6 smagūs būdai sustiprinti savo atmintį

Jūs negalite prisiminti savo pirmojo mokytojo vardą? Ar net ką valgė pietums šiandien? Jei tai yra tuo atveju, tada nesijaudinkite - tai natūralus procesas, tiek trumpas ir ilgalaikė atmintis linkę blogėja su amžiumi. Tačiau, tuo daugiau neurologai žinoti apie procesą, tuo daugiau yra būdų, kaip sulėtinti arba net pakeisti atminties praradimas įvairovė.

kvapų poveikis

Tyrimas nustatė, kad kvapai gali turėti didelę įtaką kognityvinių gebėjimų žmonių. Vieno tyrimo metu 144 savanorių atliko bandymų dėl ilgalaikių ir trumpalaikių atminties seriją, taip pat dėmesį ir reakcija. Dalis bandymą išlaikė patalpose bandymus be kvapų, kitą dalį - į kambarį, kur skleisti rozmarino aromatas, o trečiasis - su levandų. Kaip paaiškėjo, kad žmonės, kurie dirbo prie rozmarinų kvapo įtaka, parodė daug geresnius rezultatus nei tie, kurie nesijaučia jokio kvapo. Bet levandų neigiamą poveikį atminties testas kvapas. Be to, rozmarinas teigiamas poveikis savanorių priežiūrą. Taigi, jei norite, kad dauguma iš jūsų smegenų, jūs turėtumėte pabandyti rozmarino kvapas, bet visaip tuo pačiu metu, kad būtų išvengta levandų kvapo.

psichikos penas

Visi žmonės tikisi amžiaus, keičiasi tiek mažai, kaip įmanoma tiek išorėje ir viduje. Mokslininkai praneša, kad tinkama mityba yra vienas pagrindinių veiksnių, kurie daro tarp gyva 70-erių metų ir išsekę 40-metų vyras skirtumą. Norėdami išlaikyti savo smegenis jauna amžinai, jums reikia valgyti maistą, kuris turi daug akntioksidantov daug, pavyzdžiui, obuoliai, gervuogės, bananai, žalumynai, česnakai ir morkų. Antioksidantai yra medžiagos, kurios lengvai suformuoti dėl elektronų, kurie yra vadinami "laisvaisiais radikalais", ir neutralizuoti juos. Šie laisvieji radikalai, kurie kaupiasi jūsų organizme su amžiumi, gali nužudyti smegenų ląstelės - jei nenorite atsikratyti jų anksčiau.

Kramtomosios gumos ir smegenų

Niekas negali paaiškinti priežastis, tačiau tyrimai rodo, kad kramtomoji guma tikrųjų skatina atmintį. Savanorių, kurie kramtyti gumą lygiagrečiai su artimųjų bandymus už trumpalaikio ir ilgalaikio atminties procesą, parodė žymiai geresnių rezultatų nei tie, kurie išlaikė juos su tuščiu burnos. Tyrimas buvo atliktas šio amžiaus pradžioje, ir nuo tada mokslininkai atliko daugybę tyrimų, bando suprasti, kaip kramtomoji guma stimuliuoja žmonių atminties. Bet testai nerodo jokio Apskritai, bet koks rezultatų ar įrodymų ypatingai lengvo gerinančios atmintį, nors mokslinių tyrimų procese tai buvo aišku, kad kramtomoji guma žmonėms susidoroti daug geriau. Natūralu, kad mokslininkai turi pakankamai skirtingas hipotezes, kurias jie bando paaiškinti šį pagerėjimą. Tačiau, nepriklausomai nuo priežasties, kramtomoji guma gali pagerinti savo atmintį.

Puzzle žaidimai

Išlaikyti savo atmintį, jums reikia padaryti savo smegenis "dirbti". Pats procesas mąstymas iš tikrųjų blogėja žmogaus atmintį ir pažintines funkcijas smegenyse. Kaip įrodymą tai galite rasti didžiulio skaičiaus įvairių medžiagų pardavimas, kas dabar vadinama "smegenų fitneso". Tačiau jums nereikia tapti specialios programos nariu ir pirkti specialias medžiagas. Visada turime klasikinės logikos žaidimus ir užduotis, pavyzdžiui, šachmatai, kryžiažodžius, sudoku ir kt formą alternatyvą.

svajoti

Įjungus šviesą išjungti ir smegenys kartu su juo. Tiksliau, kai tu miegi, tavo smegenys pereina į energijos taupymo režimu ir tuo pačiu metu atkuria dienos įspūdžiais, o tada juos rūšiuoja, paliekant svarbiausia ilgalaikės atminties. Kaip pasekmė, jei jūs neturite eiti miegoti ar miegoti mažiau taisyklių taikymą, jūs rizikuojate netekti tuos prisiminimus, kurie nebuvo įrengta su smegenų metu, viskas pradės maišytis, o dėl to bet kuris iš jūsų problemų su atmintim.

fizinė veikla

Didinant fizinį aktyvumą, o ne tik savo raumenis, bet taip pat savo smegenis. Žinoma, ne visi visiškai, bet tik jo dalis, kuris yra vadinamas Hippocampus. Ji pranešė, kad su amžiumi, Hippocampus yra sumažėjęs, taip sutrikdyti gebėjimą tinkamai prisiminti dalykus ir prisiminti juos. Tačiau tyrimai parodė, kad žmonės, kurie nuolat treniruoklių salė ir apsiginti nuo fizinio krūvio ar net eiti pasivaikščioti, Hippocampus praktiškai nesumažėja dydžio.