fruktozės daug, kuris padeda geležies absorbciją.

Arbata ir kava geriau pašalinti iš dietos su hemoglobino trūkumas. Šie gėrimai yra savo sudėtimi taninų, kuris blokuoja geležies absorbciją. Jie rekomendavo pakeisti šviežias sultis ir kompotas džiovintų vaisių.

Maisto ruošimui, anemija, tai geriau naudoti ketaus indus. Kaip ekspertų apklausa, 20 minučių verdant ir virimo padažą į dubenį, suteikia į geležies kiekį padidinti į 9-10 kartų.